任何關係都要小心的「卡普曼三角形」？｜【心理敲敲門#106】

00:00:00　把自己放在受害者的位置

關係是被共構出來的

• 人性容易同情弱者
• 如果你想變得更好，永遠沒辦法調整一件你不知道的事情，唯有承認、看見、理解它

00:06:32　關係，是如何變成今天這個樣子

卡普曼三角形：

╴怡璇的角度：當怡璇覺得自己被兇，就會坐在「受害者」的位子，於是嘉玲就被放在「加害者」的位子，而網友的聲援就會是「拯救者」的角色

家庭中，這樣的三角關係更明顯

╴爸爸的角度：當小孩不尊重他，會認為媽媽沒把小孩教好，造成父母雙方更大的衝突

• 很多時候認為的「正義」，可能是透過拯救別人來滿足自己

不要隨便坐在受害者的位子

• 覺得自己受傷了，會看不到自己身上的資源和力量
• 不繼續停留在原地，對彼此的關係才會有進展和好處

╴媽媽的角度：如果媽媽覺得自己是受害者，會找小孩抱怨甚至情緒勒索，會造成小孩很大的壓力和扭曲，媽媽也成為另一個加害者

• 拯救者不見得能拯救人，受害者也不一定是絕對弱勢

00:17:24　加害者真的是加害者嗎？

更有覺察的活著，是理解你的世界，是你自己創造出來的。

不要太輕易從外界看別人的互動

• 加害者的暴怒、傷害，可能是一種自我保護，也許他曾經也是受傷的人
• 認知決定情緒、情緒影響需求和行為

• 如果連當事人都覺得感謝，旁邊的人憑什麼認為他是受害者？
• 擁有一個情緒反應時，先停下來思考自己的狀態，不要隨便下評論，保持尊重、理解的態度

00:25:44　別人的對待，是自己造成的

• 關係的互動，要討論的不是對錯而是模式
• 我們的角色和使用平台很多元，要清楚什麼時候該做什麼事、遵守角色的原則和權利義務

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