感覺好的想像，並不會讓你達成目標 【一天聽一點 #1006】
歡迎來到《一天聽一點》
在這裡我們結合
心理跟生活的真實運用
陪伴你每天進步一點點
如果你每天都想要有所進步的話
就請你一定要訂閱我們的頻道哦
在你的經驗裡
如果你有個目標跟計畫
在執行的過程中
你不斷地去想像那「最好的可能性」
有沒有辦法幫助你
更容易地達成目標呢？
如果你有個目標跟計畫
在執行的過程中
你不斷地去想像那「最好的可能性」
有沒有辦法幫助你
更容易地達成目標呢？
關於這方面的討論喔
很多人是採取經驗法則
我今天要跟你分享的
是一系列的心理學研究
透過今天的分享
我想啊
在這年初的時候
你幫自己今年設定的很多目標
你或許可以用一個對自己
達成目標更有幫助的思維模式
很多人是採取經驗法則
我今天要跟你分享的
是一系列的心理學研究
透過今天的分享
我想啊
在這年初的時候
你幫自己今年設定的很多目標
你或許可以用一個對自己
達成目標更有幫助的思維模式
加州大學的學者有一項研究
他們請一群學生
每天花一點時間去想像
他們在幾天之後
舉行的一場期中考裡面
得到高分
而研究者也要求學生
想像清楚那個影像
想像那個感覺到底會有多棒
他們請一群學生
每天花一點時間去想像
他們在幾天之後
舉行的一場期中考裡面
得到高分
而研究者也要求學生
想像清楚那個影像
想像那個感覺到底會有多棒
這個研究還有另外一個對照組
他們呢只是照常地生活
研究人員叫他們不要想像考得特別好
接著呢
他們請兩組學生
去記錄下每天讀書的時間
並且追蹤最後的成績
進行幻想的練習
雖然每天才持續幾分鐘
但是結果對於學生的行為
產生了很大的影響
他們呢只是照常地生活
研究人員叫他們不要想像考得特別好
接著呢
他們請兩組學生
去記錄下每天讀書的時間
並且追蹤最後的成績
進行幻想的練習
雖然每天才持續幾分鐘
但是結果對於學生的行為
產生了很大的影響
不斷去想像最好的成績、最好的結果的
那一群學生
他們花更少的時間讀書
當然了
考試成績也比較差
那一群學生
他們花更少的時間讀書
當然了
考試成績也比較差
從這個實驗當中
我們可以發現喔
「想像」會讓他們自我感覺良好
但是卻沒有辦法幫助他們達成目標
我們可以發現喔
「想像」會讓他們自我感覺良好
但是卻沒有辦法幫助他們達成目標
另外一個研究是賓州大學做的
他們追蹤一群參與減重計畫
有一點份量的女性
研究人員請這些女性
去想像在很多種
跟食物相關的情境裡面
他們會有什麼表現
他們追蹤一群參與減重計畫
有一點份量的女性
研究人員請這些女性
去想像在很多種
跟食物相關的情境裡面
他們會有什麼表現
比如說去朋友家的時候
朋友拿出最好吃的披薩
研究人員把他們的反應去做歸類
從非常正面的自我投射
比如說「我會讓自己很守紀律」
「遠離蛋糕跟冰淇淋」
到非常負面的自我對話
比如說
「我會長驅直入」
「吃掉自己和別人的所有食物」
研究者追蹤這些女性一年之後
發現那些正面想像的女生
他們平均減掉的重量
比想像負面的少了12公斤
也就是喔
哪種抱持著很正面想像的
通常會控制不了自己
減重的效果會變得比較差
朋友拿出最好吃的披薩
研究人員把他們的反應去做歸類
從非常正面的自我投射
比如說「我會讓自己很守紀律」
「遠離蛋糕跟冰淇淋」
到非常負面的自我對話
比如說
「我會長驅直入」
「吃掉自己和別人的所有食物」
研究者追蹤這些女性一年之後
發現那些正面想像的女生
他們平均減掉的重量
比想像負面的少了12公斤
也就是喔
哪種抱持著很正面想像的
通常會控制不了自己
減重的效果會變得比較差
而類似的狀況也出現在求職的場合
研究者請大四的學生
去記錄他們多常想像畢業之後
找到理想的工作量的畫面
經過兩年的追蹤
經常想像自己找到理想工作的人
在實際上的動作會比較少
具體地去申請工作
而收到的錄取通知
也相對比較少
薪資當然也就比較低
研究者請大四的學生
去記錄他們多常想像畢業之後
找到理想的工作量的畫面
經過兩年的追蹤
經常想像自己找到理想工作的人
在實際上的動作會比較少
具體地去申請工作
而收到的錄取通知
也相對比較少
薪資當然也就比較低
所以自己研究都告訴我們
如果你只是去想像自己達成目標
事實上反而會阻礙你
真正地做到那些目標
如果你只是去想像自己達成目標
事實上反而會阻礙你
真正地做到那些目標
研究人員就猜想哦
想像完美生活的人
可能會對於成功的路上
會碰到的挫折
比較沒有心理跟實質的準備
又或者是他們喜歡逃避現實
想像完美生活的人
可能會對於成功的路上
會碰到的挫折
比較沒有心理跟實質的準備
又或者是他們喜歡逃避現實
所以只光靠想像就已經滿足了
而沒有真正地為達成目標
去付出必要的心力跟代價
而沒有真正地為達成目標
去付出必要的心力跟代價
但不管原因是什麼
事實上相關的研究都告訴我們
想像完美的世界
可能會讓我們「感覺」比較好
卻沒有辦法
幫助我們「美夢成真」
這個其實跟我個人的經驗
也非常地吻合
你問我每年會不會為自己
訂目標、設計畫
我當然會啊
事實上相關的研究都告訴我們
想像完美的世界
可能會讓我們「感覺」比較好
卻沒有辦法
幫助我們「美夢成真」
這個其實跟我個人的經驗
也非常地吻合
你問我每年會不會為自己
訂目標、設計畫
我當然會啊
可是訂目標設計畫之於我而言
我在訂完、設計完之後
我不會花時間去想像那最美好畫面
那個自我催眠程度最高的結果
這些我都不會花時間
我在訂完、設計完之後
我不會花時間去想像那最美好畫面
那個自我催眠程度最高的結果
這些我都不會花時間
我反而會回到務實的
如果一年的計畫確定了
那麼每一季要達成什麼
和每一個月要達成什麼
如果一年的計畫確定了
那麼每一季要達成什麼
和每一個月要達成什麼
如果一個月
分成四個禮拜
每一個禮拜要達成什麼
並且對照過去的經驗
在每一個季度、在每個月份
或者是每一個時空環境的變化下
我應該要做什麼樣的準備
然而我也會去思考
當一切不如預期的時候
我可以怎麼辦
我可以怎麼調整
我的風險評估跟控管
我怎麼樣做到讓自己
不會受到太大的傷害
或者是真的狀況很糟
那麼我的備案是什麼
最糟的狀況會如何
我能接受嗎
甚至我要做什麼樣的準備
什麼樣的事情
才能夠幫助我避免最糟的狀況發生
分成四個禮拜
每一個禮拜要達成什麼
並且對照過去的經驗
在每一個季度、在每個月份
或者是每一個時空環境的變化下
我應該要做什麼樣的準備
然而我也會去思考
當一切不如預期的時候
我可以怎麼辦
我可以怎麼調整
我的風險評估跟控管
我怎麼樣做到讓自己
不會受到太大的傷害
或者是真的狀況很糟
那麼我的備案是什麼
最糟的狀況會如何
我能接受嗎
甚至我要做什麼樣的準備
什麼樣的事情
才能夠幫助我避免最糟的狀況發生
其實不只是我
我認識很多成功的創業者
他們也都是這樣子
他們對於未來當然有美好的想像
可是那些想像
花一點點時間陶醉一下下之後 他們多數的時間
都在評估風險
都在評估報酬率
都在很務實地解決真正的問題
而不是讓自我感覺良好而已
所以呢
對於2021年
你是哪一種狀態
你是要每一天
都用催眠的方式讓自己活得很嗨、很開心
還是願意把頭低下來、腰彎下來
把手腳放在你要耕種的土地裡
我認識很多成功的創業者
他們也都是這樣子
他們對於未來當然有美好的想像
可是那些想像
花一點點時間陶醉一下下之後 他們多數的時間
都在評估風險
都在評估報酬率
都在很務實地解決真正的問題
而不是讓自我感覺良好而已
所以呢
對於2021年
你是哪一種狀態
你是要每一天
都用催眠的方式讓自己活得很嗨、很開心
還是願意把頭低下來、腰彎下來
把手腳放在你要耕種的土地裡
記得一件事喔
手腳沒有弄髒
你怎麼可能期待未來的收成呢
手腳沒有弄髒
你怎麼可能期待未來的收成呢
希望今天的分享
能夠帶給你一些啟發與幫助
我是凱宇
如果你喜歡我製作的內容
除了YouTube之外
我們也有Podcast的頻道
你只要在Podcast的應用裡
搜尋「啟點文化一天聽一點」
你就可以訂閱我們
然而如果你對於「啟點文化」的商品
或課程有興趣的話
我們近期的實體課程
是在4月11號開課的
《寫作小學堂》
這門課由嘉玲老師跟怡璇老師
為大家帶來的
能夠帶給你一些啟發與幫助
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是在4月11號開課的
《寫作小學堂》
這門課由嘉玲老師跟怡璇老師
為大家帶來的
我常常會遇到一些朋友告訴我
他總有一天要好好地寫點東西
無論有沒有作家的夢想
我想一個人跟文字之間的關係
是很微妙的
透過文字的整理
我們可能可以活得更有覺察
當然透過文字的呈現
我們可以把我們
想要告訴這個世界的話
能夠有效地傳遞出去
而兩位老師為你帶來的《寫作小學堂》
就是讓你回到文字跟書寫的本質
無論你要把它運用在功能性的目的
像是文案的寫作
還是要把書寫當成是
圓滿你個人生命的一個重要的途徑
那這一門課都很適合你
他總有一天要好好地寫點東西
無論有沒有作家的夢想
我想一個人跟文字之間的關係
是很微妙的
透過文字的整理
我們可能可以活得更有覺察
當然透過文字的呈現
我們可以把我們
想要告訴這個世界的話
能夠有效地傳遞出去
而兩位老師為你帶來的《寫作小學堂》
就是讓你回到文字跟書寫的本質
無論你要把它運用在功能性的目的
像是文案的寫作
還是要把書寫當成是
圓滿你個人生命的一個重要的途徑
那這一門課都很適合你
從開課到現在
已經有很多朋友透過《寫作小學堂》
得到很大的前進
特別是在我錄音的這個時候
4月11號的《寫作小學堂》的名額
已經在倒數了
希望我有緣份在4月11號的教室裡見到你
相關的資訊
在我們的影片說明裡都有連結
歡迎你的加入
那麼今天就跟你聊到這邊了
謝謝你的收聽
我們再會
已經有很多朋友透過《寫作小學堂》
得到很大的前進
特別是在我錄音的這個時候
4月11號的《寫作小學堂》的名額
已經在倒數了
希望我有緣份在4月11號的教室裡見到你
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那麼今天就跟你聊到這邊了
謝謝你的收聽
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在執行的過程中
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有沒有辦法幫助你
更容易地達成目標呢？
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我今天要跟你分享的
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我想啊
在這年初的時候
你幫自己今年設定的很多目標
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達成目標更有幫助的思維模式
加州大學的學者有一項研究
他們請一群學生
每天花一點時間去想像
他們在幾天之後
舉行的一場期中考裡面
得到高分
而研究者也要求學生
想像清楚那個影像
想像那個感覺到底會有多棒
這個研究還有另外一個對照組
他們呢只是照常地生活
研究人員叫他們不要想像考得特別好
接著呢
他們請兩組學生
去記錄下每天讀書的時間
並且追蹤最後的成績
進行幻想的練習
雖然每天才持續幾分鐘
但是結果對於學生的行為
產生了很大的影響
不斷去想像最好的成績、最好的結果的
那一群學生
他們花更少的時間讀書
當然了
考試成績也比較差
從這個實驗當中
我們可以發現喔
「想像」會讓他們自我感覺良好
但是卻沒有辦法幫助他們達成目標
另外一個研究是賓州大學做的
他們追蹤一群參與減重計畫
有一點份量的女性
研究人員請這些女性
去想像在很多種
跟食物相關的情境裡面
他們會有什麼表現
比如說去朋友家的時候
朋友拿出最好吃的披薩
研究人員把他們的反應去做歸類
從非常正面的自我投射
比如說「我會讓自己很守紀律」
「遠離蛋糕跟冰淇淋」
到非常負面的自我對話
比如說
「我會長驅直入」
「吃掉自己和別人的所有食物」
研究者追蹤這些女性一年之後
發現那些正面想像的女生
他們平均減掉的重量
比想像負面的少了12公斤
也就是喔
哪種抱持著很正面想像的
通常會控制不了自己
減重的效果會變得比較差
而類似的狀況也出現在求職的場合
研究者請大四的學生
去記錄他們多常想像畢業之後
找到理想的工作量的畫面
經過兩年的追蹤
經常想像自己找到理想工作的人
在實際上的動作會比較少
具體地去申請工作
而收到的錄取通知
也相對比較少
薪資當然也就比較低
所以自己研究都告訴我們
如果你只是去想像自己達成目標
事實上反而會阻礙你
真正地做到那些目標
研究人員就猜想哦
想像完美生活的人
可能會對於成功的路上
會碰到的挫折
比較沒有心理跟實質的準備
又或者是他們喜歡逃避現實
所以只光靠想像就已經滿足了
而沒有真正地為達成目標
去付出必要的心力跟代價
但不管原因是什麼
事實上相關的研究都告訴我們
想像完美的世界
可能會讓我們「感覺」比較好
卻沒有辦法
幫助我們「美夢成真」
這個其實跟我個人的經驗
也非常地吻合
你問我每年會不會為自己
訂目標、設計畫
我當然會啊
可是訂目標設計畫之於我而言
我在訂完、設計完之後
我不會花時間去想像那最美好畫面
那個自我催眠程度最高的結果
這些我都不會花時間
我反而會回到務實的
如果一年的計畫確定了
那麼每一季要達成什麼
和每一個月要達成什麼
如果一個月
分成四個禮拜
每一個禮拜要達成什麼
並且對照過去的經驗
在每一個季度、在每個月份
或者是每一個時空環境的變化下
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然而我也會去思考
當一切不如預期的時候
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我可以怎麼調整
我的風險評估跟控管
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不會受到太大的傷害
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那麼我的備案是什麼
最糟的狀況會如何
我能接受嗎
甚至我要做什麼樣的準備
什麼樣的事情
才能夠幫助我避免最糟的狀況發生
其實不只是我
我認識很多成功的創業者
他們也都是這樣子
他們對於未來當然有美好的想像
可是那些想像
花一點點時間陶醉一下下之後
他們多數的時間
都在評估風險
都在評估報酬率
都在很務實地解決真正的問題
而不是讓自我感覺良好而已
所以呢
對於2021年
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記得一件事喔
手腳沒有弄髒
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這門課由嘉玲老師跟怡璇老師
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我常常會遇到一些朋友告訴我
他總有一天要好好地寫點東西
無論有沒有作家的夢想
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是很微妙的
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當然透過文字的呈現
我們可以把我們
想要告訴這個世界的話
能夠有效地傳遞出去
而兩位老師為你帶來的《寫作小學堂》
就是讓你回到文字跟書寫的本質
無論你要把它運用在功能性的目的
像是文案的寫作
還是要把書寫當成是
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那這一門課都很適合你
從開課到現在
已經有很多朋友透過《寫作小學堂》
得到很大的前進
特別是在我錄音的這個時候
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已經在倒數了
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