【一天聽一點 #993】壓力好煩？！一個方法，讓壓力變成你的防護罩

 
你總是想甩開壓力嗎？但你知道完全沒壓力的人，很有可能一事無成嗎？在收看影片之前，不管你是在Youtube還是Podcast收看或收聽，記得訂閱我們的頻道，我們現在也有IG帳號，歡迎你追蹤啟點文化，你的具體支持，是我們製作節目的最大動力～

現代生活資訊多、步調快，很多人都過得很有壓力，甚至會造成過度緊張、焦慮等等的身心症狀，這就形成大家一個普遍的認知，覺得「壓力」就是不好的東西，但事實上，真的是如此嗎？

最近我在「得到」上聽到一則內容，裡頭觀看壓力的角度，我覺得很深刻，特別整理出來，跟大家分享。

不過在開始前，先跟你分享一個心理學的實驗，這個實驗主要在做的，是關於「認知反射」的測試。它的實驗方法是這樣子的～
心理學家設計了三個看起來簡單，就是一眼看過去，馬上就能有答案的題目，例如：一組玩具球拍和球，總共賣110元，而球拍比球貴100元，那麼請問球賣多少錢？

小標：越簡單，越容易掉坑？

像這種看似簡單，但其實需要運用邏輯推理的題目，心理學家第一次給大學生做測驗的時候，使用的是黑色的正體字，清楚列印在紙上，結果意外的是，大學生普遍得到的分數都不高。
而到了第二次，心理學家把字型改成斜體，而且還改成灰色字體，讓大學生沒辦法一眼看清楚題目，
結果沒想到，第二次的測驗，反而讓大學生的平均得分提高了，那這到底是為什麼呢？

原來呀～斜體的灰色字，雖然會增加閱讀的困難，但事實上，也就是因為必須放慢速度，才能把題目看清楚，所以才讓大學生們，克服了直覺反應，有了停下來思考的空間，也才讓分數提高。

所以從這個實驗，我們可以得出一個小結論，那就是增加「必要的難度」，有助於集中注意力，幫助人們增強理解力。
也就是說，不流暢的感覺，不只是干擾或煩惱，它反而是個重要的心理刺激，告訴你要慢下來，要專注、要思考。

小標：必要難度，激發必要潛力？

而這種「必要難度」的道理，不只在團體實驗上成立，事實上，在許多個人案例上也看得到。
你一定有聽過一些名人，例如世界知名的影星～湯姆克魯斯，美國前總統小布希，維珍集團創始人～查理布蘭森等人，他們其實都有「閱讀障礙」，但他們同時又在各個領域取得很大的成功！你想過為什麼嗎？

美國暢銷作家～葛拉威爾，他就很好奇這樣的現象，於是他多次採訪這些有「閱讀障礙」的名人，最後給出兩個理由──
第一個，閱讀障礙症簡單來說，就是大腦在處理視覺和聽覺資訊的時候，會比較不協調，因此導致一個人在閱讀，或是拼寫上很容易卡卡的，
所以有很多閱讀障礙者，從小會被認為是笨蛋、受到嘲笑或排擠，形成他們的人際壓力，為了擺脫這些壓力，他們必須去發展出其他技能，來獲得友誼和尊重，所以會比一般人來得更努力。

再來，有「閱讀障礙」的人，他們往往能更成功的第二個理由，就是因為他們本身的障礙，讓他們不得不慢下來，所以相較於一般人，多了時間和空間可以沉澱、多想想，於是獨立思考的能力就長出來了，甚至直接看透本質，為自己走出一條特立獨行的路。

小標：成功人士都有的共同點？

也就是說，某些困難和壓力的存在，其實會培養出一個人的競爭優勢！
這就像前面的認知反射實驗，我再問你一次，一組玩具球拍和球，賣110元，球拍比球貴100元，請問球賣多少錢？
如果你很直覺的回答10元，那麼恭禧你，你答錯了。
這就表示可能看影片的你，是輕鬆、沒有壓力的，你才沒有多想。
這也再次證明，「壓力從來不是壞事，沒壓力反而才會壞了大事！」
因此，葛拉威爾把這種「挫折、壓力」反而帶來優勢的現象，總結為「值得經歷的困難」。

而且這樣的理論，並不是葛拉威爾的一廂情願，它還有其他的支持者哦～
像是美國的心理醫生～艾森施塔特，他花了十年的時間，分析超過五百位名人的自傳，他就發現到，像是十八世紀，英國最著名的詩人～約翰濟慈，以及美國前總統～甘迺迪等人，大約有25%的名人，在10歲之前，通常會遇到父母其中一人過世，那如果把歲數拉長到15歲來看，遇上父母過逝的比例，則會超過33%，而到了20歲的時候，這個比例還會達到45%。

除此之外，更有歷史學家做過一個有趣的統計，那就是從19世紀早期，到第二次世界大戰結束，在這段時間內，所有歷任的英國首相裡，16歲之前喪父或喪母的比例，竟然高達67%。而從美國的第一任總統～華盛頓，到近期的歐巴馬，這44位總統，也有12位在幼年的時候，經歷父親去世這樣的悲劇。
而這些數據，更進一步說明在成長過程中，失去父親或母親，對一個孩子來說，絕對是很大的打擊，但這樣的重大壓力，反而讓他們更加堅毅、奮發。

小標：這個關鍵，決定失敗or成功！

那當然了，像這一類值得經歷的壓力，並不是人人都承受得起的哦～
精神病學家～費利斯布朗(Felix Brown)，他就指出，監獄裡的犯人，他們童年經歷喪父或喪母的比例，是普通人的2~3倍之多。

所以客觀來看，值得經歷的「壓力」，我們不能說它是絕對的好，或是絕對的壞，公允的說，任何壓力都一定有風險，真正的重點是，你能不能幫自己把壓力轉化為助力，才是決定你失敗或成功的關鍵。

這就讓我想起一個很有趣，而且很值得玩味的小故事哦～
有一對兄弟，他們的父親是個酒鬼，整天只知道喝酒，一事無成，讓他們成長的過程有很大的壓力，後來兩兄弟長大之後，哥哥當了酒鬼，弟弟卻當了醫生，
有人問酒鬼哥哥，「你為什麼變成酒鬼？」哥哥就說：「因為我的爸爸是酒鬼」。後來這個人又跑去問醫生弟弟，「你為什麼能成為醫生？」結果弟弟的回答是：「因為我的爸爸是酒鬼」

小標：壓力，決定你的世界有多大？

不曉得聽到這裡，你想到了什麼？
出生在同一個家庭的兩兄弟，有人跟爸爸一樣，也有人可以很不一樣！這中間的差別到底是什麼？其實答案很簡單，那就是你怎麼「詮釋」壓力？！

那什麼是「詮釋」呢？講白話文就是，擴展你想像力與創造力的邊界。
事實上，人都是慣性的動物，這也如同剛才的小故事，哥哥跟爸爸一樣變成酒鬼，他內在的詮釋很有可能是「我爸是酒鬼，所以從小看到大，有樣學樣」，這樣的詮釋就不意外，是沒有想像力的結局。
而弟弟的想法則是「我爸是酒鬼，從小看到大，所以不想跟爸爸一樣」，這樣的內在詮釋，讓弟弟發揮了想像力，找到自己新的出路！

那麼聽到這裡，如果你也想幫自己擴展想像力與創造力的邊界，我能提供你一個很實用的方法，那就是「找出例外」！

舉個例子，曾經有個學生來找我，跟我說：「他都『沒有』朋友，『沒有人』要理他」，我就反問他真的一個朋友都沒有嗎？每天上學都沒人跟他說話嗎？我請他再想想，給我任何一個名字都好。他想了想，就隨口說出兩個名字，是會跟他打招呼的。

其實，他並沒有說謊，只是他所謂的「沒有朋友」，不是完全沒有，而是他最想交朋友的那個人沒有理他，他把這個不舒服放大了，因此用詞也就變得極端，進一步影響到他的感受，真的覺得「完全沒有」。

可是當我邀請他試著找出例外，他就能轉移注意力，鬆動自己本來的認定，除了那個最喜歡的人之外，還有沒有其他人是會跟他互動的，那裡就是他可以進一步運用的資源。

回到你身上，假如你現在也有一些身心的壓力，無論你遇到的困難或挑戰是什麼，我想邀請你先想一想，除了眼前這條路之外，難道就真的沒有其他的選擇了嗎？
這就好比酒鬼的兒子，一定只能當酒鬼嗎？會不會有其他的可能性呢？
就算你身邊沒有人可以做榜樣，你可以看書，或是上網查，一定多少能查到跟你的處境相當，但結局卻很不一樣的例子。

小標：如何化壓力為助力？

千萬別小看「找出例外」的力量，因為如果你連這一小步都不肯嘗試，那我反過來問你，假如不幸，你也有一個酒鬼爸爸，但你只憑習慣過日子，放任自己和爸爸一樣變成酒鬼，會讓你的人生比較開心嗎？
找到不一樣的例外，選擇不一樣的詮釋，就能為你帶來不同的人生，你想過哪一種人生呢？你可以為自己做決定哦～

那麼除了「找到例外」，要是你還想知道更多「重新詮釋」的技巧，我會很鼓勵你加入我們最新的線上課程～【提升你的心理免疫力】。
在這一門課程裡，嘉玲老師會透過更多具體的步驟，調整你面對壓力的習慣，陪伴你練習「重新框架」，讓你的壓力獲得新詮釋，幫助你化壓力為助力！

尼采有句話是這樣說的：「凡殺不死我的，都將使我更強大」！
這也如同我們今天所談到的，「有壓力不是壞事，沒壓力反而才會壞了大事！」因此當我們面對壓力的時候，首要的任務並不是消滅它，而是轉化它，邀請你現在就加入【提升你的心理免疫力】，

而且更重要的一點，【提昇你的心理免疫力】最划算的999優惠價，只到12/30的晚上十二點為止，要是你沒買到999這個價格，是再也回不來的，一定要把握最後的機會，馬上加入學習，讓壓力成為你的心理防護罩，陪伴你活出無往不利的人生！

希望今天的分享能帶給你啟發和幫助，我是凱宇，如果你喜歡我們製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，YouTube收看的朋友除了訂閱之外，記得把訂閱旁邊的小鈴鐺打開。
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參考資料：

一、邵恒頭條。《不順利會讓你更順利》。得到。