大環境變了，你「被迫改變」，如何跟上世界？｜【凱璇而歸#32】
00:01:17 不改變，就等著被環境輾壓？
過往職場歷經「電腦化」，而未來隨AI發展，許多工作將被取代。
原本生活富裕，突然負債、家道中落，被逼著拮据度日。
疫情爆發，家人間緊密接觸的時間變多，不得不重新適應彼此的相處方式。
啟點如何應對自媒體生態改變
2023年，YouTube整體流量急遽下降，導致許多YouTuber停更。啟點自2016年起，製作YouTube節目【一天聽一點】，隨著自媒體發展趨勢，改變內容輸出的形式（發展podcast）與載體（開發app），隨著公司成長、規模擴大，凱宇在公司的角色也從「執行者」、「督導者」變成「調節者」，把外界的資源帶回內部，針對現實變化擬定策略，回應消費者的信任，讓公司能維持穩定成長。
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每個時代的環境變化都很大，只是現在訊息傳播管道多、速度快，導致變化週期越來越短
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環境不受個人意志左右，如果死守過往的成功模式，公司的發展將無法因應平臺、市場的更迭
怡璇高一時，爸爸意外離世，當時弟弟、妹妹還在讀小學，媽媽頓時亂了方向，四處求神問卜，希望一切恢復原狀。
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急於跳脫改變帶來的不舒服，等於否認生命每個階段「之間」的經驗，對自己帶來更大的傷害
用拒絕（否認）、偽裝（假裝不存在）來面對環境的變化，只會越來越感覺自己沒有選擇、落入負向循環；若能認清自己的真實狀態，就有機會培養出不同的思想、方式去面對。
00:11:05 面對大環境的變動，如何更有適應力？
1. 洞見先機～主動創造改變
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無法控制環境改變何時發生，因此平時做好內在準備，當變化來臨時，就能適應得更好
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在日常生活裡，偶爾做一些不同於以往的嘗試，為自己帶來刺激、開創眼界
例：聽不曾聽過的演唱會、看平時不會看的書、走未曾走過的上班路。
2. 少即是多～練習聚焦「對的事」
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環境變化快，容易讓人產生錯失恐懼症（FOMO，Fear of missing out），然而注意力與認知有限，想抓住越多資訊，就越無法抓住重點
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先試著畫出資訊背後的重點，之後再修正、調整，幫自己聚焦於真正重要的事情
3. 跨出第一步～小心完美主義陷阱
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把對錯跟自尊掛勾，認為要做就要做到最好（做不到最好就不做），可能會因為害怕犯錯，連第一步（主動創造改變、練習聚焦）都跨不出去
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越僵固在熟悉、安全的領域，越容易卡在原地
→ 不是完美才能上路，而是上路才會變得完美。
00:18:35 新課免費搶先聽～《我想跟你好好說》
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