得到幸福與快樂的關鍵 【一天聽一點 #1019​】

 
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今天我要先問你一個大哉問
那就是「你快樂嗎？」
「你覺得自己幸福嗎？」
如果幸福跟快樂是你想要的
那麼其中的關鍵到底在哪裡呢？

我想啊無論是心理學還是哲學
在這方面的討論非常非常地多
也有各種不同的說法
然而今天我想要聚焦
跟你談一個概念
這個概念就是「控制感」
當你有「控制感」
好你比較容易得到幸福跟快樂
比如說在醫學的研究理
同樣得癌症的人
如果一個癌症病患
對於自己的生活方式
或者是治療的處遇
有比較大的控制感
那他會活得比較久

而現在天氣很冷喔
有很多心血管疾病的狀況
它的發生率也跟這一個人
他的自我感受上的控制感
是有顯著相關的
一個人的「自我控制感」越強
他罹患心血管疾病的機率
就會相對越低
而其他研究也告訴我們
「控制感」能夠降低我們對於恐懼焦慮跟壓力
這些對於身體的不良反應
當我們越有控制感
這些的不良反應就會越少

其實耶魯大學在1970年代
就曾經做過一個經典的實驗
也支持了控制感跟我們的幸福、快樂
還有健康有很大的關係
他們以一個養老院作為實驗的對象
這個養老院的老人們
分別住在四個樓層
實驗者隨機挑選了一個樓層
當作是「掌控感」的樓層

我也是隨機選了另外一個樓層
作為「沒有掌控感」的樓層
工作人員
把住在「掌控」樓層的老人集合起來
對他們宣佈
「他們要對自己全權負責」
他們要規劃自己的每天作息

另外呢
每個住戶都會獲得一個禮物
這個禮物就是一個綠色植物的盆栽
放在他們的房間
他們得責任照顧這個盆栽
而無掌控感樓層的老人
也被召集起來
可是他們和「掌控組」
相反的就是
工作人員會把他們照顧得無微不至
他們連一根手指頭都不需要動
而這一組的每個住戶
也都會得到一個盆栽
但是照顧的工作
是有工作人員負責澆水跟照料的
這兩個樓層的住戶
他們的現狀並沒有本質上面的不同
住在沒有掌控感樓層的住戶
如果他們想要也可以
像「掌控感」的樓層一樣自己澆水
自己決定每天要做什麼

只不過呢他們對於自己
「掌控權」的感受是不一樣的
因為畢竟掌控樓層有被召集起來
正式地去賦予他們可以決定的這些權利

所以因為這個差異跟影響
那些「無掌控感」樓層的
他們所展現出來的行為
是跟「掌控」樓層是不一樣的
他們相對比較不會去行駛他們自己的「控制權」
他們就「像個植物一樣」被照顧著

結果經過三個禮拜之後
實驗人員把這兩個樓層的住戶全部召集起來
分別對這些老人們做身心狀況的評估
他們就發現喔
那些被鼓勵要多掌控自己生活的人啊
感覺到最快樂
而且參加了最多的活動
他們的警覺性、知覺反應
得到明顯地改善
在18個月之後的追蹤調查
這群人比「沒有掌控感」的樓層的住戶
健康非常的
說這個研究結果告訴我們
只要讓我們有可以掌控的感覺
我們就會造成很多實質的改變
包含身心的一切條件
我們給自己更多選擇跟主控的權力
我們就會更幸福

當你聽到這裡你可能會想啊
我又不是老人
我要追求我的幸福跟快樂
跟你說的這些有什麼關係呢？
所以這時候焦點就要放回你身上囉
你對自己有掌控感嗎？
你可能會接著想
那我要掌控什麼？
我就是我啊
深入一點來問
我們人生都有兩個
三個最具限制性的資源
那就是時間跟金錢對吧？

你對於時間跟金錢
有掌控感嗎？
時間的部分
我們每天都在過日子
但你真的知道自己的日子怎麼過嗎？
更進一步來看
你有主動性地去安排
或者是安排的結果
目標達成的狀況
你滿意嗎？

如果你不滿意的話
是不是會讓你陷入一種惡性循環？
你覺得自己對於時間的掌控感
對於自己的目標跟未來的控制性
越來越少
所以你越來越不快樂
而越來越不敢設定目標
越來越不敢想
你也就越來越不敢要
那更不要說你會不會得到了

然而金錢的部分
你究竟是真的知道自己的現金流
自己的資產狀況
自己的收入跟支出
還是你都用「感覺」在想像這一切呢？
有時候你覺得自己很有錢
有時候你覺得自己沒有錢
可當你真的有必要面對
大額的支出的時候
你才發現事實跟你想得完全不一樣

或者是人生到了某個階段跟關口
你可能需要有一些財務上的支持
或者是調動的時候
才赫然發現
哇塞！工作這麼多年
我到底在忙什麼？

無論是時間還是金錢
當這些你不想要的結果
造成的時候
他只會給你的心裡一個很大的重擊
讓你沒有辦法真正地幸福跟快樂
所以你完全沒有辦法
為這樣的感受跟結果做任何事情
除非你開始學著怎麼樣去面對
時間跟金錢

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這兩個資源如果你能夠有效地安排跟運用
那這就是你生命當中最好的「掌控感」

相對於吃喝玩樂、追逐感官上的刺激
這些都叫做「享樂」
然而「享樂」它不會為你帶來真正的幸福
你要開始能夠真正地去享受生命

「享樂」跟「享受」的差別
就是在於享受的前提
在於你對自己的狀況
特別是時間跟金錢很有「掌控感」
在這兩門線上課程裡
我們都會用最具體、最務實的方法
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因為對我們來說
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希望今天的分享
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那麼今天就跟你聊到這邊了
謝謝你的收聽
我們再會