談戀愛，你愛上的是情人，還是情人的「回饋&反應」？｜行為主義5-3｜【心理小學堂#29】
養成「好習慣」零阻力，原來「訣竅」是這個：https://youtu.be/xZStwC3kJPo
00:02:11 切斷制約的方法
削弱 — 希望不要做本來會出現、會去做的事情，於是切斷連結和制約。
一對情侶本來每天晚上都會講電話，不管因為工作或是吵架，如果慢慢變成兩天一次、不定時的，甚至最後不打電話了，本來有的連結、好處、感受就會被切斷。
失戀會難過，是長期、重複的行為和習慣，沒辦法再繼續了，也不再接收到一些刺激反應和回饋（一起吃飯、聊天…），大腦會發現有些東西不見了，於是刺激你心痛、不舒服的感覺。離開一個人，就是離開一整組習慣。
如果孩子尖叫，打罵只會增強他的行為，因為某種程度上他也得到想要的關注；而削弱就是「不反應」，當孩子以為你會有的反應沒有出現，就削弱他的行為了。
00:07:21 時間因素影響增強
增強的過程中，回饋物的時間很重要
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定期、定量，久了會厭煩、沒效果
業務每個月的獎金不同，就會有激勵效果。
如果每天都在跳樓大拍賣，客人很快就會無感。
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行銷常用定期、不定量，和不定期、定量
定期、不定量：父親節、中秋節等節日檔期
不定期、定量：不定期舉辦固定折扣的促銷
不定期、定量：不定期舉辦固定折扣的促銷
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不定期、不定量，最容易形塑人的行為
社群上，誰會按讚（不定量）、誰會在什麼時候看到並給予回饋（不定期），對我們有很強的吸引力。
賭博上癮：不知道哪次會贏（不定期）、哪次贏了之後金額又不小（不定量），就會讓人期待下一次。
00:11:49 外部增強沒用的原因
過度辯證：操作制約從有用變沒用，是因為一直使用外部增強，有時需要訴諸一個人的「內在動機」。
找一群幼兒園的小朋友畫畫，一組畫完之後會拿到5塊錢，另一組沒有得到回饋，一段時間後，可以拿到錢的小朋友就不喜歡畫畫了，因為他們會覺得畫畫好像是為了錢，但他們沒有覺得錢有什麼好處，所以就不想畫了，而另一組單純喜歡畫畫的小朋友，就保有他們的內在動機。
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機制乏了、沒有新鮮感了，就從有用變成沒用
行銷方法要注意，不能只用折扣戰，希望養成一個人的行為，更重要的是讓他有內在動機。
越戰時，很多美國大兵在越南，有海洛因上癮的問題，但他們回國後卻不吸毒了。
心理學家亞歷山大設計了兩種老鼠的居住環境，第一種是把一隻老鼠單獨放在小籠子，裡面只有水和嗎啡水可以喝，很快地這隻老鼠就一直喝嗎啡水。
第二種是把很多隻老鼠一起放在「老鼠樂園」裡，這是邊長 8 公尺、沒有天花板的大箱子，地板鋪有木屑，裡面還有小籠子和小玩具，同樣放了水和嗎啡水給老鼠們喝，發現他們不太會去喝嗎啡水。
心理學家亞歷山大設計了兩種老鼠的居住環境，第一種是把一隻老鼠單獨放在小籠子，裡面只有水和嗎啡水可以喝，很快地這隻老鼠就一直喝嗎啡水。
第二種是把很多隻老鼠一起放在「老鼠樂園」裡，這是邊長 8 公尺、沒有天花板的大箱子，地板鋪有木屑，裡面還有小籠子和小玩具，同樣放了水和嗎啡水給老鼠們喝，發現他們不太會去喝嗎啡水。
→ 一個人對毒品會不會上癮，和居住的環境讓他愉不愉快，有很大的關聯。
很多時候，不是成癮物質（或賭博、電玩）讓我們上癮，而是為了消滅生活中太大的痛苦，如果外在環境沒有處理好，戒的效果就會很差。
→ 這個研究影響現在治療毒癮、藥癮時，用減害的概念，創造好的環境，讓你不再使用這個東西。
推翻基進行為主義：
人和動物的複雜度不一樣，動物實驗的研究結果，推論到人身上不一定成立，或是需要調整。
00:20:17 「社會學習」加入人的變項
班杜拉發現傳統的行為主義，太強調環境和行為間的關聯、少了人的變項（如：想法、價值觀、態度、情感）。
班杜拉找了3-6歲的36個小男生和36個小女生，分成控制組和實驗組，控制組會被帶進一個房間，裡面的大人會跟他們玩，但實驗組房間裡的大人，會一直揍一個玩偶。
後來，再把小朋友們帶到另一個都是玩具的房間，發現控制組的孩子不會有暴力行為。但是實驗組的小朋友，會開始打玩偶。
後來，再把小朋友們帶到另一個都是玩具的房間，發現控制組的孩子不會有暴力行為。但是實驗組的小朋友，會開始打玩偶。
研究結果：
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大人不在時，小孩會模仿大人的行為
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控制組的小朋友，無論什麼性別，暴力行為都很少
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實驗組的小朋友，無論大人是什麼性別，他們都會模仿暴力行為，且男生出現暴力行為的比例比女生高
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班杜拉把「模仿」加入行為學習的重要因素
班杜拉把「模仿」加入行為學習的重要因素
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言教不如身教
00:26:11 下集預告、小學堂收聽tips
下集預告：班杜拉 — 自我效能概念
小學堂tips
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如果需要專業考試，除了收聽《心理小學堂》，也要去念比較有系統的說法
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如果對心理學有興趣，也鼓勵你搜尋相關書籍，從「讀得懂」的開始累積
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