矛盾對決～有情緒好，還是沒有情緒好？｜【心理敲敲門#155】

00:01:31　情緒的定位

• 情緒通常對關係有關鍵的影響
• 現代人對情緒的概念相對好，也比較被鼓勵表達
• 「理性、有條理」是過去較被稱讚的特質，隨著科技、網路崛起，更多個人的狀態被看見，有明顯的情緒變化，有時反而因為真實，成為被人喜歡的元素

00:06:33　矛盾對決～工作與關係的情緒

工作的情緒

• 工作職場中，沒有人有義務要理解你的情緒
• 一直釋放你的情緒，可能會讓你不太懂得看人臉色，甚至可能讓自己受挫或受傷
• 並非在工作中不能有情緒，而是你在其他環境中的狀態，不適合放到職場
• 工作上的情緒，適合運用在你創造時，或是感受與同事的互動時

工作中沒有情緒

• 理性、冷靜、克制，比較能關注大局，但因為關注目標和結果，有時會因為決策上的取捨，犧牲掉身旁的人
• 在工作中沒有情緒，可以讓你扮演好當下的角色、完成任務，但容易公事公辦，可能比較沒辦法跟同事當朋友
• 真正需要情感交流時，如果你感知不到對方，或平時較少經營情感交流的關係，會讓同事對你抗拒和疏離

關係的情緒

• 有情緒，會讓人比較有「人味」，是一個有特色、有感覺、比較沒距離的人
• 當「情緒太大、太多」，以至於你沒有能力掌控，就會把生活變得一團糟

關係中沒有情緒

• 家人或伴侶會覺得碰不到你，或是你覺得生活正常，伴侶或家人卻感受不到溫度和關心

「人不是可以感受的思維機器，而是可以思維的感受機器。」

00:13:09　人的感受性

人的腦分為三個系統：原始系統（呼吸、心跳等，不受意識或潛意識影響）→ 情感中樞 → 理性中樞

情緒像郵差送信來

• 我們的重點，是要知道信件的內容是什麼，而如果沒有郵差，我們就收不到信，也就沒辦法知道，自己、世界、他人在乎的到底是什麼
• 如果郵差來了，而你卻不讓他走，他就沒辦法再為你送下一封信
• 郵差來時，如果你因為害怕（情緒）而攻擊他，他以後也不敢再送東西給你
• 如果你只希望同一位郵差（同一個情緒）送信來，等於把情緒關閉，因為人的感覺系統是一組的，只想要單一情緒的人生，沒辦法有更深刻的體悟
• 收信後，要瞭解自己的情緒背後，到底要跟你說什麼？

00:21:24　如何駕馭情緒？

收下情緒

• 問自己：「這件事情除了感受不好之外，還有什麼具體影響？」

歡迎情緒

• 問自己：「我現在有什麼感覺？」
• 基礎情緒（喜怒哀樂）的描述：幸運、愉快、滿足、冒犯、忽視、失落、沮喪、興奮、期待…

00:27:25　關於「愛」的新發現

幫助自己理解「你到底是怎麼想的」