自欺欺人，其實是一種「自我保護」，真的嗎？｜精神分析5-4｜【心理小學堂#5】

防衛機轉：
00:00:00　合理化

• 自欺欺人、吃不到葡萄說葡萄酸
• 因為承認事實太痛苦，會自己解釋出一套方法，但旁人都覺得你執迷不悔

• 很常出現，因為會讓人感到舒服一點
• 必須看見真實、重新組織你的認為

00:03:25　昇華

• 把不好的情緒或經驗，消化、轉換成另一個層次

00:06:28　退化

• 躺平、擺爛

• 有些人沒退化，但一直沒長大，這樣的固著狀態也算退化

00:08:43　內攝

• 吞下不屬於自己的價值觀或信念、被洗腦
• 內化、超我與文化相關

00:11:51　認同

• 偶像崇拜、有一個指引或導引你的人
• 為了吸收他的觀念、成為他的樣子，必須超越現在的自己
• 不能過度執迷

00:13:06　補償

• 因為有缺點和不足，所以發展其他面向

• 希望完整自我，在發展歷程中，自己找縫鑽出來（專長、熱情）

00:15:00　精神分析的目的

• 精神分析的目的，並非把你變成完美的人，而是把你的潛意識變成意識
• 並非要拿掉防衛機轉，而是將這些無意識的反應，變成有意識的發現
• 精神分析讓人發現狀況，但也給予很大的包容
• 承認、接受自己所有的面向，讓你成為一個強壯的「自我」，能適應、能堅持，不被環境制約

00:19:40　精神分析治療

• 通常坐上躺椅時，不會面向精神分析師，而是面對牆面、空白的狀態（如果面對人，會因為對方的表情、情緒而調整自己）
• 治療過程中，分析師不會給你議題，而是讓你講自己想講的事情（不講，也是有意義的）
• 從預約、晤談、治療…，每個過程和規定都是分析、治療的材料
• 在大的框架中，給你完整的空間，無論說什麼都會被接納

00:31:30　自由聯想

• 治療時，想講什麼就講，分析師大多不會回應
• 分析師會看見，一個你從來沒看見的角度，但提出後，會留給你自己消化
• 做治療並不是要變成更成熟、更好的人，而是看見更多的自己

00:36:19　課程推薦