2024/05/29

幸福關係，「選擇」跟「努力」哪一個更重要？｜【一天聽一點#1630】

00:00:00　決定關係的幸福，誰的貢獻更重要？

「關係科學」中，科學家用機器學習的方式，研究「一段親密關係幸不幸福，到底是由哪些因素所決定的？」，綜合分析了43項研究、調查11000多對伴侶跟夫妻、統計60多個可能會影響關係好壞的因素，並把這些因素分成「個人因素」與「關係因素」，瞭解在影響親密關係的所有因素裡，有多少是「對方貢獻」的、有多少是「自己貢獻」的，又有多少是「兩人一起貢獻」的。

※ 個人因素：收入、信仰、政治傾向、教育程度…

※ 關係因素：在關係裡的行為模式，是不是欣賞或感激對方、信不信任對方、有沒有愛…

研究發現，「伴侶個人因素」對關係好壞的預測度只有5%；「自己的個人因素」對關係好壞的預測度則有19%（預測度排名前幾的個人因素：對生活的滿意度、是不是經常會有負面情緒、依附類型、自尊）；而對關係影響最大的，是「兩人在關係裡的行為模式」（如：「能夠感受到伴侶的忠誠」、「能夠從關係裡感受到親密感」、「能夠欣賞自己的伴侶」、「當需要的時候，能感受到伴侶的回應」等），對關係好壞的預測度高達45%。

00:03:14　你用什麼角度，在看待關係的幸福？

很多人在尋找伴侶時，會花時間跟精力在「選擇」，卻忽略關係是兩人互動的結果，需要彼此努力、共同搭建。

關係視角 vs 個人視角

衝突時，個人視角比較容易把焦點放在「對錯」，分析事件裡，誰應該負更大的責任、誰應該主動道歉。這種看問題的方式，是把人當成「事」來處理，但人是有感受和需要的
關係視角看問題，會把焦點放在「親密連結」，每次關係裡有衝突，都可能是踩到對方「我不被愛」、「我不重要」、「我不夠好」、「我沒有被照顧」等痛點，當連結斷裂，要看見對方內心真正的需要跟在乎、重新建立安全連結

以「關係視角」看待感情後的改變

吵架的頻率跟強度下降

彥廷和老婆的個性都比較急又好勝，所以吵架都很難停下來；但現在吵架兩三分鐘後，他跟老婆其中一方，會先覺察到這個惡性循環，然後開口說：「你看，我們又卡住了。」或是「等一下，我們親密連結斷了。」

開啟關係的上帝視角

以前爭吵的時候，彥廷眼裡只會看到對方在罵他、攻擊他，現在則是看到「他們兩個又卡住了」。站在更高的位置看關係裡的兩人，就能在每次的衝突裡，看到各自「貢獻」了什麼、又是怎麼一搭一唱走到這裡。

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幸福關係，「選擇」跟「努力」哪一個更重要？｜【一天聽一點#1630】

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00:03:14 你用什麼角度，在看待關係的幸福？

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