人過三十，你就開始焦慮了嗎？「年齡焦慮」、「容貌焦慮」怎麼解？｜【心理敲敲門#287】
「社會時鐘」帶來年齡焦慮～從被叫做叔叔、阿姨開始？ ［00:00:58］
賭場查護照事件
嘉玲年初到澳洲遊學時，曾和同學們一起去賭場玩。沒想到一行人當中，只有她被門口的警衛攔下，要求出示護照確認年齡。結果當對方看到她的生日時，臉上閃過一絲驚訝，彷彿沒想到她已超過合法年齡那麼多，而這個小插曲也讓嘉玲開心了好一陣子。
電梯道別事件
某天，嘉玲在電梯裡遇到一對母子，跟小男孩玩了一會兒，兩人相處得很融洽。結果在出電梯前，媽媽提醒小男孩：「跟阿姨說再見」，讓嘉玲瞬間愣住，隨後心酸地感嘆被叫做「姐姐」的日子，好像真的過去了。
什麼是社會時鐘？～長在集體潛意識裡的時間表
年紀雖然是客觀數字，但在文化脈絡裡，我們還會受到「社會時鐘」的概念所影響，彷彿到了某個年紀，就該活出某種樣貌、達到某些成就，而非關注自己當下真正的需要是什麼。
《論語．為政》子曰：「吾十有五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不踰矩。」
例：在東方社會，「結婚就要生子、生子就得已婚」幾乎是根深蒂固的觀念；但在西方，大多可以把結婚跟生育分開來看，因此在婚育上受到社會時鐘影響的程度也較小。
例：在父母那一代，30歲往往已經擁有房產或汽車，但放到現在這個世代，能在30歲時擁有其中之一，就已經是很不容易的事了。
35歲被叫做「高齡產婦」，是一種年齡歧視嗎？ ［00:08:50］
一位準媽媽在產檢時被醫師稱為「高齡產婦」，有感而發的表示自己「35歲怎樣了？」認為比起過去，她現在只是信用卡額度提高、人生經驗升級。而且她不是一直不敢生，是為了給孩子更好的起跑點，才選擇在生活穩定後再迎接新生命。
→ 想等準備好為人父母後才生小孩，其實是一種負責任的想法，但這位準媽媽對「高齡產婦」一詞的高度敏感，卻也意外成為社群討論的焦點。
社會也會有「陰影」？
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一個在文化內不被接受的東西，人們通常就會盡量避免討論，甚至排斥它。久而久之，就成了集體潛意識裡的「社會陰影」
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當人們心中的共通焦慮匯聚成集體壓力，最終又會反過來影響個人
對「高齡產婦」的焦慮，其實反映出我們對青春的高度崇拜。讓人忍不住拿「小齡」或「低齡」的狀態來對比。此外，我們會如此害怕「變老」，是因為「老」容易與「失去」（失去時間、機會、身體條件…），這才讓「老」變成一件令人焦慮的事。
如何以更健康的心態面對年齡焦慮？ ［00:12:29］
1. 你是用什麼時間尺度在看待變老的？
用比較近的維度去看，只會覺得「老」，是每年都會讓自己失去一些東西；如果把時間拉長一點來看，會發現隨著年紀的增長，我們其實有長出更多智慧與整合能力。
2. 你是用什麼方式在面對焦慮的？
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大多數人習慣「拿掉焦慮」，但其實越是閃避焦慮，反而會給它更多關注，讓它持續被餵養，久了便會失去處理焦慮的能力，成為陰影
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想好好面對焦慮，就得培養「迎上去」的能力，看得到自己在焦慮，並學著與之共存
無論幾歲都會有「年齡焦慮」，該如何消除焦慮感？
二十幾歲的人會想：「快三十歲了，我該幹嘛？」；三十幾歲的人會想：「我還沒有一個稱職的頭銜，該怎麼辦？」；四十幾歲的女性可能會擔心：「我想要生小孩，但可能生不出來了怎麼辦？」；四十幾歲的男性，則被期待要有能力養家，五十幾歲又會遇到父母老去的焦慮……
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無論面對何種焦慮，要思考的都不是「怎樣才不會焦慮？」，而是要回到潛意識的層面去想「我的焦慮在反映什麼？」
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對「老」或「死亡」的陰影，其實都是害怕「失去」，而失去（失婚、失戀、失業…）往往會讓人直覺認為自己不夠好、不值得愛。因此想安放自己年齡焦慮，唯一的方法是理解自己到底在怕什麼，並思考「失去」是否真的只為我們帶來壞處？
嘉玲雖然有年齡焦慮，但她漸漸能意識到變老的好處。因為年輕時，她總處於高速運轉的狀態，但現在體力不如以往，讓她想快也快不起來，只能調整自己的標準與期待。因此變老對她而言，就像是一種「天然的煞車皮」，讓她學會放慢腳步。
當一個人停止學習、不再好奇，就是變老的開始 ［00:23:30］
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有時我們不是怕變老，而是害怕變得不再重要、力不從心。看到年輕人或長者就覺得礙眼、聽到關於更年期的評論就特別刺耳，這些不知從何而來的情緒，可能是潛意識在提醒我們，內在仍有議題還沒被理解。
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