2023/07/20

親密關係，如何「喚醒愛、找回愛」？｜【一天聽一點#1515】

00:00:00　36題愛上你

情侶Ａ、Ｂ在飯局上認識，玩了「36題愛上你」的遊戲，順勢交往了一年，因為相處融洽又愉快，有長期走下去的默契。

後來，Ａ獲得外縣市的升遷機會，擔心遠距離戀愛會影響感情，兩人討論後，基於收入考量，Ｂ決定支持Ａ的升遷，並把工作形態調整成遠端工作、改接小一點的任務，跟Ａ一起搬到外縣市。

新生活慢慢穩定下來，Ａ卻變得經常要加班，讓Ｂ常常覺得孤單，加上人在外地，Ｂ也錯過了升遷機會，讓他心裡更失落，所以Ａ回家後，Ｂ常抱怨「早知道搬來這裡沒人陪，我寧可留在總公司當主管」Ａ聽了很挫折，覺得當初明明談好了，為何伴侶現在要回頭怪自己，相互責怪之下，兩人的相處越來越冷淡。

冷靜過後，他們清楚對彼此還有愛，也都想找回愛，所以決定再試一次「36題愛上你」，幫助他們「再愛一次」。

36題愛上你

由美國心理學家提出的「社會心理學」實驗，設計了36個問題，要求兩位單身的陌生人，運用這36個問題，展開交流和談話，最後專注地看著彼此4分鐘。

實驗結果發現，活動進行後，有一定程度的機率，會讓對方產生好感，如果後續還有聯絡，最後在一起的可能性也很高，因為這36個題目，都是對一個人「生命現場」的好奇。

「如果你能改變成長裡的一件事，你想改變什麼？」
→ 知道對方的生命關鍵是什麼。

「你目前最好的朋友是誰？為什麼？」
→了解對方生命裡最重要的人。

到了談話的後段，創造以「我們」為開頭的句子，如：「我們今天的聊天很開心」、「我們剛才聊天時，感覺時間過很快。」

00:03:48　交流彼此的「生命現場」，會讓人有好感

1. 好奇的無知

從第三方好奇的視角，不帶預設和敵意，深入探索對方的「生命現場」，好好跟對方在一起

2. 有你、有我、有我們

在交談的過程裡，必須充份交流（Ａ訪問完Ｂ後，要換Ｂ訪問Ａ），最後創造「我們」為開頭的句子，會形成「夥伴感」

3. 在關係裡的情緒

談到重要的人、事、物時，可以多關心對方的心情，同時也允許對方，在你面前真情流露，透過討論情緒，有了兩顆心的交流

→ 能讓好感發生的題目，是讓人在談話的過程裡，產生「信任」和「親密感」，而這也是「愛」的基礎。

Ａ和Ｂ怎麼找回愛？

Ａ問Ｂ：「如果你現在就能改變一件事，你想改變什麼？」
Ｂ馬上就掉眼淚說：「我想留在台北升遷。」
Ａ馬上回應：「如果可以重來，我會鼓勵你留在台北。」話才說出口，Ａ也掉下眼淚。

「你人生最好的朋友是誰？為什麼？」
Ａ對Ｂ說：「我最好的朋友是你，因為你可以讓我說真心話，平靜的跟我討論，不用忍耐。」
Ｂ對Ａ說：「我最好的朋友也是你，因為在你面前，我可以做自己，不用害怕。」

「創造一個以『我們』為開頭的句子，你會怎麼形容現在的我們？」
Ｂ：「我們是相愛，但生活越來越沒交集的情侶。」
Ａ：「我們是一對相愛，但現在不知道怎麼愛下去的伴侶。」

→ 他們之所以能敞開自己，聽見彼此的害怕和在乎，關鍵是「有安全感的自我揭露」。

研究發現，親密關係裡的「自我揭露」程度高，對關係的滿意度也會越高

德國心理學家蒙德（MＡrcus Mund），訪談近五百對伴侶後發現，長期交往的伴侶，孤獨感跟肢體接觸之間，沒有太直接的關聯，反而跟「缺少自我揭露」更有關係
用「抱怨」和「防衛」處理差異，是不安全的自我揭露，會磨損彼此的感情
適當的問句，可以幫助伴侶跳離瑣事，直指內在核心需要，把愛找回來

幾次長談加上安全的自我揭露之後，Ａ決定留下來繼續打拼，Ｂ決定搬回台北，爭取自己的發展機會。雖然對遠距戀情有擔心，但他們約好一年後，再進行一次「安全的自我揭露」，盤點這段時間的感情和變化，做下一步的人生規畫。

00:08:05　先處理心情，再處理事情

全新的線上課程《我們，再愛一次》，將以系統化的方式，剖析愛情的8大危機，還有讓伴侶安全感消失的4大痛點，無論你現在的關係品質如何，都可以跟著黃乙白治療師的問句架構，陪伴你們停止無效爭吵、一步步喚醒彼此的愛。

《我們，再愛一次》即將在台灣時間7月24日上線！早鳥優惠價只要＄1999元，讓我們一起學習、一起前進，找回關係裡的感動～

第一講免費試聽：https://www.koob.com.tw/online/tk17