啟點轉運站～生活有摩擦，如何為自己「感到幸福」？｜【一天聽一點#1645】
啟點轉運站
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00:00:53 啟點轉運站～懷疑自己的幸福「不真實」
C小姐。四十不惑。研究員
C小姐四十歲前嚴重焦慮，在努力穿越、迎來幸福美滿的人生後，前陣子卻沒來由地有「恐慌感」，一度考慮回去找諮商師，又想著也許可以試著自己解決，因此練習各個技巧，梳理自己的不舒服，並且得到結論：原來我又忘了「我是值得被愛的」。
C小姐習慣依附在權威者陰影下生存、容易陷入受害者情結，覺察到自己值得被愛後，感受到了幸福。她明白是自己勇敢衝撞、陪伴孩子一步步建立愛與安全感，進而讓另一半感受到沒有敵意的溫柔。現在一家四口逐漸形成健康安全連結，先生也慢慢學習著與孩子的溝通技巧。看到先生改變，C小姐感恩對方、也為自己開心，因為終於可以放下過去的擔心。
C小姐四十歲前嚴重焦慮，在努力穿越、迎來幸福美滿的人生後，前陣子卻沒來由地有「恐慌感」，一度考慮回去找諮商師，又想著也許可以試著自己解決，因此練習各個技巧，梳理自己的不舒服，並且得到結論：原來我又忘了「我是值得被愛的」。
C小姐習慣依附在權威者陰影下生存、容易陷入受害者情結，覺察到自己值得被愛後，感受到了幸福。她明白是自己勇敢衝撞、陪伴孩子一步步建立愛與安全感，進而讓另一半感受到沒有敵意的溫柔。現在一家四口逐漸形成健康安全連結，先生也慢慢學習著與孩子的溝通技巧。看到先生改變，C小姐感恩對方、也為自己開心，因為終於可以放下過去的擔心。
雖然告訴自己，要好好享受現在的生活、「幸福美滿」是自己努力的回報，且恐慌、害怕感也慢慢消失，C小姐卻還不太習慣當個「值得被愛的人」。她在沉澱後理出頭緒：
情緒畢竟有高低起伏，當C小姐說服自己享受幸福，遇上爭吵時，失落感會翻倍掩蓋美好，因此她還要花更多力氣整頓自己、重新好好愛自己與對方，並懷疑「幸福美滿」會不會只是自欺欺人，想讓人知道「我很好、不用擔心我」。
情緒畢竟有高低起伏，當C小姐說服自己享受幸福，遇上爭吵時，失落感會翻倍掩蓋美好，因此她還要花更多力氣整頓自己、重新好好愛自己與對方，並懷疑「幸福美滿」會不會只是自欺欺人，想讓人知道「我很好、不用擔心我」。
C小姐想請教老師，如何「為自己感到幸福」，是否才是她真正的困惑？
00:05:57 你對生活有「完美想像」嗎？
人在出生的那一刻，就開始面對死亡，關鍵在有限的生命裡，活出價值。
面對死亡≠生命注定會消散
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生死是一體兩面，有生死才有「生命」；有幸福與摩擦（爭吵），合起來才是「生活」
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美好生活包含「面對不美好」的能力
你想要「完美生活」嗎？
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認為任何摩擦都會毀壞生活，等於預設生活中的爭吵都是不對的，那麼和你相處、生活的人，就會有較大的壓力，因此只能配合你，或隨時害怕你感受到「摩擦」
→ 如果你身旁的人（C小姐的老公和孩子）願意改變，你願意處理你們之間的摩擦嗎？
摩擦是互相的，透過處理摩擦，能夠讓彼此成為更光滑、溫潤的存在。
當你已經足夠努力，且客觀上已得到好的結果，卻仍然惴惴不安，可以問自己：我有沒有「完美」的想像。
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如果你幻想一個完美的家，你就永遠無法愛你的家
→ 家中會有溫和美好的互動，也會有摩擦的激烈時刻，接受家的不完美，才能看見更多美好的部分，並且真正愛你的家與你自己。
00:14:34 在有限的時間裡活出價值
摩擦能讓彼此重新認識
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每個人的人生，都會受內外在影響而改變，改變代表需要重新對焦、認識、調整彼此的相處模式，因此會有「因在乎而產生的摩擦」
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不把重點放在摩擦中的耗損，而是彼此摩擦後更光滑的一面
00:17:13 接受生命中的美好
「感受」只是引發你的注意力，並不一定等於「真實」
例：學會一件事情能讓你感覺很好，但學習的過程中要克服的困難，則會讓你感到不舒服，當這些感覺引發你的注意力，而你也因為投入注意力練習，才學會了這件事。
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當你感覺很好，卻沒有覺察這份感受從何而來，就容易得意忘形；當你感覺不好，卻沒有體會自己為河難受，就容易陷入自我沉溺
太簡單的事情，會變成無意識行為：「心流」是至高的幸福體驗，做有挑戰的事情，才可能進入心流，但進入心流的過程，往往不怎麼舒服。
→ 經驗可以帶領你看見更多毛病，也能帶你接受生命更多的美好。
穩定的情感客體，能帶領C小姐建立安全感
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人都需要支持，如果有需要，C小姐仍能回去找諮商師
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願意改變的家人（先生），可能也足以成為恆定的情感客體
00:23:48 當你凝視深淵，深淵也凝視著你
「受害者」扭曲又有力量
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我們很容易因為成長經歷，把自己放在受害者的位置，但真實世界中的磨擦無所不在，如果一直深陷在「生活不完美」的感受，容易變成「自驗預言」
C小姐很明白自己得到什麼、做過什麼、穿越什麼，如果一直站在受害者的位置，永遠都還是會有「完美被破壞」的證據。
對生命負責，就是接受生命中，本來就存在的一切
生活中難免會感到恐慌、焦慮，然而真正的幸福，是來自於你如何理解生命走到現在，你的努力、付出、感動、功課、逃避，當你試著認知生活的本質，同時在必要的時候懂得求助，就能品嘗出生命不同的滋味。
00:28:19 面對原生家庭，學會對自己的生命負責
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