2025/09/16

要不要原諒或感謝，曾經「傷害」過我們的人？｜【幸福翹翹板#42】

有些傷害，沒有這麼容易過去　［00:01:37］

中國相聲演員岳雲鵬家境不好，15、16歲時就輟學在飯店打工。有次他把兩瓶啤酒送錯包廂，客人在結帳時發現帳單多了６塊人民幣，當場暴怒，不管岳雲鵬怎麼道歉，甚至自掏腰包幫客人結了當天所有消費，客人還是不罷休，對他辱罵了三個小時，他也因此被飯店開除。

岳雲鵬在一次訪談中說：「有人跟我說，我應該要感謝那位客人，因為如果沒有他，我不會離開飯店，不會進入相聲圈遇見郭德綱老師，更不會有今天的成就。可是我還是恨他，我特別恨他，到現在還恨他。」

有一派觀點認為，面對傷害自己的人，最好的方式是放下跟原諒，因為這些傷害過我們的人或事，都會使我們變得更強大、更成熟

尼采：「凡殺不死我的，必使我更強大」。

另一派觀點認為，「感謝那些傷害過我的人」是「毒雞湯」，傷害就是傷害，沒有必要美化它

很多人的成長過程中，都有被父母傷害的經驗　［00:04:06］

怡璇小時候會被爸爸打巴掌，小學有次偷拿弟弟豬公裡的錢，媽媽更拿菜刀作勢要剁她的手。有很長一段時間，這對她來說是很大的創傷，也非常恨爸媽。長大後，怡璇問起媽媽當時的行為，媽媽不好意思地回：「那時候教小孩都是這樣，一次就要讓他不敢再犯。」

怡璇以前其實有過「報復」爸媽的心態，卻被自己的道德拉住，而無處可去的攻擊性，轉而讓她想要傷害自己，最後想到阿嬤從小告誡她「要顧好身體」，才沒有行動。然而，對父母的恨意跟攻擊性，最後還是發洩到了同學身上。有天網球隊的同學，做了一件讓怡璇很不爽的事，怡璇因此痛罵對方，讓同學變得很消沉，最後也退出了球隊。怡璇則因為這件事，瞭解到她發洩攻擊性的行為，最後的結果是玉石俱焚，因為她並沒有因此過得比較好。

→ 你有報復的念頭，不等於要去行動，而是可以選擇其他消化恨意的方式。

彥廷國中很愛打線上遊戲，半夜會偷爬起來玩，白天再到學校補眠。有次半夜打電腦被爸爸發現，彥廷被毒打一頓、跪在神桌前到天亮，爸爸起床後，更是把他的電腦砸爛，導致彥廷小時候怕爸爸、長大則是討厭他。

但彥廷後來慢慢理解，雖然他不認同爸爸的教育方式，但慢慢可以理解以爸爸的成長經驗、受過的教育，那是他認知裡唯一的教養方法。

彥廷現在回頭看，認為如果爸爸沒有用這麼激烈的手段，把他拉回正軌、逼他好好念書，他可能沒辦法有現在的學歷和出路；但也有一種可能，是爸爸如果沒有這麼嚴厲，他書會念得更好。

「感謝傷害過你的人」這句話有沒有道理？　［00:14:58］

怡璇：有些能力，是從傷裡長出來的

怡璇如果沒有經歷那些創傷，她的挫折容忍力、心理復原力，可能就不會長出來；彥廷的邏輯、理性能力，也是來自爸爸給他的刺激。

→ 先認識自我，才能真正放下。當人生再度遇到傷害你的事情，允許自己想討厭就討厭，沒有一定要感謝對方，但一定要感謝自己，穿越了這些生命的困境。

彥廷：不一定要感謝傷害自己的人

創傷後成長：一個人遭遇重大創傷後，不但順利走出傷痛，還變得比之前更好、更強大

研究發現，要能夠在創傷後獲得成長，跟你如何看待這個事件、能不能為它找到正向價值跟意義有關，但跟你有沒有感謝這件事沒有關係。

面對傷害過我們的人或事，最重要的是穿越這個傷跟痛，讓它不再對我們的人生產生負面影響
感謝是最後可能的附帶結果：不是因為感謝對方，才能夠穿越這個傷痛；而是努力穿越傷痛後，最後「選擇」回頭感謝對方與這段經歷

※ 有些話可以說給自己聽，但不適合說給別人聽，不要隨便把「感謝傷害過你的人」這句話，拿去對被傷害的人說。

被傷害了，如何更快走出傷痛？　［00:20:22］

不要追求「快速」，任何傷痛的復原都需要時間，任何「快速」都會有後座力
被壓抑的東西，沒有經過看見與梳理，必由其他途徑反撲

→ 可以先覺察並承認自己的情緒，用安全的方法發洩後，再好好回想可以怎麼活、怎麼過，希望自己成為怎樣的人。

彥廷：有意識的覺察，自己有無以下這三個情緒陷阱

1. 自我化：都是「我的錯」、「我的問題」（自我攻擊）

解法：不是所有發生在我們身上的事情，都是因我們而起的；有些事情，發生就是發生了，沒有為什麼。

2. 普遍化：認為自己的人生全毀了、沒希望了（災難化思考）

解法：多想想生活中「好的部分」，把注意力放在真正關心你、愛你的人。

3. 永久化：認為傷痛帶來的影響會永遠存在（悲觀主義）

解法：有意識的調整自己的語言，盡量不說「永遠」、「總是」，而是改說「現在」、「有時」。

例：「我永遠走不出傷痛」→「我現在還沒走出傷痛」。

例：「我總是感到很難過」→「我有時感到很難過」。

這些方法，雖然沒辦法讓你「立刻」不難過，但可以幫助你陷入低潮的頻率變低，每次情緒的強度和持續時間也會慢慢下降。

陪你長出穿越傷痛跟困境的能力　［00:25:59］

【節目主持人】

曾為教育工作者和思辨講師，現在落腳啟點文化製作內容。「幸福翹翹板」、「錢世好朋友」、「一天聽一點」等節目製作人。