看見自己的好，你會更有力量迎向成功｜【一天聽一點#1331】
00:00:00 看見自己的好
發現有好多新的東西要學、好像永遠都看不到終點，是不是想原地放棄？
自我打擊的心態是學來的
大人總教我們要展望目標、犯錯時改正就好，可是考卷發下來，卻只看我們做錯什麼題目，寫對的答案彷彿理所當然，這使得我們開始對錯誤戰戰兢兢。
→ 我們習慣先看自己哪裡有錯、離目標還有多遠，卻忘了回頭看看自己哪裡做得不錯，所以很多人覺得自己不夠好。
懂得看自己的進步，反而更可以帶來成功的動力
差距思維：「往前」看目標，常常覺得距離成功很遠、覺得自己不足，認為成功只屬於未來，會失去行動力
進步思維：「往後」看自己到目前為止有多少進步和收穫，就會覺得自己是有能力和掌控感的，有更多動力和信心
跑馬拉松時，先邁開腳步，看見自己慢慢累積的距離、在心裡給自己鼓勵，就會更有動力繼續跑下去。
00:02:59 擁有進步的思維
很多人以為看著目標才會有動力，但目標通常有一定的難度，當你獲得動力，同時也會看到困難，這時會開始想要拖延，或感覺無力。
1. 鼓勵今天，規劃明天
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每天找出3件自己做得不錯或成功的事情，然後鼓勵自己、表達對自己的感謝
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接著寫下3件明天想完成的重要事情，會讓你覺得自己更積極
2. 把經歷轉化為收穫
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練習從過去的經驗中，提取出你的收穫和正面的元素，重新看待這個經驗
例：跟伴侶吵架時，雖然不舒服，但從中學會先冷靜再回來好好溝通，這也是一種進步。
3. 建立內在的參照系統
用「當...發生了，我知道我成功了」的句型做為開場，列出3件你有興趣的事情、完成這個句子，例：「當我每天至少背10個單字時，我知道我成功了。」
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用自己的標準衡量自己，而不是要達到某個高標準才算成功
4. 每3個月，問自己五個問題：
我現在在哪裡？
過去90天我有哪些進步的事情？
我在未來90天希望取得哪些進步？
12個月後我會在哪裡？
3年後我又會在哪裡？
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透過這個方式，對自己的現在、過去、未來，有一個大概的輪廓，不僅看見自己的進步，還能對未來更有把握和規劃
00:06:11 目標真正的用意
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目標讓我們有一個前進的方向，也讓我們知道自己的熱情在哪
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看見自己每一步的成長，要讓目標引領我們，而不是癱瘓我們
看見進步、鼓勵自己的方式：丟紅豆
當你完成一個小小的努力，就把一顆紅豆（或彈珠、玻璃珠等東西）丟到玻璃罐中，清脆、響亮的聲音可以為心裡帶來篤定、安心、控制感，雖然目標有難度，但這個努力和進步都很實在，就知道自己每天都有進步一點點。
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