活得憂心忡忡，如何找回「內心平靜」｜【心理敲敲門#164】
00:00:00 《深夜加油站遇見蘇格拉底》
電影/小說故事簡介：
看似人生勝利組的體操選手丹，身為學校風雲人物、贏得許多金牌，內在卻感到不開心。在一個失眠夜跑的晚上，丹在加油站遇見夜班店員 — 蘇格拉底，他可以從一樓瞬間移動到二樓，讓丹很好奇，並希望蘇格拉底可以教他，但他們後來有些不愉快，加上丹的基本動作開始做不好，讓他不想再去加油站。
在一場重要的比賽前，丹出了車禍，他的右腿粉碎性骨折、重挫體操生涯，走到人生低谷的丹，再次回到加油站，蘇格拉底則一路陪他找回內心的平靜。
在一場重要的比賽前，丹出了車禍，他的右腿粉碎性骨折、重挫體操生涯，走到人生低谷的丹，再次回到加油站，蘇格拉底則一路陪他找回內心的平靜。
00:05:58 怡璇的內心鏡頭 — 悔恨
丹一開始很驕傲、自滿，認為自己過得很好、很幸福。蘇格拉底回應：「功課好或得到金牌，不等於有智慧」、「如果覺得自己很幸福，為什麼半夜會失眠？」
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潛意識想要求助，但為了偽裝，導致內、外在呈現不一致的訊號
丹想跟蘇格拉底學習練身體，希望能夠入選美國國家隊、拿到奧運金牌，因此每晚到加油站報到。但蘇格拉底一直叫丹打雜，丹反而因為晚上沒睡好，開始在體操場上失誤而被教練罵。
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丹覺得自己又累又沒學到東西，很氣自己為什麼相信對方
車禍後，丹開始否認過去累積的榮耀，把身邊的人趕走、砸毀所有獎牌，認定自己沒有未來、嘗試自我了斷。
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丹不容許自己失敗，對沒有保護好自己而感到悔恨
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悔恨的人，是把專注力放在過去，就像看著後照鏡在開車，沒有把眼光放在現在、活在當下
蘇格拉底讓丹打雜，其實是要他學會專注。
00:11:38 怡璇的內心鏡頭 — 恐懼（陰影）
蘇格拉底告訴丹「心，才是人生真正的歸屬」，每天晚上會失眠，是因為在最安靜的夜裡，才會發現自己的心是空的。
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不知道自己在追求什麼、要去哪裡，會讓人感到恐懼
丹出車禍後，原本支撐他的外在榮耀消失了，內心因此產生更大的空虛和痛苦，於是他決定一了百了，卻在學校頂樓遇見另一個自己（象徵丹的陰影面）。陰影不斷挑釁丹，並且想要拉他一起往下跳，最後一刻，丹意識到自己並不想結束生命，放手讓陰影掉下去。
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許多人想結束的不是生命，而是痛苦，但因為痛苦太大了，不知道怎麼處理，很容易選擇比較極端的做法
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丹面對自己的陰影，掙扎後沒有跟著下去，而是鼓起勇氣放手
00:16:17 怡璇的內心鏡頭 — 領悟
（時間拉回丹出車禍前）
丹為了測試蘇格拉底的反應，趁對方不注意，把螺絲起子丟過去，結果蘇格拉底看都沒看，就空手抓住了。
丹為了測試蘇格拉底的反應，趁對方不注意，把螺絲起子丟過去，結果蘇格拉底看都沒看，就空手抓住了。
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當我們對自己的認知不足，不太確定自我價值時，可能會需要依附一個外在偶像，期待他擁有神乎其技，可以解救自己的心靈
蘇格拉底答應要教丹，並相約在學校見面，丹卻忘記當天要體操測試，因此急忙跑去找蘇格拉底並催促他，結果蘇格拉底一手就丹甩進河裡。蘇格拉底說，丹希望學東西，心卻被太多事情堵住了，下水的那刻，腦袋裡的雜念才被清空。
丹生氣地回到體育館，卻感覺一切都不一樣了，洗澡時，他可以感受到水珠在手掌跳動；鞍馬測試時，他獲得前所未有的平靜，擁有穩定的呼吸、行雲流水的動作。
丹生氣地回到體育館，卻感覺一切都不一樣了，洗澡時，他可以感受到水珠在手掌跳動；鞍馬測試時，他獲得前所未有的平靜，擁有穩定的呼吸、行雲流水的動作。
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成為勇士的第一步，是全身心地投入當下
車禍後，跟陰影搏鬥完的丹回去找蘇格拉底，才發現蘇格拉底叫他做的任何事，都是要他專注在當下。丹才瞭解，他應該肯定自己努力累積的過程，自我價值感並不會因為車禍受傷而消失。
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每個瞬間都有意義，跟結果如何無關
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暫時清空過去與未來，跟自己的心好好在一起，就能獲得心靈的平靜
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在當下有深刻的存在，過去與未來就都是有意義的
→ 我們知道的不是不夠多，而是沒有活出來
「打破」的意象
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外在、物理式的打破：發生車禍，腳粉碎性骨折
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內在的打破：遇到陰影，讓丹看見自己的傲慢
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外在的事情，推著我們去思考、體會，看見自己內在的狀態
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任何的破裂，雖然會讓人失控、恐懼，但穿越恐懼、獲得新的契機後，可以重組成一個不一樣的自己
00:25:20 怡璇覺察與面對恐懼的經驗
（丹放手讓陰影掉下去時，怡璇感覺自己的喉嚨有一團黑氣）
怡璇在30歲前很追求完美，當時因為想當編劇把工作辭掉，為了讓自己沒有回頭路。寫戲時，怡璇很講求靈感與渾然天成，會把事情做到極致，避免悔恨發生。但怡璇追求極致下寫出的戲劇，若遇到不理解她的單位，她會下意識抗拒對方的提問，認為「藝術不需要解釋」。
怡璇在榮格的人格類型中，優勢功能是「情感取向」，因此在「思考」上比較弱，當別人不了解她的想法和表現，她沒辦法說清楚自己的邏輯，於是用高傲包裝對於邏輯的害怕、逃避用邏輯和對方溝通（認為「藝術不需要解釋」）。
怡璇在30歲前很追求完美，當時因為想當編劇把工作辭掉，為了讓自己沒有回頭路。寫戲時，怡璇很講求靈感與渾然天成，會把事情做到極致，避免悔恨發生。但怡璇追求極致下寫出的戲劇，若遇到不理解她的單位，她會下意識抗拒對方的提問，認為「藝術不需要解釋」。
怡璇在榮格的人格類型中，優勢功能是「情感取向」，因此在「思考」上比較弱，當別人不了解她的想法和表現，她沒辦法說清楚自己的邏輯，於是用高傲包裝對於邏輯的害怕、逃避用邏輯和對方溝通（認為「藝術不需要解釋」）。
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喉嚨的黑氣，可能是在提醒那時的怡璇，還沒有辦法面對自己的恐懼
來到啟點後，怡璇決定不再逃避，勇於衝撞與嘗試，面對自己的陰影。
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正面對決自己的弱點，反而獲得更多領悟
→ 思考像是挖礦，自己在隧道裡爬梳各種想法、試著想通事情，雖然不知道努力的方向是否正確，但挖到礦、打通隧道的那天，可以獲得很深的成就感。
破碎的時候，是鍛鍊韌性最好的時機，有機會讓你看見更不一樣的自己！
我們之所以感受到痛苦，並不是因為我們不好，而是希望把自己的人生活好。疼痛是提醒我們，想讓生命有更多的不一樣。
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