諮商時「掉眼淚」，就是你「了解自己」的入口｜個人中心 人本主義5-5｜【心理小學堂#21】
00:00:00 關係的品質 — 三大條件
1. 真誠一致
諮商師或重要的人，是否能信任自己身體的感受，有任何情緒時，會允許這個感受出來，並用適合的方式表達。
2. 無條件積極關注
諮商師要能深度且真心的關心當事人，不被當事人展現出的情緒、想法、行為左右，無論他做了什麼事，都把他當作一個獨立的人看待。
3. 正確同理性的了解
初級同理
- 成為好的存在
朋友告訴你他要被升職了
→ 問他對這件事的看法和感受是什麼，而不是你認為是好事就是好事。
→ 問他對這件事的看法和感受是什麼，而不是你認為是好事就是好事。
朋友說他很焦慮、很痛苦，想拒絕這個安排
→ 跟著他的事件，反應他的情緒：感覺你對這個調動有點焦慮，擔心自己會做不好，所以想拒絕。
→ 跟著他的事件，反應他的情緒：感覺你對這個調動有點焦慮，擔心自己會做不好，所以想拒絕。
深層同理
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不只同理表面情緒，同理對方在判斷事件、對事件的反應是什麼，並表現出來
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面對自己不容易，但要鼓勵當事人進去看見更深的東西
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當你在治療中感覺到不舒服，但又覺得諮商師講的好像有道理，成長才開始
個案被推選當班長，因為不想當，就讓自己成績不好，就不會被要求、被勉強。大學時，個案又被推選為系會長，他說服自己嘗試看看，卻因為不太會處理人際問題而生病，最後不得不把工作交出去。
→ 諮商師會把這些材料放在一起，在適合的時候梳理這些經驗：「我記得你說過…，我好像看到一個模式，每次你要被人看見的時候都會害怕，而你會讓自己變不好（成績、身體），你真的在害怕的是什麼？」
→ 諮商師會把這些材料放在一起，在適合的時候梳理這些經驗：「我記得你說過…，我好像看到一個模式，每次你要被人看見的時候都會害怕，而你會讓自己變不好（成績、身體），你真的在害怕的是什麼？」
※「初層次同理」和「深層同理」並沒有誰比較好，要看談話的階段
判斷諮商師對我有沒有用？
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你講的話，諮商師能不能做到初層次同理
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確定能接住你的感覺，就能給彼此多一點耐心，較深層、需要技巧的諮商需要更多時間
00:15:08 表達性藝術治療的發展
表達性藝術治療
把藝術和心理治療結合，給人很大的信任和自由度，相信不一定完全需要透過對談，或是一定要有專業的人陪伴，才能前進、體會。
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相信每個人都有創造力
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「創造」是有療效的，可以跟更深的自己連上線
透過藝術的層次，把自己和某些東西拉出一些距離，去感受、經驗、呈現，因為做這件事情的還是自己，所以可以從中體會。
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不只心理治療可以靠近一個人，無論是寫作、戲劇、音樂…，創作之中，都會有一些作者的影子
00:22:44 個人中心治療的優缺點
優點
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把關係放回治療的中心，技巧不是一切，關係才是
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給人希望感和肯定、信心，相信人性本善
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理論較簡單，每個人都能在自己的範圍內，表達對人的關注和接納，把諮商的門檻降低
缺點
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對陰暗面的東西關注較少，對人格違常或思覺失調症不易有成效
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當初卡爾‧羅傑斯主要接觸者為大學生，因此個案取樣相對正面，學派中比較沒有辛苦的狀態
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太強調溫暖，容易順著個案，而難以提出更核心的東西