不想再吃後悔藥，你真正需要的是……【一天聽一點#1084】
你有在快樂之後，「空虛」緊接著上門的經驗嗎？
我知道很多朋友，在線上遊戲和追劇的世界裡非常快樂，我自己也很喜歡做這兩件事，而且我一直覺得懂得遊戲和戲劇的人，才是有創意和幽默感的人。
只是我發現喔，我自己跟這些朋友，有一個最大的不一樣，那就是我在享受這些娛樂之後，可以感覺到身心的放鬆，可是這些朋友不是這樣子喔～
他們最大的困擾在於，就是要進去那個世界很簡單，可是一旦要離開啊，他們隨之而來的空虛感，會讓他們很焦慮。
所以為了消除這種莫名的焦慮，於是他們只好一直再回到這個世界裡，就像是一個宿醉的人，為了解決頭痛，於是選擇再喝一杯，是一樣的道理喔！
那為什麼他們會這麼焦慮呢？
焦慮的真正解方？
多年的教學經驗告訴我，現代人的焦慮，多半來自於人際關係、更長遠的生活規畫、或是他們想要成為更好的自己。
而且他們都知道，如果想要根本地解決問題，那麼最應該做的事情，就是好好的為自己負責任，利用零碎時間去學習、去充電。
只是喔，用「想像」的去改變是很容易的，但是真的要「去做」改變的事情，又是另外一回事。
而所謂的「改變」，就是你本來沒有，或者是沒有在做的事情，現在開始要放進你的生活。
但這些本來不熟、沒有做過的事情，你的大腦本來就要花比較多力氣，去適應跟練習，很容易讓你感覺到累，或者是一不小心挫折感就會出來。
所以為了降低心理的壓力，你會下意識地，就會想要去做一個你有把握、不是那麼累的事情，於是呢看電視、打電動，就變成是一個很方便、很就手的選擇。
也就是說喔，當你分心跑去看電視、滑手機，你的內心不是不想要去做那些該做的事，你更不是有專注力的問題，正是因為你太想要做好那些事，你才會給自己這麼大的壓力。
而這個壓力，反過來又會阻礙你把事情做好，最後變成拖延，該看的書沒看、該寫的報告沒寫，對於自己會更沒有信心，於是焦慮就會一直跑出來，聽出來了沒有，惡性循環嘛！
所以呢，為了消除這個焦慮，你只好打更多的電動、追更多的劇，變成是一種很奇怪的狀態喔。
所以如果我有戳到你的痛點的話，你一定要記住以下我說的這段話，那就是啊
「不要花力氣去處理你的拖延跟分心，他們的存在是為了保護你，讓你在面對不熟悉的事情的時候，不會那麼痛苦。」
所以呢，你之所以想要打電動、看電視，那是為了得到「do something」這樣的一個感覺，藉此創造出一種「虛假的控制感」，讓你不會那麼慌；所以追根究底，你真正需要的其實是「掌控感」。
Play人生的6條件？
講得再白話一點喔，拖延跟分心只是個手段，「掌控感」才是你真正想要的東西。而當你真的知道自己要的是什麼，你就不會那麼容易地被心中的焦慮給綁架。
而且反過來看，你可以從打電動、追劇、滑社群網站，這些行為讓人「廢寢忘食」的過程當中，學到很多已經被驗證成功的方法，回頭去設計你自己跟自己的生活，讓你在面對改變的時候，可以更容易的起步，並且會想要一直玩下去。
心理學家已經發現喔，電玩、遊戲、社群網站之所以吸引人，會讓人願意花很多時間在這上面，總共有六個原因：
Play人生1～明確目標
第一個原因，它有明確吸引人的目標。
就像是遊戲裡要打倒大魔王，或者是在戲劇裡面要拯救誰啊、找到某個寶物這些的；任何吸引人的東西，一定都有這些目標，才會支持我們一直做下去。
所以當你搞清楚自己為什麼想要改變，這個時候其實你已經跨出重要的第一步。
Play人生2～刺激感
再來，第二個吸引人的原因那就是，難以抗拒而且「不穩定」的「正向回饋」。
什麼意思呢？一個遊戲如果一路都讓你獲得寶物，或者是一台拉霸機，每拉必贏，你很快會覺得無聊，不想玩的；所以就是因為你不知道哪一次會贏？哪一次會輸？反而會讓你一直玩下去…
同樣的，對於你真正想做的事情，不要害怕挫折，有時候做得到，有時候做不到，反而會讓你更願意學、學得更好。
Play人生3～不斷進步
接著，第三個吸引人的原因，那就是「不斷」成長跟進步的感覺；關鍵字在「不斷」喔，為什麼呢？
因為人類的大腦是一種很害怕「無聊」的設計，一個遊戲如果一直沒有變化，你很快就會厭倦。
所以電玩公司很聰明喔，他們一剛開始給你的難度，一定是你很快能入手的，你不會馬上的被擊倒，等你上手後之後，慢慢地增加挑戰。
把這個概念運用回你的生活裡，不管你想改變的是什麼，先從有把握的事情開始，再慢慢地增加難度，你進化的流程，就會跟那些一年賺好幾億、上市上櫃的遊戲公司一樣的聰明；因為你用的是，他們面對消費者的邏輯來面對自己。
Play人生4～越來越難
然後，第四個吸引人的原因，那就是「越來越難的任務」；這一點也是在說人類的大腦的某個特性，那就是「感覺適應」。
你想想看喔，你在追劇的時候，如果男主角今天打少林，明天打武當，後天去華山去跟人家叫陣，套路都一樣，你還會有興趣看下去嗎？
你是不是要來個「六大門派圍攻光明頂」，才會讓你血壓升高、呼吸急促，你才有動力繼續往下追嘛！而且一定要招式百出，而且很刺激的！
也就是說，如果你感覺自己在做的事情，經過一段時間之後，變得更難了；你不要覺得自己太弱。
你要反過來想，你要感覺很開心呢！因為這是老天爺送你的禮物，一方面呢，讓你面對眼前的事情，繼續保持心跳跟興奮；而二方面表示你的能力進階了，你才會有更難的挑戰啊！
Play人生5～保持張力
接下來第五個，會讓人一直保持專注力的原因，那就是「有待解決的緊張局面」；白話文就是喔「懸念」啦！特別是那些你「沒有做完」的事情。
影視產業很早就發現這個原理，所以他們刻意用劇情的剪輯手法，去勾引起你的注意，但是又不會馬上告訴你答案，他不斷地製造「懸念」，目的就是讓你一直看下去，留住你的注意力。
也就是說，在面對改變的時候，我們自以為找到了答案、The end之後，通常就會停止思考，沒有下一步了！
相反的，要不是急著一步到位、一步解決，你在這個狀況底下，你反而能夠做得更好，因為永遠有個「懸念」會讓你在那邊想要繼續地發現下去。
Play人生6～與人連結
最後一個能夠長時間吸引住人的原理，那就是「深厚的社會連結」。
就像是「魔獸」啊，如果它沒有多人在線一起打怪，它不可能這麼受歡迎，很多玩家都承認，他們選擇魔獸，並不是為了打怪而已，而是他們喜歡一起組隊、合作、角色扮演這樣的感覺。
所以很多人表面上打的是電動，心裡想要的其實是一種「歸屬感」，我是哪個公會啊、我在哪個團隊裡…
所以當你懂得在生活裡，也創造自己的Team，你每天都會期待去工作、或者是去運動，不用害怕被焦慮綁架。
聽到這裡，我要特別提醒你，如果你想要得到掌控感，或者是提高把握度，六個條件不需要全部滿足。
你想做的事情，只要能夠符合上面的兩、三項，特別是如果能夠滿足「與人連結」這一項，你就很容易地在這件事情上被留下來，讓你有動力繼續往下做。
怎麼讓人生「更好玩」？
就像我自己在放假、休息的時候，我也會看漫畫啊、看動漫啊、追劇啊，這些我都覺得很好！
所以對我、或者是對你來說，我們需要的不是去對抗它們，而是跟它們學習，去看看它們到底做對了什麼事情，讓我們會一直黏在上面，把這樣的概念，運用在你真的想要造就自己的事情上面
所以我們來覆盤一下喔，容易讓人保持專注力的六個主要原因，它們分別是什麼呢？
第一個、吸引人的重要目標
第二個、難以抗拒，而且不穩定的正向回饋
第三、不斷的成長，而且有進步的感覺
第四、越來越難的任務
第五、有待解決的緊張局面
第六、深厚的社會連結
而說到這裡啊，我就要跟你分享嘉玲老師最新推出的線上課程，這一門課叫做【成為你想要的改變】。
它就是完全拆解了遊戲的原理，讓你帶著這些「好玩」的設計巧思，陪伴你把那些「該做的、想做的事情」，全部設計成自己的人生遊戲，讓你獲得真正的掌控感，在自己人生的遊戲裡面，玩到欲罷不能。
所以如果你不想要在追劇、打電動之後，被滿滿的空虛感給佔據住；你更不想要每一次拿不出成果，然後再吃後悔藥，不斷的在快樂跟焦慮之間不斷的輪迴，你這個時候就需要建立自己的掌控感。
而且最棒的是喔，拿回自己的掌控權，只要你用本來「娛樂」你的同一套機制喔，反過來設計自己的生活跟行為，你就能夠活出自己想要的幸福跟快樂。
所以今天分享的內容喔，其實只是【成為你想要的改變】這一門線上課程裡面的一小部分。
嘉玲老師除了會協助你，更有效地運用專注力之外，她還會進一步的幫你把「改變」做等級的區分。
從初階、中階、進階，一步步地提升你的自信心，讓你對於生活開始感覺到更滿意，對於生命充滿信心，成為一個「供ㄟ告、作ㄟ告」、說到做到的人啊！
而這門課的最早鳥的優惠1413，它只到台灣時間的6/7晚上12點之前就截止了！
熟悉我們課程的朋友都知道，我們推出的第一時間，這個「最早鳥」喔，一旦錯過，是絕對回不去的，所以請你把握這個學習的機會，讓我們一起學習、一起前進！
也希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
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我們歡迎所有的舊雨新知，回到我們啟點的大家庭裡。
然而今天提到的【成為你想要的改變】，除了讓你拿回自己生命的掌控感之外，最重要的一點是喔，你一定有生命當中，對自己、對於這個世界的期許。
掌控感只是第一步，你可以成為你想要的改變，歡迎你的加入，我們一起學習、一起前進，那麼今天就跟你聊到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。