2023/11/10

如果重來一次，我想讓「25歲的自己」知道的事？｜【凱璇而歸#27】

00:01:58　你如何幫自己安排生活？

20幾歲時，熬夜後回家睡一覺就好；過了40歲，熬一次夜卻要累一個禮拜。

我們的後遺症

怡璇：年輕時的不良根基，讓我有所反省

傷膝蓋：小時候為了撿球，從二樓高的圍牆跳出去
傷眼睛：小時候喜歡偷看漫畫、電視，在微弱的燈光中看小字、發光螢幕
免疫系統出狀況：在服務業、編劇業工作，為了賺快錢把身體搞壞

凱宇：認為自己是工作狂，長時間工作、缺乏運動，容易出現代謝系統的問題，因此有意識地保持運動習慣，以維持較好的精氣神。

從負循環變正循環的關鍵

怡璇出生藍領階級的家庭，認為辛苦才能賺到錢。進入職場後，受到信念影響，往往欠缺思考、光用蠻力做事，因此感覺辛苦還是賺不到錢，甚至出現罪惡、不確定感。直到30歲後體力慢慢下降，才開始有意識地使用有限的精力、專注力做事。

體力：睡好能儲備好體能，避免身體運作不協調（如：跌倒）
情緒：情緒好、焦慮感下降，腦袋清楚時，能有好的決策品質，避免衝動行為（如：與人發生口角）
專注力：擁有好的睡眠、情緒，帶來高專注力、效率，可以處理好很多事情
意義感：「知道為何才能承受任何」，明白持續做某事的價值，遇到困難時才能穩定前行

怡璇當初做服務業，用體力賺薪水，不知自己的內在追求是什麼，又受到荷爾蒙影響，情緒起伏大、容易衝動行事。因不懂得覺察焦慮、內心空洞，往往下意識做出破壞健康的行為：早上6點要開店，前一晚卻跟朋友去夜衝，導致隔天精神不好、做錯決定，甚至不小心被燙到；或是亂花錢後，再加班還卡債、付循環利息。

四個層次（體力、情緒、專注力、意義感）環環相扣，理解自己的生命、身體運作，才是改變負循環的關鍵，而每個人實際狀況不同，沒有一定的發展優先順序

00:15:52　凱宇的人生三階段

1. 把事情做對

凱宇剛出社會當業務時，想追求表面的成功，專注於銷售成績。

好處：只要在有機會的環境，把事情做對就能看到成果
壞處：主體在於外在事物，容易忽略身旁的人、事、物，為達目的不擇手段、不顧後果，可能帶來「副作用」（如：破壞身旁人對你的信任）

2. 做對的事

當年凱宇看見比自己大10～20歲的業務前輩，雖然收入多了好幾倍，談吐、思維卻與自己無異，不想要自己未來也只剩下錢，他因此離開業務領域。

做對的事，不是以蠻力達成目的，而是能以「全局觀」思考

例：這麼做的效益為何？會造成誰的喜歡／傷害？傷害是否能彌補、避免？

例：我為何要做、想達成什麼？

例：別人基於什麼出發點，說這麼做很好？這對我來說也好的嗎？

3. 發現「每件事背後都有人」

擁有全局觀後，凱宇逐漸明白「每件事的背後都有人」，如：身為公司決策者，做決定前要考慮到會為同事、聽眾帶來什麼影響，也因此長出溫柔與堅定。

考慮「背後的人」不等於要傷害自身權益，而是當你想長期待在某領域時，需要考量做／不做某事，可能影響你的聲譽、發展

00:22:53　獻給25歲的祝福

怡璇：想告訴十年前的自己

眼睛健康不可逆，不要繼續在暗處看漫畫、電視，可以買抗藍光眼鏡來戴
時間管理很重要，休閒、運動、獨處都能幫助自己，找到生活的正循環

凱宇：想鼓勵過去的自己養成好習慣

照顧好健康，懂得對自己真正想做的事情負責

例：答應做到的節目、課程，總是有紀律地執行，甚至提早完成。

雖然現在的自己仍有不足之處，但是能夠想像回到過去、對自己說話，代表明白自己是怎麼走過來的，或是想像十年後的自己，會告訴現在的自己些什麼，讓自己更明白接下來要怎麼過，都會對生命的前進帶來啟發。

如果要寫一封信給十、二十年前的自己，你會寫什麼？

如果十年、二十年後的你，寫給現在的自己一封信，內容會寫什麼？

00:27:26　工商時間～《好好說再見》

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