不好意思麻煩別人，反而會讓你失去關係？｜【一天聽一點#1271】

00:00:00　「不好意思」造成關係問題

• 這樣的家庭經驗，讓他長大後總是對別人客客氣氣，甚至過度體貼
• 以為不麻煩別人，就能留住想要的關係
• 過度的客氣，會讓人感受不到的需要
• 不願意麻煩別人，會壓縮人際之間交流的空間

00:03:51　朋友大動肝火的原因

被拒絕，得不到交流空間

• 淺層的拒絕：單方面付出，不讓朋友有機會回報，長時間下來會形成人際壓力
• 深層的拒絕：朋友生病時接受他安排的醫療，但他生病時卻不開口請求幫忙，會讓關係產生隱形的不對等，朋友會有「想幫但幫不到」的不舒服感受，這樣的距離感會夾雜著優越感

「別人幫不了他，只有他能幫別人」的信念，雖然讓他成為一個好人，卻沒有辦法讓他經營出好的關係。

• 看見「不好意思麻煩別人」的背後，自己到底要的是什麼？

00:05:53　要怎麼要往內看？

• 因為太害怕被拒絕，於是一直付出，避免自己被遺棄
• 覺得每次付出，就像在友誼裡存錢，相信存夠了、有足夠的安全感，自己有需要時，朋友一定會出現在身邊

每個人底層的不安全感

• 多半來自於我們的成長過程
• 如果沒有覺察，容易按照過去的反應模式，判斷全世界的所有狀況
• 不接納自己的需要，就堵住了讓人靠近的入口，會把真正的朋友推開
• 一個人沒有辦法，去調整他所不知道的事情

00:08:53　關係裡的歸屬感

• 歸屬感，並不只是你去滿足別人的需要、對他人有貢獻，而是清楚知道在關係裡，你有需要、也會被接納跟欣賞，同時也能對自己有足夠的信心，知道自己的需求不是一種罪過
• 就算朋友暫時沒能回應你的需要，你也能跟自己好好在一起，而不是否定或攻擊自己

【好好在一起】

• 幫助你看見潛意識，擺脫因為潛意識造成的輪迴命運、留住真正想要的關係
• 如果你不懂得愛自己，跟誰在一起都是流浪
• 重建自我概念，擁有更健康的自尊，讓你懂得自愛、也能夠愛人