2023/02/08

「輸」會上癮？3個方法讓你擺脫惡性循環｜【一天聽一點#1431】

00:00:00　被質疑

學員畢業後，滿腔熱血進入夢想中的公司，沒想到卻面臨一連串的打擊，主管老是不滿意他的企劃案，也會當眾質疑他的提案。

每次被念，學員的腦袋就會一片空白，事後還要花很多的時間消化情緒，使他對工作更力不從心，工作效能便越來越糟，主管因此更覺得他不受教，看他不順眼、不讓他參與重要專案。學員覺得委屈又難過，可是公司的薪資福利不錯，於是他繼續忍耐。

「輸成癮」的狀態

太習慣輸的感覺，輸了之後很挫敗，連帶影響後面的表現跟著變差

「輸成癮」來自美國的國家美式足球聯盟（NFL，National Football League），他們花了三年分析聯盟裡的球隊，發現球隊在慘敗之後，下一場比賽輸的機率高過贏的機率，還很容易連敗，就算好不容易贏了一場，通常也沒有發揮正常水準。

套用到職場上，當員工原本以為自己做得到，實際表現卻不如預期，如果同時遭遇外部壓力（如：被主管罵、被同事笑），就是「輸」的狀態，容易因為一開始的挫折，影響後續的表現。

00:02:52　讓你反敗為勝的方法

1. 注重成功的經驗

方式1：設定你能達成的小任務，在完成時鼓勵自己

把任務切成小步驟，每當完成一個簡單的步驟，就具體說出自己完成的事情，並且給自己一個鼓勵。

學員可以對自己說：「我找到好幾個有用的資料，我做得很好。」

從小地方不斷累積對自己的信心

方式2：回想你拿手的事情，把那種自信的感覺帶回工作上

2. 蒐集情報，並提供給組織的成員

可以針對自己的工作內容請教他人，並且觀察他們更好的做法，同時廣泛涉獵專業領域的情報，再提供給他人參考。

學員研究公司過去成功的企劃案，並積極跟前輩請教、觀察他們的工作流程，也蒐集了產業裡的最新動態，並整理出自己的觀點跟主管分享，主管就開始對他有好印象。

3. 擬定目標

釐清自己現階段，不論在能力或經驗上，需要達成的目標有哪些？

給自己明確的方向感、驅動自己前進

學員思考他長期的生涯目標是什麼，他從學生時期就喜歡辦活動，尤其擔任主持人時，總會有滿滿的成就感。接著評估現在的工作，能不能滿足他的目標，如果不符合，他願意花多少時間繼續嘗試？學員認為這個工作，能夠讓他累積專業和人脈，所以決定留下，並試著用前面兩個方法，改善跟主管的關係。

00:05:39　「職涯穩定器」+「職涯加速器」

一個人如果時常被念，很容易對自己失去信心，覺得自己沒有選擇、只能忍耐，進而失去對人生和工作的信心
要走出低潮，先從當好一個稱職的工作者開始，於是就能慢慢長出自信，跟主管之間也會開始有好的循環，打破「輸成癮」的狀態

人生中，我們無法控制別人的反應和事情的結果，但只要你知道自己的目標是什麼，並踏實累積自己的專業，讓時間成為你的朋友，就能慢慢耕耘出屬於自己的一片田地，收穫能滋養你人生的價值與意義。

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