2023/01/13

想活得快樂？就讓「渴望」幫你找回「力量」｜後現代取向5-2｜【心理小學堂#48】

後現代取向～焦點短期治療、敘事治療創始人：https://youtu.be/mfBq3x2pB4o

00:01:35　現代主義

相信事情可以被客觀、真實地描述，透過科學化或系統化的方式，讓人認識世界、取得標準

例：符合哪些條件，可能是憂鬱的狀態？／怎樣才是美的標準？

我們會跟標準做對照、把自己放在框架中，如果不在標準內，會認為自己是有問題的
因果連結清楚

例：認為自己因為不夠瘦、不夠高，才會找不到伴侶。

社會建構論

認為真實不是固定的，而是存在於「在什麼角度觀察」、「在什麼文化下理解」

例：台灣社會強調自由戀愛，但在印度或回教國家，自由戀愛會被拆散，連帶影響家族名譽，甚至會被榮譽處決（跳過司法決定生死）。

看見當事人的價值觀跟邏輯，不隨意批評、修正，順著當事人的想法找到力量，幫助他重新看待問題
解決方式，可能會跳過問題和症狀，直接達到目的
治療師不是解決問題，而是幫助當事人找出資源，用他原有的能力處理困擾

00:09:27　後現代主義 vs 現代主義

現代、後現代好壞差異

現代主義比較「負向聚焦」，解決看見的問題；後現代主義是「正向聚焦」，強調資源與優勢
真理的另一面是另一個真理，各有優缺，端看你的階段需要什麼幫助

00:15:21　焦點解決短期治療

人性觀

非常尊重當事人
用一些問題評估當事人的需求，找當事人過去的成功經驗
省錢、省時間，大部分的治療可以一次解決
直接看見結果，而非一開始聚焦問題 → 如果要達成結果應該做什麼

治療師第一次見當事人就問：「今天發生什麼事，會讓你覺得來見我是值得的？」或「生活出現什麼改變，你就知道自己變好了？」

一位年輕人有寫作困擾，為律師考的申論題擔心。因為爸爸從小灌輸他「做任何事情都不能自滿」的信念，他總認為自己很糟、焦慮到寫不出東西。諮商師問他：「如果爸爸知道，這句話對你產生負面影響，會給你什麼幫助？你會如何說服他，這個信念是不對的？」年輕人回答不出來。

諮商師請他到墳前，點蠟燭並寫下「原諒我，爸爸，這次我不會聽你的，我會通過考試」放在墳前然後拍照，以這個儀式，表示爸爸對他的影響到此結束。後來，當事人沒有去爸爸墳前，而是去「國王城堡公園」做了這個儀式，並順利通過考試。（在當事人心中，爸爸就像國王一樣，他沒辦法到墳前做這件事，於是選擇了國王城堡公園）

案例來自 Insoo Kim Berg 著作《焦點解決諮商案例精選》

00:24:36　焦點解決短期治療 — 治療技巧

奇蹟問句

透過轉移當事人焦點，從負向變正向

例：假設有個奇蹟發生，你明天早上醒來，現在的問題都消失了，你覺得生活會有什麼不一樣？

正向聚焦、看見生命裡的渴望，調動想像中的自己，並獲得力量
技巧簡單，但需要整個人身心相信
跳過我們卡住的東西，讓自己先活成期望的樣子，並從中獲得資源幫助自己

21歲、兩次輟學的安妮，離家到大城市當學徒，但她討厭客戶和老闆，也覺得自己很糟，所以常回家讓父母照顧，逃避孤單的感覺，卻又不喜歡自己的狀態。治療師請她找出「例外時刻」（生活裡很多不滿意，但什麼時候是例外、喜歡的？）：「不滿意的事情沒有發生時的你，是什麼樣子的你？」她回答一些，但仍覺得不夠。

安妮第二次來，治療師問她：「假設一個神奇的事情發生，你得到自己喜歡、想要的改變，生活會有什麼不一樣？」安妮說，她會搬家、交新朋友、姐姐會接納她、家人會計劃旅行、媽媽會比較輕鬆、爸爸會比較開心等，才發現她最在乎的，是改善家人的關係並獲得信任。

奇蹟問句問的是「渴望」

有時卡關是缺乏動力，渴望夠大，就會有力量
先放下「可是」、「但是」，將焦點轉移，從別的地方找答案

治療師問安妮，有多少信心可以做到，她回答7分。第三次晤談安妮沒來，治療師一年半後追蹤個案時，安妮說自己現在滿意度是9分，她明白自己要什麼了，也意識到「要讓奇蹟發生，要從自己開始」。

00:37:19　工商時間

有意識地調整信念，讓我們越活越自由

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想活得快樂？就讓「渴望」幫你找回「力量」｜後現代取向5-2｜【心理小學堂#48】

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社會建構論

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現代、後現代好壞差異

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人性觀

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