打造「好相處體質」的三個關鍵｜【一天聽一點#1365】
00:00:00 想談戀愛，要先懂得「情緒價值」
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現代人交朋友的價值觀，是人與人相處的感覺，確定跟你在一起時「情緒是安全的」、不會被情緒勒索
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讓人「有fu」、感覺好、有安全感的內涵，就是有知識、有美感、有界限
有知識
酒保對於酒的年份、釀酒法、食物搭配等相關知識非常豐富，讓客人跟他談話的過程裡，可以一直吸收知識，保持交談的興趣。
有美感
酒保和客人互動的過程裡，會先關注客人喝酒的習慣、喜歡的口味偏好，再為客人調配專屬的飲料。從開始調酒的動作、神情，一直到調配完成、上桌的過程，都非常優雅、有美感。
有界限
酒保站在吧台這個天然屏障裡，為關係拉開空間，讓他跟客人可以各忙各的、偶爾聊天，既能保持友好、尊重，又不會過度干涉，大家都能舒服互動、放鬆做自己。
想要談戀愛，要先準備「跟人相處的體質」
單身男與戀愛達人剛認識時，達人充份運用自己的金融專業，加上當時流行的加密貨幣、NFT話題，為他提供不少的知識點，建立情緒價值的基本盤。
此外，戀愛達人很願意聽人說話，且懂得回應和承接，讓單身男可以放鬆聊天，回家後還一再回味談話內容，就是有美感。
有界限，是兩人吃完飯後各自回到生活裡，保持關心卻不掛心，想見面就約、沒空就直接拒絕，一點都不用糾結，不會把拒絕當作是對自己的否定。
此外，戀愛達人很願意聽人說話，且懂得回應和承接，讓單身男可以放鬆聊天，回家後還一再回味談話內容，就是有美感。
有界限，是兩人吃完飯後各自回到生活裡，保持關心卻不掛心，想見面就約、沒空就直接拒絕，一點都不用糾結，不會把拒絕當作是對自己的否定。
00:05:05 沒有信心與人連結？
研究發現，跟人保持連線、對人有好奇和同理心，是人類的生存本能。
為什麼現代人溝通這麼方便，卻越來越不會談戀愛？
美國公共衛生專家調查發現，科技產品的使用破壞我們的注意力，讓我們在跟人連結時容易分心，而這樣的分心會讓人有隔閡感、同理心降低。
為了證明連結是人的本能，心理學家將100位學生分成兩組，實驗組的50個學生，要參加一星期的戶外教學，這段期間內完全不會接觸到3C產品，最常做的就是跟身邊的同學聊天；而另外50位學生的生活則保持原狀，按照平常的習慣使用3C產品。
7天後，心理學家發現參加營隊的學生，在解讀情緒的能力上，比對照組高很多，證實遠離科技產品、多一點真實交流，同理心或連結的能力都可以提升。
為了證明連結是人的本能，心理學家將100位學生分成兩組，實驗組的50個學生，要參加一星期的戶外教學，這段期間內完全不會接觸到3C產品，最常做的就是跟身邊的同學聊天；而另外50位學生的生活則保持原狀，按照平常的習慣使用3C產品。
7天後，心理學家發現參加營隊的學生，在解讀情緒的能力上，比對照組高很多，證實遠離科技產品、多一點真實交流，同理心或連結的能力都可以提升。
想培養朋友或戀愛關係，可以先調整好自己「跟人相處體質」的，往有知識、有美感、有界限的方向幫自己做準備，等到對的人出現，就能更快跟對方連上線，讓人感受你的情緒價值。
00:07:16 建立情緒價值需要練習
透過「自我接納」，幫助自己穿越練習時的迷茫
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自我接納是建立關係、跟人連結的重要前提
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只有自我接納，才有可能在別人跟我們想法不一樣時，不會直覺的攻擊別人或是攻擊自己，能夠保持穩定的情緒，為自己贏得友誼。
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自我接納是愛自己的第一步
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心理學家弗洛姆：「人必自愛，才能愛人。」
線上課程【好好在一起】，會陪伴你認識自己、接納自己，找回你的自信和自尊，接納自己的情緒和需要，先跟自己和平相處，才有可能跟其他人有健康的互動。
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