就算你「選擇憂鬱」，也是你最好的決定｜現實治療4-1｜【心理小學堂#38】

00:00:00　現實治療簡述

• 現實即療癒 — 所有的需求與成長需要在現實才能實踐
• 因民族性差異，在台灣相對不知名
• 強調個人能力（自己的人生自己救），偏個人主義
• 觀點比較犀利

00:03:18　Glasser 的出身

• 威廉‧葛拉瑟（William Glasser）1925年5月11日出生於俄亥俄州克里夫蘭，是家中的老么，2013年8月23日過世，享年88歲
• 父親是修鐘錶的小企業主，來自俄羅斯猶太家庭，為逃避宗教迫害來到美國，個性幽默隨和，教導 Glasser 學會自我控制、不將自己的觀點放在他人身上
• 家庭教育影響相信 Glasser 的一生：一切是自己可以決定的，做任何事情都要有自己的理由

• 母親強調教育的重要、鼓勵閱讀，Glasser 4歲就識字，每天早上讀完兩本書才吃早餐，小學四年級就能讀大人的書
• Glasser 形容媽媽控制慾強，但他並不討厭媽媽
• 父母關係糟，媽媽會對爸爸出手和嘲笑，但兩人都對 Glasser 都充滿愛意，他認為自己的童年「平靜而快樂」
• Glasser 小時候很害羞，希望接受好教育、找到好工作在經濟上幫助家庭

00:13:50　Glasser 的學習與思想

學習

• 高中畢業後，父親鼓勵 Glasser 念工作時更「實用」的化學，但得到學位後，他在化工界不開心，就跑去當兵了
• 服完兵役，Glasser 決定學心理學，想處理自己害羞的狀況，完成臨床心理學碩士後，又讀醫學院成為精神科醫生
• 執業過程，因為 Glasser 討厭佛洛伊德，不是每個督導都能接受他的獨特，所以 Glasser 當住院醫師的最後一年，就自己開了診所，但因為反對精神分析（當年精神分析正當紅），醫院不願轉介病人給他

思想

• Glasser 結婚生子後為了養家，去70公里外當駐校精神科醫師，鼓勵問題青少女為自己負責，也開啟他後半生不一樣的治療路、發展出一套現實治療法
• Glasser 在女子學校強調「沒有處罰、沒有失敗」，但「要學起來才會有成績」，並把此經驗寫成《沒有失敗的學校》一書

00:24:07　Glasser 小八卦

• Glasser 跟第一任妻子諾密感情很好，妻子生病過世後，Glasser 因為太難過、需要他人陪伴，甚至出錢請朋友來參加妻子的喪禮
• Glasser 在自己創辦的機構認識第二任妻子卡琳，卡琳是優秀的美術老師和諮商師，她在機構擔任董事，同時也是諾密的閨密（兩段感情沒有重疊）

00:29:44　現實治療學派的原始精神

• Glasser 反對藥物治療，不認同賀爾蒙和激素會影響憂鬱
• 現實治療會打擊你的自戀、打破你的想像
• 讓人感覺沒有同情心、不太溫暖，但會陪你處理現實的問題

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