為什麼「認錯」，是培養「強大自信」的關鍵？｜【心理敲敲門#182】
00:00:00 認錯為何這麼難？
- 人害怕的不是錯誤本身，而是別人知道你犯錯後，會不愛你或覺得你是糟糕的人
承認錯誤時，跟錯誤「太接近」，會覺得自己「等於錯誤」或成為「壞掉的人」，而不被愛。
- 無法接受自己是壞的，所以不願承認錯誤、想跟錯誤保持距離，覺得這樣就能得到想要的東西，或避免害怕的事情發生
- 內在無法消化錯誤與犯錯的後果，對錯誤產生害怕
可能是因為家庭、成長環境對「錯誤」很嚴格，擔心別人知道自己犯錯後的反應。
- 害怕承認錯誤後，會不被愛、不被接受、渴望的東西會不見
迴避責任、不斷為自己行為辯解的道歉聲明，背後可能是害怕失去財富、聲量、權力等等。
從《怒嗆人生》看認錯
- 兩位主角很難得到想要的東西，是因為他們都向外追求快樂，而且不願認錯
- 好勝底下是沒有踏實感的恐懼，於是不承認自己做錯事、做錯決定，希望錯誤不要跟自己太靠近
- 不願認錯的背後，是希望有人懂自己，愛自己、接受糟糕的自己，內心才能踏實地感到快樂
→「成為自己的樣子」且同時被愛，是相信無論有沒有成就，依然相信自己是好的狀態，這個狀態會幫助你經驗每一天、體驗不同的成長。
延伸學習：怒嗆人生，到底在怒什麼？你看懂了嗎？
00:10:38 認錯的代價與成長
生活中的認錯
大事情的認錯比較困難，因為會威脅自尊，需要經過時間的修練；小事情的認錯（如：買錯東西），學著承擔責任、消化錯誤，接受犯錯也是自己的一部份，下次小心一點就好。
不管買賣規則，堅持要對方為自己的錯誤負責，甚至爭取到好處後還得意洋洋，有這樣習慣的人，可能在關係中有剝削的人格。
- 需要自己是完美的，不承認自己的狀態，讓別人一直為他的狀態買單
- 以自我為中心，無法接受讓自己不舒服的規則，不顧別人的規則與利益
→ 成熟的人能夠為自己負責，認出情緒並做出調整。
不認錯的代價
- 覺得犯錯很可恥，不想面對糟糕的自己，於是把過錯都怪在別人身上，讓自己離想要的東西越遠，且讓人變得不敢冒險
- 對安全感的需求很大時，會把冒險的不預期解讀成錯誤，無法真實地探索世界，外表強大，底層卻是脆弱的
→ 每個人都可能犯錯，要把錯誤跟自己本身分開看，越能坦然承認錯誤、為自己負責，反而讓人越欣賞。
認錯後才能成長
- 諮商中，評估個案有沒有為自己負責，來確認他是否進入心理工作狀態
- 成長不可能不經驗錯誤，練肌肉是在過程中不斷破壞肌肉（痠痛）
→ 傷害才能造就強韌，要看見自己在錯誤中的責任，把真實的自己找回來，並進行修練。
00:24:26 如何好好認錯？
- 不強迫別人為你的錯誤買單，有能力承擔責任、消化錯誤
- 好好跟別人抱歉、跟自己抱歉（對自己的安撫跟承接）
接受自己的狀態，並告訴自己：「我不喜歡自己犯錯，感覺好不舒服，不過我有能力承擔。」
→ 人天生就會犯錯，犯錯時，就有機會透過錯誤來學習。
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