2022/11/23

療癒人心的「深度關係」是什麼模樣？｜【一天聽一點#1389】

前情提要：人際關係，是心理學最具療癒力的核心元素

00:00:00　為什麼身旁有人，還是覺得寂寞？

人際關係的四個層次

第一個層次：孤立連結

不好意思麻煩人：很願意為人付出，卻不接受別人的付出
什麼都自己扛、自己搞定、自己決定，無法接受他人的回饋和支持

第二個層次：負面連結

朋友給你的回應常是打槍和打壓，容易讓你感覺自己不夠好，產生自我懷疑的情緒
處在這樣的關係裡，不一定是你或朋友的不對，但這是一段無法帶給你力量、沒辦法為你賦能的關係

第三個層次：虛假的好連結

下意識只追求「讓你感覺好」的人

如：你是別人的老闆或主管，身邊自然有人恭維、討好你，這會讓你看起來有自信又受歡迎，但少了必要的覺察，很可能讓你沉迷在完美的錯覺裡，等到生命遇上低潮、找不到人可以傾訴時，才發現自己處在好關係的泡泡裡，一戳就破。

第四個層次：真實的好連結

讓彼此受益的「深度關係」

在關係裡彼此滋養

前三個層次，會因為害怕得不到好回應，乾脆拒絕別人的付出，或不想回應對方的需求，所以壓抑或逃避彼此的真實
能讓彼此受益的好關係，需要勇敢揭露彼此的脆弱和需求，以及對關係的焦慮，才能在維持關係的過程裡，得到必要的養分，也才能在關係裡做自己，同時跟他人產生高品質的互動與支持

00:04:00　讓人有歸屬感的深度關係

傑克從小跟家人關係緊密，全家每週會有三天一起吃晚餐、聊天、關心彼此的生活。

傑克在中學的運動會上，代表班上參加很多跑步比賽，所以在最後一個項目時，身體開始不聽使喚，就在他氣力放盡時，看見家人激動地為他加油打氣，讓他筋疲力盡的身體瞬間有動力，這是他第一次感受到家人的力量。

傑克18歲考到汽車駕照、也交了女朋友。有次，女友向爸爸借車跟傑克出去玩，但他卻把女友爸爸的車撞壞了，他很害怕的打電話回家求助，雖然父母也不知道該怎麼辦，但很肯定地對傑克說：「你要為自己的失誤負責任，你放心，這個過程我們會陪你。」

傑克的父母陪他到女友家道歉，並討論車子維修的費用，過程中，傑克充分從他人的回饋裡，確認自己的勇氣和負責任的態度，促成他心理素質、眼界、自我價值等全方位的成長。

彼此坦承、真實地自我揭露，不但能做到關係裡的「責任釐清」，還能避免彼此在關係中，處在「控制」與「被控制」的狀態，反而能更安心地支持彼此、讓關係自由。