面對這三種信念，找回你的專注力 【一天聽一點#1082】

歡迎來到「一天聽一點」
在這裡我們結合心理跟生活的真實運用
陪伴你每天進步一點點
如果你每天都想要有所進步的話
就請你一定要訂閱我們的頻道喔

昨天分享了三個會導致我們拖延的信念
而今天呢 要跟你分享另外三個
會導致我們分心的信念
拖延最明顯的狀況就是
我們該做的事情沒有去做
而分心呢 那就是我們已經在做該做的事
但是卻沒有辦法真正的專心貫徹到底

我想這也是很多朋友
面對工作跟生活的時候
一個心頭上最大的痛啊
你說自己完全沒有行動也就罷了
分心的狀況就是
你有行動可是卻一直拿石頭砸自己的腳

所以我們一起好好的來看看
這三個信念 它們是什麼
而我們可以怎麼樣去面對它們

我們先來看第一個信念
第一個信念那就是
做完了這件事 只會有更多工作等著我
不知道你在職場上
會不會常有這種心情喔
就是有一種不只是能者多勞
而且會有能者過勞的情況
這會導致你雖然很努力的
面對眼前的任務
可是心中卻深深的害怕自己成功
因為你心中已經認定了
成功只會帶來更多更多的辛苦

因為這樣的心情你就不可能有動力
去做完手邊的計劃
可能做了半路可能起手式非常好
可是很奇怪
總會在不預期的點
你被抓去做別的事
與其說你被抓去做別的事
不如說你容許了別人
可以把你拿到任何地方去

其實會有這樣的信念
那分心是必然的結果
無論你是主動性的分心
還是被動性的分心
那要解決這樣的問題
其實工作的重點仍然是我們的想法
那就是喔 這樣的信念
通常就是我們把這個工作的成果
跟我們未來的可能性還有計劃
完全的綁定在一起
怎麼說呢

我們仔細推敲一下喔
這個信念那就是
只要你做完做好
你會有更多工作等著你
更多工作會因為你做完做好再找上你
可是我們忽略一個很重要的環節
那就是工作雖然可以找上你

但是你也可以「選擇」
你甚至於可以「拒絕」
如果走得極端一點的話
你在職場上表現得非常好
但是你卻常常覺得能者多勞
還能者過勞

而你提出了適當的需求
適當的反應的時候
別人還把你當成理所當然的壓榨你
那這時候你永遠可以用腳投票啊
那就是離開的最大，不是嗎？

所以我們常常會忘記一件
很重要很重要的關鍵
那就是其實自己是可以有
「選擇的權利」
而你不去行使這個權利
那別人當然就是理所當然
長驅直入了嘛

而且如果你有這樣的困擾的話
我邀請你不妨想想喔
你要讓自己在面對這些事情的時候
隨著時間的延長
你的籌碼越來越多還是越來越少呢？
你要讓自己的籌碼越來越多
只有一個方法
那就是把手上的事情做完做好
做到有一定的成果
這才能夠成為你的籌碼

如果你在做很多事情的過程當中
讓你周遭的人都感覺到
你是可以被分心的
或者是你因為分心是會半途而廢的
那別人當然就有可能
隨時隨地的為你的工作下指導棋
甚至於去幫你做決定
什麼該做、什麼不該做

它就會在你的生命當中
產生一種惡性循環
久而久之你會分不清楚
究竟分心的原因是別人找你麻煩
還是自己的專注力不夠
在我看來其實都不是
在我看來喔 純粹的只是你陷入了
一種越來越辛苦的幻想
但卻忘了 你永遠可以有決定的權利
你要做什麼、不要做什麼

然而要讓你的這個權力
越來越多、越來越大
永遠是把眼前的事情專注的做好
才能夠成為你未來做決定的籌碼
那接下來看第二個信念
第二個信念就是
我已經很努力了
但是卻一點用都沒有
不知道你會不會有這樣的想法
通常有這樣想法的朋友
就是陷入了完美主義的陷阱裡

完美主義會讓我們有一種狀況
那就是如果我意識到眼下
不管是自己還是別人
還是客觀的狀況
它沒有辦法符合自己

最理想的情況來呈現的時候
那我可能就會三心二意
那我寧可不做或者是
跑去做別的事情
可是也因為你反覆的這樣的呈現
所以整個環境、整個世界
甚至於到最後連你自己
都覺得自己是沒有辦法完成事情的人

所以你看喔 這裡有一個很大的弔詭
理論上完美主義應該會讓你追求完美
所以讓你做的事情極致完美
但事實上卻都不是如此
它只會讓你看上去
不斷的半途而廢
不斷地陷入瞎忙、窮忙的輪迴裡啊

所以呢 面對這樣的信念
有一句話可以送給你
那就是「完成比完美來得更為重要」
其實喔 完美是無法被定義的
隨著時間、情況 主客觀的環境
只要有任何因素的改變
完美的定義就必須被調整

所以呢 你當下覺得完美的標準
可能等到你真的完成它的時候
這個標準又變了
所以你根本無法真正做到完美
但是你卻可以完成一件事情
就像我自己做「一天聽一點」
無論是內容、我的口語
還是器材、還是平台的使用
它其實沒有完美的一天

可是如果我要等到
我心中認為的完美
我才要跟你分享的話
那你現在根本聽不到「一天聽一點」
但是你看看現在「一天聽一點」的
編號已經到一千多集了嘛

所以呢 我要說的是喔
「完成會比完美來的更為重要」
最後一個會讓我們分心的信念
那就是我只需要多一點時間
這樣的情況很容易發生在
關於創作或知識工作者的身上

可能呢 你的相關協作單位都已經準備好
要運用你的工作成果你的研究發現
或者是你的使用程序了
可是呢 你卻不斷的請求他們
給你多一點時間
讓你修改、讓你除錯

甚至於你心裡會有一種感覺
那就是大家的標準也未免太低了嘛
為什麼大家都不像我要求這麼高呢？
連我自己都沒辦法接受
你們怎麼就能接受呢？
在這裡喔 我必須說
希望自己的成品是最好的
這樣的心情很值得鼓勵
可是在實務上喔
這樣的心情 其實你只顧你自己
你會拖慢了整個組織的腳步
而從組織的角度看待你
就是 其實你並沒有把你的角色扮演好
我相信你聽到這邊一定很冤枉

因為你不僅想扮演好
而且你想把它扮演到最好
問題就在這個「最好」了
它跟我們前面說到的完美主義
其實是很像的喔

雖然很像可是還是有一些差別
它的差別就在哪裡呢？
通常會有這樣信念的朋友
那就是喔 在他心中潛意識的深處
他會有一種
他完全無法接受任何人說他不好
這樣的一個心理設定

可是喔 這很麻煩的事情就是
嘴長在別人身上
你無論做到多好你信不信
愛說的人或者是會說的人
就是會說他跟你做的好不好
一點關係都沒有
你存在一種你希望
所有人都喜歡你的幻想
這就讓你沒有辦法
專注在完成眼前的任務

或者是讓眼前的任務能夠被推進
那要怎麼樣面對這樣的信念呢？
其實也很簡單
那就是試著把自己的自尊
跟工作的評價把它脫勾

就像我曾經分享過的
為什麼我在做業務的時候
我對於客戶的拒絕
我相對的比較沒有感覺
我比較沒有心理障礙

那就是喔 我把對方的拒絕
當成是拒絕我給他的選項
而不是拒絕我這個人
並不是我不好
只是我提供給他的選項
他現在還不要就這樣而已

同樣的 在面對任何工作的時候
我們常常喔 把自己的自尊
自我形象跟工作的呈現、工作成果
甚至於他人的評價完全綁在一起
如果一個人就是要找你碴
他用難聽的話說你
難道你就成了
他嘴巴說的那個模樣嗎？
其實不是吧

這就像是前面說的
如果你希望你在工作職場
或者是面對日常生活的時候
沒有任何人會說你一句不好
那其實就是這個毛病啊
你把你所有的呈現跟你這一個人綁在一起

可是現在問題來了
任何事情都有它角度的多元跟多面向嘛
譬如說 你對待人很慷慨
多數人會覺得你慷慨
可是萬一有一個人就是找碴
說你呢 要討好大家你居心不良
那這時候你應該難過嗎？
你真的可以好好想一想喔

所以呢 我們面對這樣的信念
其實要把別人的評價、自尊
跟工作的成果這些都把它脫鉤
一碼歸一碼
這會讓你在面對任何任務的時候
都可以專注在當下
當下做到什麼樣的成果是可用的
是可以再推進的
做到那樣就可以了

所謂的完美的成果是從整體的觀點
而不是從局部的細分啊
所以呢 今天花了點時間
跟你分享三個會導致你分心
讓你沒有辦法有效完成任務的信念
希望能夠帶給你一些幫助

然而談到拖延跟分心
我想喔 這真的是很多人心中最大的痛
這兩天的分享我們談了一些信念的層次
我相信你對於這些信念的背後
怎麼樣幫助自己
能夠用更有效的方式
設計自己的人生
找回自己對生命的掌控感
我猜喔 這會是你想要的

也因應這樣的需求
我們推出了一門全新的線上課程
叫做《成為你想要的改變》
這一門課呢 由嘉玲老師主理
在她身上我看見的就是
「成為想要的改變」的完整實踐的版本

她面對任何自己真心想做的事
她總是能夠用很有效率的方式
去完成它們
甚至於是面對那些
她原本不熟悉的任務
就像是喔 她大學原本是念經濟的
而研究所是念諮商輔導

你想這是不是一個很大的跨領域
她把自己的實踐結合個案教練的經驗
用有系統的方式整理出來
陪伴你一步步的去面對
自己的拖延跟分心
找回你自己對生命的掌控感

《成為你想要的改變》
這一門課從推出到現在
已經幫助了很多朋友
你加入了嗎？歡迎你的加入

然而無論你會不會參與我們的線上課程
我的希望透過我們的分享
能夠帶給你一些啟發與幫助 我是凱宇

如果你喜歡我們製作的內容
無論你是透過YouTube
還是Podcast收聽
都記得訂閱並且分享我們的頻道
我們需要你的支持

然而如果你對於啟點文化的商品
或課程有興趣的話
我們現在推出了全新的官網
網址非常的簡單
那就是「koob」
「book」的倒過來
「koob.com.tw」
歡迎你來我們的新官網坐坐

除此之外呢 呼應今天提到的
《成為你想要的改變》
你不僅可以在我們的官網裡面找到
也很歡迎你可以利用
我們在每一段內容分享的說明欄裡
所附的連結
期待你的加入

希望我能夠跟你一起學習、一起前進
那麼今天就跟你聊到這邊了
謝謝你的收聽 我們再會