2024/01/19

你的「自我認知」，決定你能否「活出自己」？｜【凱璇而歸#37】

00:01:17　生命卡關，或許你該拿掉「人生濾鏡」

怡璇當編劇時，有一陣子想在家休息，當時剛好有家人外出工作，把孩子交給家中長輩照顧，怡璇希望有個人的空間和生活，因此抗拒幫忙。

某日長輩感動地分享，一位市場老闆娘在手足有困難時，無怨無悔地擔起教養姪子／女的責任。怡璇聽了很不舒服，覺得對方在指責她不幫忙照顧小孩，於是產生許多自我攻擊：我太自私、不是好家人；家是大家的，我不配要求想要的生活；我沒工作又不願照顧小孩，沒資格待在家裡。

對方或許只是單純在分享，你感受到的卻是自己的不足，可能與個人自尊議題有關

例：Ａ與伴侶分享好看的名牌包，伴侶認為Ａ在嫌棄他收入不夠、買不起。

給自己貼上許多「標籤」，會衍生出自我壓迫的「應該」。當「應該」與「想要」衝突時，會產生自我懷疑、攻擊

例：女人／女兒就該為家庭犧牲奉獻，如果我做不到的話就不稱職。

→ 阻礙前進的信念是「預設立場」，幫助前進的是「自我詮釋」。

「不喜歡現狀，又到不了想去的地方」怎麼辦？

先覺察你給自己貼上的「個人標籤」、拿掉「自我預設」的濾鏡，否則在所有的關係中都會「自驗預言」，削弱自己的力氣

例：Ｂ受過情傷後，認為「凡事只能靠自己」。即使有人想要照顧他，Ｂ也覺察不到，或是懷疑對方的動機，而無法與人好好經營關係，最後真的只剩自己一人。

試著把語言中的「但是」改成「或許」，為自己保留機會、讓自己與健康的信念保持接觸

「我知道他很好，但是我會怕」
→「我知道他很好，或許我可以多看看」

「老闆對我很好，但是我沒有把握勝任工作」
→「老闆對我很好，或許我可以多問問他要我做什麼」

面對過往在關係中受過的傷，先關注自己從中學到什麼（如：更懂得判斷危險訊號、理解哪些人值得相處）

00:11:27　為何要撕掉你的「個人標籤」？

從前門丟出去的，會從後門回來

當人被「個人標籤、預設立場」綁架，最後可能導致「自毀行為」

例：缺乏人際安全感，認為世界很危險，為了保護自己不受傷害，所以先攻擊他人（如：對人酸言酸語），反而被人討厭。

撕掉「個人標籤」

當你對自己的理解，與真實狀態有落差，試著覺察標籤是如何阻礙你思考

例：只是數學成績不理想，卻自認「不會讀書」，就會全盤否定自己的學習能力。

如果忽略了每個人擁有不同背景，在詮釋自己與他人時，有許多「僵化的應該」，你會產生導致關係斷裂的「控制」與「比較」

例：認為「我應該成功，所以你也應該成功」。

00:19:23　重新設定「個人標籤」，找回內在力量

凱宇過去都用「孤單、缺乏資源」來標籤原生家庭，下意識也把自己形塑成「不懂得溫暖陪伴」的人。後來凱宇意識到小時候，曾被說過是個「溫柔的人」，於是他試著用不同角度詮釋自己，才發現家庭雖然不緊密，但提供他很多自由，因此他能帶著好奇心與人互動，成為「溫柔且強大」的人。

人生經歷無法改變，只要採用不同自我詮釋，就有機會脫離個人標籤帶來的限制

「未來不迎，當時不雜，過往不戀」─ 曾國藩

還沒發生的事，不急著想應該／不該如何處理
正在發生的事，靜下心面對
過去發生的事，不過度眷戀

啟點線上學苑陪你一齊前進

《活出有選擇的自由人生》與你一同改寫阻礙個人前進的信念
《我想跟你好好說》讓你重塑語言，好好表達與人靠近的善意

你的「自我認知」，決定你能否「活出自己」？｜【凱璇而歸#37】

00:01:17 生命卡關，或許你該拿掉「人生濾鏡」