孤獨，是成熟的必要能力 【一天聽一點#1121】

一般啊，我們聽見「孤獨」這兩個字，都會在直覺上聯想到「沒人陪伴、寂寞、淒涼」這些比較負面的印象。

可是事實上呢，在疫情期間，「獨處」就是在自我隔離，為防疫盡一份心力，保護自己、也保護家人，而且從心理學的角度來看，「孤獨」其實有它正面的意義～

到底是什麼樣的正面意義呢？有兩個，第一個「獨處是一種成熟的能力」，而第二個「獨處能夠解放你的想像力、激發創造力」。

「獨處」為何是必要能力？

我們先來看第一個～「獨處是一種成熟的能力」。最先提出這個概念的，是英國的心理學家～「溫尼．考特」。

溫尼．考特他本來是一個小兒科的醫生，他在早期的行醫經驗裡就發現到喔，有些孩子在看不到媽媽的時候，會大吵大鬧。

非得要跟媽媽黏在一起，才能夠讓他安靜下來；這就說明了這個孩子他會害怕媽媽會不見，是一種沒有安全感的表現。

而有安全感的孩子，就是媽媽不在的時候，他能夠自己玩玩具，因為他相信媽媽沒有消失、媽媽會回來，也就證明他的內心是放鬆的，所以一個人也可以玩得很開心。

那如果再搭配「腦科學」的研究角度來看，一個獨處又能夠放鬆的人，他的大腦在相對平靜的狀態下，可以更容易的完成複雜、多面向的任務，甚至於是加速大腦的潛能開發。

所以當溫尼．考特跨足到心理學的領域之後，他就提出喔，「獨處」是一種「享受孤獨」的能力！

而這樣的能力，無論是對孩子，還是對成年人的發展來說，都是很重要的。

再來第二個，「獨處能夠解放想像力、激發創造力」。

事實上呢，人類這個物種，就是因為有了想像力，我們才能夠進一步的創造文明。

像是牛頓，他之所以會發現「萬有引力」，一剛開始只是想像世界的靈光乍現，而後來發展成為流傳後世的重要理論。

這也像是知名的小說家～「JK羅琳、史帝芬金」這些人，他們都是「享受孤獨」的高手，才能夠長時間地讓想像力，在他們的腦子裡面自由生長；所以才創造出像是《哈利波特》、《綠色奇蹟》這些好看的故事。

獨處＝成熟？

也就是說喔，「獨處」能夠讓人達到深度思考、內省、發揮想像力，去完成「有人陪伴」的時候，沒有辦法完成的那些心理歷程。

所以啊，「孤獨」在心理學上的意義，如果總結一句話，那就是幫助我們全心全意的「跟自己」在一起；這樣的在一起，更是一種成熟人格的指標。

聽到這裡，喜歡獨處的朋友，大可以坦然的享受孤獨，而且跟身旁的人，分享這些獨處的好處～

但是我也要提醒喔，這世界上大部分的事情，通常是「過猶不及」的，就算你有了很好的獨處能力，適度的跟人交流，依然是身心健康的必要條件！

那麼要是你喜歡孤獨，但是偶而也想要有人陪伴，這時候才發現身旁沒有人；或者是你很喜歡交新朋友，但這些朋友在認識之後，又很容易失聯，那這到底怎麼回事呢？

人際關係的2種價值？

在這裡，我跟你分享一個訣竅，你可以先用過去的經驗，幫自己盤點一下，那些讓你相處起來很舒服的人，他們是不是都能夠帶給你「時間價值」或者是「情緒價值」呢？

我們先來看，什麼叫做「時間價值」？

這就像是你跟某個朋友相處，你們可能因為有共同的興趣、話題，或者是很喜歡做同一件事情，你每次跟他見面三、五個小時，經常就是一眨眼就過去了。

而事實上三、五個小時，在你的感受上來說，就像只過了三、五分鐘一樣，這就是這一位朋友帶給你的「時間價值感」。

而「情緒價值」呢？簡單講，就是你跟某個人在一起的時候，大部份的時間都會有好心情。

這好比你跟一個成熟、穩重的朋友相處，對方會聽你說話，在你需要的時候，適度的給點意見。

就算對方什麼都沒做，但是你跟他相處之後，就發現對方聽得懂你，又能夠給你好的回應；所以讓你感覺很愉快，而聚會結束之後，會期待下次再約。

那麼對你來說，這個朋友就有「情緒的價值」。

怎麼成為「有價值」的朋友？

然而任何的美好喔，它都不會平白無故的降臨，想要有什麼收穫，就要懂得怎麼耕耘。

你可以從最簡單的第一步開始，那就是無論對方說什麼，先不要急的解釋，或者是給建議，而是給予情緒上的理解。

比如說，對方因為疫情影響到了收入，這時候不用急著跟他分享政府的紓困方案，而是先承接他的情緒。

聽他說話，並且跟他說：「沒辦法好好工作的這幾個月，你一定很煩惱，也擔心未來的日子要怎麼辦，對吧？」

說完這一句話之後喔，先看對方的反應，如果對方願意跟你分享更多的心情，你就更專心的聆聽，就能夠做到對於對方來說的「時間價值」跟「情緒價值」。

可是如果對方他不習慣被承接情緒，那也沒關係，不用覺得自己做得不好、沒有做對，你的心意對方感受到了，你可以告訴你的朋友：「如果他想知道更多紓困的方法，你願意提供給他，只要開口，你會盡力的幫忙。」

這樣做的好處就是，你留一個空間給你的朋友，讓他不一定要跟你做這麼多的連結，他可以保有獨處的空間，而你也盡到了做朋友的心意。

換句話說啊，好的關係就是「有點黏，又不會太黏」，當你能夠獨處也能夠連結，同時允許家人、朋友有他們自己的獨處跟連結的方式，那你在關係裡就會更自在。

如果你想要學習更多與人連結，或者是跟自己獨處的方法，在「啟點文化」有一系列的課程，無論是線上還是實體課程，都能夠陪伴你成為自己想要的改變，過出你想要的好人生。

在享受孤獨的這條路上，同時成為別人「有價值」的好朋友，你也可以辦得到！祝福你，希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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然而，無論你會不會加入我們的課程，我都很期盼你，透過「獨處」找到自己生命的存在意義；那麼今天就跟你聊到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

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參考資料：
一、作者 （英）安東尼·斯托爾。《孤獨：回歸自我》。人民郵電出版社。