面對不喜歡的自己，應該選擇「改變」還是「接納」？｜【幸福翹翹板#32】

00:01:10　面對自己不喜歡的部份，你會「改變」或「接納」？

00:03:52　嘉玲：面對不喜歡的事物，大多時候選擇改變

• 過去的經驗中，只要努力就可以看到結果，因此會增強樣的信念，但同時也會這樣看別人，認為對方如果出現不夠好的狀態，可能就是沒有花力氣努力
• 年齡無法逆轉，超過一定的歲數時，會發現很多事情會受環境限制，不是所有事情都能如自己所願
• 願不願意接納一件事，取決於這件事是不是自己自信的來源、自我認同有沒有建立在這個項目上

00:12:23　彥廷：人生的主旋律是「改變」

• 害怕「別人覺得我不夠好」、怕被看不起而想要改變
• 很努力花很大的力氣提升、改變自己，希望自己在別人眼中是好的
• 受傳統認為的「好學生」標準影響很深，因此學生時期在意成績、身為男生會在意運動能力

00:16:29　如何學著「接納」？

嘉玲：35歲後，慢慢學著接納

• 生命開始牽涉到更多人，在合作、互動的過程中，會發現人定不一定勝天、有些事情努力也可能無法改善
• 開始看得夠多、夠廣，意識到世界上不是只有自己，學會「很多事情跟我想的不一樣，只是不一樣，並不是不好」
• 能夠承認、接受生命中的限制，沒辦法什麼事情都做到，如：很清楚知道自己不會成為運動員、鋼琴家
• 「超越」不一定是要「往上、更好」，「超越」也可以是「放下、接受事情本來的樣子」

彥廷：對接納更深層次的理解

• 以前覺得接納是「無可奈何」的選擇，甚至覺得沒能力才需要接納，有能力就應該去改變，然而這樣的價值觀，會在無形之中困住自己，在某些時候會很辛苦
• 接納是接受事物本來的樣貌，不評價、不批判，甚至能夠帶來「超越」的力量：並非克服一切，而是這個問題不再對你的心理產生負面影響，甚至這個問題對你來說不再是問題

00:26:21　改變與接納，如何取得平衡？

嘉玲：先改變，不行再接納

• 瞭解一件事情的全貌，發現自己的限制、嘗試過後確定自己做不到，就會選擇接納
• 思考「想要改變」的動機，真的是自己想要這麼做？還是為了「別人」的期待與看法？以做出更適合的選擇

彥廷：邊改變，邊接納（動態平衡）

• 如果一開始就選擇接納，可能就不會改變了
• 在改變的過程中，會遇到各種挫折或負面情緒，這時要允許自己可以有不好的狀態，因為你還在學習、前進的路上

看見自己的情結