啟點轉運站～為什麼你「收不下」愛？｜【一天聽一點#1430】
啟點轉運站
加入線上課程《活出有選擇的自由人生》的學習，就可以針對「信念」議題，填寫「啟點轉運站」的表單，有機會跟凱宇進一步交流跟互動！
00:00:00 啟點轉運站
（歡迎收聽本集內容，透過怡璇表達來信者的原話，更能夠從結構的鋪排、文字的使用，反映當事人的什麼信念）
小球，41歲，公務人員。
小球跟前夫分居兩年多、最近剛離婚，在重建自己的路上，發現自己有很嚴重自我否定。從小，小球依賴成績維持自我價值，她形容自己在人際互動上很笨拙、到新的環境需要很多時間適應、對自己的價值感很低，所以前夫追求她時，她不假思索把人生寄託在對方身上，覺得有人喜歡自己，是很不可思議的事。
小球說，前夫和她是截然不同的人，他很自信且行事果斷，交往期間，只要對方讚美：「你跟我越來越像囉！」小球就感到開心。婚姻後期，前夫開始透過言語貶低小球，如：「像你這樣的人，當了主管是災難」、「你一點生活常識都沒有」，讓原本就沒自信的小球，生活大小事都得詢問前夫的意見。
身邊的人讚美小球的能力不錯，她卻還是覺得自己不夠好，不敢申請主管職缺、不敢接受挑戰，但也不甘心原地踏步。去年10月，小球應徵上一份不錯的工作，面試主管對她賞識有加，她卻因為自卑感發作，開始對這份工作找碴，有「我能力不好，對方錄取我一定有鬼」的信念，最後被她找到這份工作的缺點，沒有接受這份工作、實現了自驗預言，事後後悔不已。
小球雖然知道自己的問題在哪，卻無法改變自己，也很害怕會影響孩子，她希望能成為孩子的榜樣，所以請凱宇老師給予一些建議。
小球跟前夫分居兩年多、最近剛離婚，在重建自己的路上，發現自己有很嚴重自我否定。從小，小球依賴成績維持自我價值，她形容自己在人際互動上很笨拙、到新的環境需要很多時間適應、對自己的價值感很低，所以前夫追求她時，她不假思索把人生寄託在對方身上，覺得有人喜歡自己，是很不可思議的事。
小球說，前夫和她是截然不同的人，他很自信且行事果斷，交往期間，只要對方讚美：「你跟我越來越像囉！」小球就感到開心。婚姻後期，前夫開始透過言語貶低小球，如：「像你這樣的人，當了主管是災難」、「你一點生活常識都沒有」，讓原本就沒自信的小球，生活大小事都得詢問前夫的意見。
身邊的人讚美小球的能力不錯，她卻還是覺得自己不夠好，不敢申請主管職缺、不敢接受挑戰，但也不甘心原地踏步。去年10月，小球應徵上一份不錯的工作，面試主管對她賞識有加，她卻因為自卑感發作，開始對這份工作找碴，有「我能力不好，對方錄取我一定有鬼」的信念，最後被她找到這份工作的缺點，沒有接受這份工作、實現了自驗預言，事後後悔不已。
小球雖然知道自己的問題在哪，卻無法改變自己，也很害怕會影響孩子，她希望能成為孩子的榜樣，所以請凱宇老師給予一些建議。
00:03:08 為什麼收不下愛？
即使身旁的人讚美小球能力不錯，她心裡還是覺得自己不夠好；即使面試主管對她賞識有加，但她卻對這份工作找碴，收不下別人對她的正面回饋。
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你身邊的人，不會無端跟一無是處的人在一起
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當你收不下他人的正面回饋，對方心裡也會很挫折
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你的生命中，是沒有愛，還是你自己把愛推開了？
為什麼收不下愛？
很多有類似狀況的朋友，很高機率因為原生家庭中，有控制慾很強的父母，在控制之下，會讓人變得沒有自我，只好跟父母變成依附、共生的狀態（因為無法建立，自己生存和適應的方式，所以只好以父母的標準為標準）。
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顯性的控制：父母打罵、打壓，情緒陰晴不定，用嚴厲、強勢的方式控制和規定孩子
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隱性的控制：包裝在關愛和無微不至的照顧下（如：每餐要吃多少飯菜），剝奪你「尊重自己身體的感覺」
小球從小透過好成績得到稱讚，長大後，容易依附身旁的人（前夫）或社會價值，即使外表成長，靈魂卻還卡在小時候的階段，造成她的矛盾和衝突。而小球之所以會寫信，表示她已經感受到自己該「長大」，只是還卡在原地、還沒找到可能性。
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被依附的人，不會把你當成小孩，一直跟對方要答案，並不是成熟的行為
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帶有控制性的人，會把相處的對象兒童化，如：「我講的才是對的」、「我是對你好，你應該聽我的」、情緒勒索等…
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好的人際關係，應是「我有我自己，但我也尊重你擁有你自己」，然後一起思考，如何讓彼此相處地更好
00:14:41 小球如何轉運？
調整具體行為前的心理準備：自信不會突然發生，但可以從小地方開始幫助自己，並給自己多一些耐心。
轉運方式1： 幫自己做「覺察日記」
找一件自己今天關注、在意的事情，並寫下以下內容：
What — 發生什麼事？
如：今天去應徵，面試主管對我讚譽有加
How — 我如何對自己說話？
如：當別人稱讚我時，我跟自己說「我能力又不好，對方錄取我一定有鬼」
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不要批判、不要評價，還原事實就好
Why — 為什麼這件事情有正面的可能？（對方為什麼要肯定你？）
如：我的工作表現不錯、我的妝容很完整、我的對答得體
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從正面的角度找理由
覺察日記
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讓你的自我和自信有長大的可能，慢慢擺脫過去對你的控制
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我們沒辦法幫任何人，解決一個他沒意識到的問題
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常常在整理的過程中，答案就呼之欲出了，至少可以安頓你慌亂的心，把事情聚焦在一個問題點，或增進你對狀況的判斷
※ 注意事項：覺察日記中，不論給你正面肯定的人，他的理由是什麼，都不要太快妖魔化或神聖化，回到面對一般人的角度看對方
轉運方式2： 不帶敵意的堅決
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不帶敵意地明確設下你的界限
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在有限的範圍內練習拒絕，你拒絕的是這個選項，並不是這個對象
如：離開家時，父母一直塞食物給你，你可以「少拿一樣」開始練習，並且和顏悅色地跳針「這個我真的不用」。
※ 注意事項：重點不是成功或失敗，而是「練習」
小球擔心影響到孩子
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可以先觀察自己對待孩子時，是否會用顯性或隱性的控制對待他
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對孩子最好、最大的影響，並不是你特別對他做或不做什麼，而是你對自己做了什麼
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做覺察日記的同時，也可以看到孩子真正的需求，而不是「你覺得的孩子的需求」
00:30:00 影響到職場的控制議題怎麼解？
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