為何你常常感覺不安？｜【一天聽一點#1461】
00:00:00 網路盛行讓人難溝通？
隨著社群平台的流行，說話變成很困難的事，再怎麼小心措辭，還是有人覺得被冒犯、認為你在攻擊他。
「以下內容提供你不一樣的思考，不一定絕對正確，關鍵是你對自己和世界的發現～」
這段話，是試圖建立跟聽眾的安全連結，你不用擔心我違背你的意願、強迫你接受不喜歡的觀點，相信我會尊重你的想法、不管認同與否都不會傷害你，同時，我不會因為你不認同我就感到受傷，你也不需要刻意照顧我，透過討好減少心中的愧疚感。
成熟的大人，可以用理性的方式看待彼此的差異
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有些人的安全感是內建的，不管對方有沒有「打預防針」，遇到不同的觀點，都不會覺得被攻擊或針對，或是坦然接受別人的觀點，可以理解，但不一定要認同
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有些人的安全防護罩很不穩定，有時看什麼都順眼，有時容易從外界感受到敵意和攻擊性，而他們處理恐懼的方式，是否認自己受傷、花時間在留言區裡挑對方語病、畫自己的重點，甚至攻擊對方的人格或外貌
00:03:07 酸民來自缺愛的家庭？
過度強勢的家庭
學員特別喜歡分享「老闆欺負員工」的文章，如果事件最後是老闆被處罰，他就覺得正義得到伸張，如果吃虧的還是員工，他就會留言覺得都是政府的錯。在他的世界裡，有錯的一定是老闆，員工都是受害者。
學員的父親是強勢的人，不管他和媽媽說什麼、做什麼，爸爸都覺得不夠好，每次反擊，也只會得到更大的打壓，所以他學會在家裡不發表任何意見。但學員的怒氣需要有個出口，於是不知不覺把所有老闆都當成爸爸，希望他們得到制裁，就像希望有人可以打敗爸爸一樣。
學員的父親是強勢的人，不管他和媽媽說什麼、做什麼，爸爸都覺得不夠好，每次反擊，也只會得到更大的打壓，所以他學會在家裡不發表任何意見。但學員的怒氣需要有個出口，於是不知不覺把所有老闆都當成爸爸，希望他們得到制裁，就像希望有人可以打敗爸爸一樣。
成長經驗中（特別是嬰幼兒時期），如果父母的教養太粗暴（太早要求孩子獨立、不允許孩子依賴、對孩子有太多攻擊…），都會讓孩子被迫提早長大，無法相信自己是被愛的，也就無法對世界或他人，有足夠的安全感，遇到和自己不一樣或有威脅的時候，很容易反應過度。
過度溺愛的家庭
父母過度保護孩子，沒有讓出空間讓孩子去冒險、犯錯、失敗，容易養出沒有安全感的孩子。直升機父母以為自己餵養的是愛，但其實是恐懼，因為過度保護的背後，是在暗示孩子「外面的世界很可怕，你出去會受傷，最好站在我身後才是安全的。」爸媽必須有意無意強化外面的可怕，才能把孩子留在身邊。
00:05:04 擁有安全感的必要元素
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孩子很小的時候，跟主要照顧者之間有好的關係，基本需要被滿足、感覺自己的存在是被期待的、需要關注時照顧者會及時回應
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穩定的安全感，來自「可預期的分離」，如果從來沒有分離過，不可能在心裡有足夠的相信，知道分離不等於決裂，而是為了讓彼此更有空間成為自己
心理學家曾研究，有安全感的孩子在跟爸媽分離時，一開始還是會不安、緊張，但如果爸媽先前給的愛是健康的，孩子會長出自己的方法，安頓這份緊張，如：玩玩具、找其他的大人陪伴。
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適度分離，會訓練孩子有能力處理自己的不安，並且知道不安的情緒會過去（等一等爸媽就會回來）
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孩子能在一次次的分離中，意識到自己足夠強大，也懂得爸媽不能隨他操控，不可能隨時隨地在身邊照顧他，但他們的愛不會消失
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不論爸媽在不在，孩子都可以是安全的、是被愛的
什麼是真正的「安全感」？
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安全感，是你在心中對自己有足夠的相信，有能力處理心中的情緒，並且對未來依然保持期待
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對自己有安全感時，看出去的人和世界不會充滿敵意，而是比較安穩
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如果對自己缺少這份穩定的相信，即使你隨時能掌控伴侶的行蹤，還是很難對關係感到滿意
想要有足夠的安全感，需要先感受過善意或愛的存在，你就越能夠坦然面對分離，不會因為分開而回頭懷疑愛；日常生活中，遇到跟你想法不一樣的人時，也不會覺得礙眼、不安，因為在分離的練習下，你知道自己能夠擁有自己的判斷。
00:09:09 《好好說再見》～找回愛與安全感的分離必修課
跟著嘉玲老師和凱宇老師的腳步，讓「再見」不再是關係的傷痕，而是一份祝福與禮物！課程即將在4月10日上線，讓我們陪伴你找到自己的力量～
