解憂時間x2～為何100％喜歡，不能「在一起」？｜【心理敲敲門#186】
00:00:00 解憂時間１～Vivian
29歲的設計師Vivian，大學念資工系時很痛苦，因為家人認為未來有前景，不支持她轉系，談到最後，家人妥協「畢業後就隨便她」。畢業後，Vivian認為已完成家人的願望，也進入心目中的美術公司工作，在事業上獲得滿足與成就感，卻始終無法得到家人的諒解。
每次回家，家人都會嫌棄Vivian，拋棄優秀的學歷、薪水比不上科技業，甚至插手她的生涯決定（要她繼續念資工碩博士、請人介紹資工相關工作…）。
Vivian慶幸自己早早搬離家，但還是要忍受家人不時的電話騷擾，以及回家時的嘮叨。她發現自己離家多年，痛苦絲毫沒有減輕，接近回家的日子，就會感到非常焦慮，回到自己住的地方後，也會憂鬱好幾天。Vivian不斷地練習轉念、尋找治療自己的方法，努力在工作上得到成就感，還是無法解決心中的刺…
每次回家，家人都會嫌棄Vivian，拋棄優秀的學歷、薪水比不上科技業，甚至插手她的生涯決定（要她繼續念資工碩博士、請人介紹資工相關工作…）。
Vivian慶幸自己早早搬離家，但還是要忍受家人不時的電話騷擾，以及回家時的嘮叨。她發現自己離家多年，痛苦絲毫沒有減輕，接近回家的日子，就會感到非常焦慮，回到自己住的地方後，也會憂鬱好幾天。Vivian不斷地練習轉念、尋找治療自己的方法，努力在工作上得到成就感，還是無法解決心中的刺…
Vivian想知道：
為什麼搬出去這麼久，看似成功逃離家庭，卻還是受到家人禁錮？
給Vivian的回應
1. 接住自己
- Vivian需要先看見，家人對自己來說很重要，才會這麼在乎
2. 把注意力放在自己可控的事情上
- Vivian可以問自己：家人的聲音是不是等於自己的全世界？
- 越在意外在世界時，家人的干擾通常會變小，如果還是如此在意家人，可能是被「原始生存機制」綁架了，這個機制對29歲、有工作成就的Vivian來說，已是不合理的信念
原始生存機制：小時候擁有的想法、信念，認為失去家人的支持、照顧就會死掉。
→ 邀請Vivian思考：讓家人在心中佔了很大的位置，對現在的自己有幫助嗎？
00:06:18 如何面對困擾的家人關係？
Vivian的家人，為何總是和她談工作？
父母可能不知道怎麼跟我們連結，只能聊特定的話題（感情、工作狀況…）來表達關心。
如何面對困擾的家人關係
1. 關係還有一定基礎時
某位學員跟母親關係黏膩，無論做什麼都會被媽媽嫌，雖然兩人沒有同住，可是只要一互動，就會讓他很痛苦，但他卻又非常在乎媽媽。某次學員帶媽媽出國，發現媽媽在旅行中很配合、有趣，跟在台灣時判若兩人，母子互動也變好，於是開始每年帶媽媽出國。雖然母子間的不愉快沒有因此消失，卻多一點快樂的事情可以平衡。
嘉玲當年辭去學校工作、創立啟點的前幾年，每次回父母家，媽媽都會叫她回去當老師。嘉玲理解在媽媽的世界裡，害怕都是真實的，但她仍堅持自己的想法，於是在兩人在沒有共識的狀況下，嘉玲主動把話題轉移到其他事情上。
- 如果很愛家人，也想要跟他們有不錯的關係，鼓勵Vivian可以試著創造除了工作外的話題
- 接家人的電話、回家前，先幫自己做好內在心理暗示、設下心理界限
例：家人愛我，我也愛我的家人。我很滿意現在的生活，跟家人相處，是因為想保有連結，無論他們說什麼，我都能夠為自己的人生負責。
2. 關係狀態糟糕時
鼓勵Vivian找專業的心理師、治療師，讓他陪你看看家庭歷程、家人間的互動模式，為什麼在你成年、經濟獨立後，還是很容易被家人影響。
00:15:16 解憂時間２～阿簡
19歲的大學生阿簡，跟A男是高中同學，畢業後討論好不交往，相處卻像男女朋友一般。阿簡覺得自己和A男很甜蜜、相互依偎，A男也帶給她安全感與溫暖，療癒她兒時的傷、加熱了她的心。
阿簡對外說自己單身，心裡卻背負著罪惡感，A男常常問她要不要正式在一起，阿簡搖擺不定的態度，讓A男覺得困擾，「有實無名」的關係也消耗著彼此。阿簡對未來有很多焦慮、恐懼，不相信跟A男在一起會幸福，但同時也懷疑，明明很喜歡跟對方在一起，為什麼無法同意交往。
掙扎一年後，阿簡決定跟A男退回朋友關係，卻在跟他保持距離後，感到前所未有、被遺棄的恐懼，做出很多失控的行為，身心都出了問題，度過一段痛苦的時間。阿簡目前已經恢復正常生活，也主動參加諮商一陣子了，她跟A男將近半年沒有聯繫，內心卻還是很糾結…
阿簡對外說自己單身，心裡卻背負著罪惡感，A男常常問她要不要正式在一起，阿簡搖擺不定的態度，讓A男覺得困擾，「有實無名」的關係也消耗著彼此。阿簡對未來有很多焦慮、恐懼，不相信跟A男在一起會幸福，但同時也懷疑，明明很喜歡跟對方在一起，為什麼無法同意交往。
掙扎一年後，阿簡決定跟A男退回朋友關係，卻在跟他保持距離後，感到前所未有、被遺棄的恐懼，做出很多失控的行為，身心都出了問題，度過一段痛苦的時間。阿簡目前已經恢復正常生活，也主動參加諮商一陣子了，她跟A男將近半年沒有聯繫，內心卻還是很糾結…
阿簡想要知道：
- 為什麼自己這麼矛盾？
- 分開後為什麼這麼痛苦？
給阿簡的回應
-
可能對感情素質、關係品質的要求度很高
-
可能不意識自己想要享受濃烈的溫暖，但是不想要冒感情裡的風險
-
對自己可能不夠自信，或是太害怕感情帶來的傷害，所以下意識不跟對方在一起（自我合理化），好處在安全狀態
-
不相信跟對方在一起會幸福，可能是擔心自己，接不住對方跟自己的期待
-
阿簡的自我可能太小，無法想像自己可以擁有很大的美好；也可能自我很大，在關係裡只能想自己，而無法換位思考A男的感受
→除了自己的角度，也要有辦法換位思考；在思考別人的立場時，也不會失去自己的立場。
00:21:02 結束關係的難過
好好說再見
- 舊感情要好好結束，新感情才能好好開始
- 分手、失戀後，一定會有孤獨、失落與斷裂感，但阿簡感覺到被拋棄的痛苦，不一定是A男的關係，也可能是生命裡有被拋棄的議題
- 阿簡跟A男分開，不會因為沒有男女朋友的名分，而比較不痛、不受傷，因為過程中的愛、在乎都是真的
不能交往的原因？
如果是因為害怕會分開，所以選擇不要在一起，感情自始至終都會存在恐懼、害怕。
進入關係需要冒險
- 跟伴侶一起學習、成長，童話般幸福、踏實的愛情也可能存在
- 進入關係難免會受傷，有療傷的能力，就算受傷也能從中學到很多事情
為什麼分開會痛苦？
- 人有感情，就算做好準備，彼此沒有名分，分開總是會痛
→ 恭喜阿簡長大了，感受到人是複雜、脆弱、敏感，卻又充滿韌性、彈性的生物。
給阿簡的建議
- 阿簡可以跟諮商師一起看看，自己當初在關係中害怕的是什麼、如何道別、還有什麼遺憾等等，能夠從中了解自己、讓情緒落地
- 鼓勵阿簡運用資源（如：學校輔導室、線上課程、書籍…）了解、認識自己，進入下一段感情前，學習如何經營感情
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