2022/08/01

你會自我懷疑嗎？這不一定是缺點喔！｜【一天聽一點#1323】

00:00:00　自我懷疑

打開社群看到同年齡的人，家庭事業都很順利，會不會覺得自己不如別人？
找工作、面試明明已經很努力準備，卻還是沒被錄取，會不會開始懷疑自己？

一位學員婚後離職、在家帶小孩，成為全職家庭主婦，生活的重心就是帶小孩和做家事，等到小孩大了一點，她開始考慮回到職場工作，可是突然發現，身旁跟她一樣年紀的朋友，都已經有一定的社會地位和收入，加上她過去的工作經驗不多，所以找工作不太容易，一次次的面試失敗後，她開始自我懷疑。

容易造成自我懷疑的原因

1. 你的生活發生一些重大的事件

（親人生病、結婚生子、突然發生了一點意外…）

這些事會影響我們對未來的規劃，不管是工作或進修，可能都會因而延遲
發現自己落後別人時，最容易產生自我懷疑

2. 社會對我們的影響

我們的文化有一種隱形的標準（怎樣才算好大學、好科系、好工作…）
當自己不符合這些標準，就會開始懷疑自己不夠好、沒有競爭力

00:03:34　自我懷疑出現時，你都怎麼保護自己？

1. 給自己設下障礙

可以把不好的結果推給這些障礙，自尊就不會受傷

做報告的時候，拖到最後一刻才開始，就算報告做不好，也可以說是因為時間不夠，而不是能力不好。

2. 想像明天會有更好的機會

讓自己覺得是外在條件不配合，而不是自己不夠好

「這次的案子我沒興趣，所以隨便做一做，等到下次我有興趣的案子，我就會全力以赴。」

3. 只看到別人一個厲害的點，就覺得自己完全比不過

你只用一種標準來看自己，這個標準輸了，就等於自己沒價值了

同學只是比你會念書，你卻覺得自己所有的事情都不如對方，沒看見自己在某些部分是超越他的。

4. 給自己貼標籤

會拿學歷、家庭背景、性別等原因限制自己

因為我是女生，所以我沒有能力做男生常做的工作。／數學不好，所以在還沒有努力之前，自己就先放棄了。

用這些方式來自我懷疑，儘管沒辦法帶給你快樂，甚至會讓你不舒服，也可以告訴自己：「我其實沒有那麼糟，都是因為……」

00:05:33　每個人都會自我懷疑

梅莉·史翠普（Meryl Streep）是電影史上公認最偉大的女演員，但她也會自我懷疑，曾在接受訪問時，說「我常常不知道要怎麼演戲，為什麼還有人想要看我出現在大螢幕上？」

自我懷疑並不需要特別處理它，「過度的自我懷疑」才需要處理
適度的自我懷疑，會幫助你成功；過度的自我懷疑，會讓你放棄前進的機會

自我懷疑可以讓人比較警覺

當你覺得自己不夠好時，會比較有幹勁
輕度的自我懷疑，讓你不會因為驕傲就停止學習，反而可以提升表現，讓你更努力地去準備
可以把自我懷疑看成一種提醒

在連續幾次不成功後，可以重新評估自己、檢查一下履歷，看看要再進修什麼樣的能力。

自我懷疑可以幫助你重新評估現在的狀況

善用自我疼惜

留心你是怎麼跟自己說話的
當你犯錯的時候，是把自己罵得很慘，還是用溫柔的語氣來安慰自己，並從錯誤中看到自己可以調整的方向？

學員可以跟自己說：「你已經很努力了，只是因為家庭的關係落後了一點，這是正常的，從現在開始努力就可以了。其實你很會表達，也把孩子教得很好，還願意進修溝通課，這些對找工作都是很加分的。」

願意換個方法跟自己說話，壓力就會減少很多

00:09:07　懷疑自己不夠好怎麼辦？

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