你的善良有留給「對的人」嗎? 【一天聽一點#1101】

人本主義心理學之父~「阿德勒」,他曾經說過一句話;他說啊:「世上所有的痛苦,都源自於人際關係!」那阿德勒為什麼會這樣說呢?

其實喔,是因為我們人只要活著,就會有跟人連結的需要,而人際關係之所以會讓人痛苦,問題往往在於,你沒有辦法隨時隨地,去控制自己會遇到什麼樣的人。

如果你遇到的人,不懂得珍惜你的美好,那關係裡面的衝突跟矛盾,就會直接影響你的自尊跟情緒。

傷害比較輕的喔,可能只是會讓你心情暫時不好一下下,可是如果壞心情一直沒有消失,就會產生人際之間的壓力,長期下來,是會讓你的身體跟心理都生病的。

人際受傷3特質?

而多年的教學經驗告訴我,很容易在人際關係裡受傷的人,通常有三個特質。

它們分別是喔,第一「對他人過分的重視」、第二「對自己過分的忽視」,還有第三個「對負面情緒過分的敏感」

先來看第一個特質~叫做「對別人過份重視」。簡單來說喔,就是太習慣去做那些「別人認為」好的事情。

這就像是有很多「好寶寶」這類型的朋友,他的爸媽、師長說去考公務員、當醫師最好,他就廢寢忘食的讀書、考試。

再不然就是拼命的去完成別人的期待,把所有的精力都放在獲得他人的肯定;只要自己沒做到,就會否定自己,所以會在關係裡面不斷的受傷。

再來第二個,就是喔~「對自己過份的忽視」。直白一點說,就是不斷的否認自己的情緒,告訴自己我心裡的不舒服,都是自己想太多。

比如說吧~「戀愛」,另一半的佔有慾如果很強,只要你跟自己的朋友出去玩,對方就會吃醋、就會跟你吵架;你心裡明明很不開心,可是卻不斷不斷的安慰自己說~「對方是因為太愛你,才會有這麼高的控制慾」。

你為了合理化對方的行為,你就必須扭曲自己心裡真正的感覺,而長期下來,你就會覺得喔,自己越來越矛盾、糾結;這些感覺都意味著,你已經內傷了啊!

然而第三種特質,就是「對負面情緒過分的敏感」,太害怕衝突,而不敢表達自己真正的想法,漸漸的喔就會失去自己的界限。

比如說在職場上,因為不敢提出不同的想法,就被主管以為你適應良好,指派更多工作給你,結果長期下來,「你以為」這麼做是相忍為大局。

但其實沒有讓你受到更好的對待,反而會讓你進入一種「越做越多、沒完沒了」,這樣子的心理上,當然是不平衡的!

都是「善良」惹的禍?

所以我相信喔,這三種人格特質的人,其實都是本性善良、很值得珍惜的朋友。

而我需要提醒的是,我遇到不少這樣子「本性善良」的人,到最後變得冷漠、變得鐵石心腸,為什麼會這樣呢?

就是因為喔,他們的善良一直覺得被辜負了,所以變得他不願意再去相信別人;甚至於不願意相信自己會再遇到好的人。

所以放棄了善良,一輩子就這樣子武裝自己,同時呢,也失去了留住「對的人」這樣的能力,這真的非常地可惜喔!

其實喔,「善良」是很棒的一種生命的禮物,而且在某種程度上來說,也唯有「善良」才能夠讓你的人生變得圓滿;所以喔有問題的從來就不是「善良」這個特質,而是在於你把善良交給誰?

如果就心理學的研究來看,我們認識的一百個人當中,就會有四個是所謂的「沒有良心」的人。

所以啊,要想期待自己百分之百的的遇到有良心的人、跟你一樣美好的人,這是不可能的;你唯一能做的事情,就是學會保護你自己。

自我保護3步驟!

所以進一步來看,如果你發現自己身旁有那種相處起來有壓力,而且會讓你造成負面情緒的人,那到底該怎麼做呢?

今天喔,提供給你簡單的三步驟,這三個驟分別是~第一個「找到好處」、第二個「替代方案」、第三個「小步行動」。

自我保護1~找到好處

我們先來看第一個步驟~「找到好處」。我們離不開一段關係,往往是那段關係,滿足了我們內心一些很重要的需求。

就像啊「抽煙」有一百個、一千個壞處,但是對於「吸菸者」來說,每一次吸進尼古丁的那一刻,都會有一種放鬆、釋放的感覺,那他就會因此而戒不了。

所以啊,如果你想要學會保護自己,並不是要你去很快的切斷這些關係;相反的,你要先問自己一個很重要的問題,那就是「當你維持這段關係,到底對你會有什麼好處?」

打個比方喔,如果你一天到晚罵你的老闆,可是呢他給你很高的薪水,這個「薪水」就是你得到的好處。

再比如說,每天見面都要念你一頓的父母親,他先是擔心你的學業,接下來又擔心你的事業;擔心完事業之後,又擔心你什麼時候結婚?

當你不斷的地去面對這種永無止境的叼念,可是是什麼原因,讓你會繼續願意跟他們住在一起呢?可能是省錢啊、有人做飯給你吃啊、洗衣服啊,這就是你的「好處」。

我常常說喔,一個人沒有辦法去調整一件「他所不知道」的事情,想要處理關係裡面的不舒服,就必須找到維持關係的「好處」,你才會知道如何調整、從何調整?

自我保護2~替代方案

而我們到了第二步驟,那就是~「替代方案」。也就是找到「好處」之後,取代這個好處的「替代方案」是什麼?

最直接的例子,那就是你怎麼離開那個一直罵人的慣老闆?

你的確需要一份好薪水,然而你有想過這樣的薪水,只有這個老闆出得起嗎?會不會有很多公司都請得起你,你只是沒有去找而已?

再比如說,你不想要每天面對叼念你的父母,那你認真想過自己搬出去住,自己煮飯、洗衣服,自己照顧自己的可能性嗎?

只要能夠找到同樣的薪水、同樣生活品質的替代方案,你的需求就不必被別人掐在手裡,而是能夠掌握在自己的手中,去經營出你喜歡的關係!

自我保護3~小步行動

有了替代方案的發現之後,你就能進入第三個步驟,開始為「離開」或者是「保持距離」,去做出容易起步的小行動!

比如說吧,你想跳槽、換工作,但你發現自己的能力不夠,那你可以一天一點點,開始幫自己安排一些學習,無論是線上的課程,還是實體的課程都很好,重點是讓自己開始動起來,你想要的改變才會發生啊!

再比如說,你想離開父母親,獨立生活,那你的財務狀況、照顧自己的能力,足以支持你生活裡面的所需嗎?

就算目前各方面還有困難,那你只要開始存錢、開始學習自理生活,你就能夠慢慢的長出新能力,為想要的生活負起責任啊!

人際關係啊,它本來就是一場冒險!如果你想要什麼裝備都不帶,就踏上旅程,那麼流血、受傷就是一定會發生的事啊!

但是喔,如果你擁有一定的能力,讓自己能夠安心的在這個旅程裡,享受跟人連結的新鮮跟快樂,那這會不會是你想要的呢?我們都可以一起思考一下~

快樂關係2能力

如果你想要學會必要的能力,去留住你生命當中那些「對的人」,陪伴你走出更好的人生,那你就需要為人際關係,來個「年中盤點」!中間的「中」喔,那到底要怎麼盤點呢?我們「啟點文化」來幫你!

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而當你身旁出現對的人,那麼怎麼樣「與人連結」,就會是你需要的新能力。我知道對很多朋友來說,人際關係之所以這麼難,往往來自於心裡的小劇場實在太多了!

而哈克的【與人連結的三個秘密】,能夠帶給你最直接的幫助,那就是去化解你心中的害怕跟擔心,讓你不再被心裡的小聲音綁架,幫助你找到跟人靠近的入口。

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希望今天的分享啊,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。

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期待我能夠在線上跟你一起前進,那今天就跟你聊到這邊了,謝謝你的收看、我們再會。

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參考資料:
一、作者 (美)哈麗雅特‧B.布瑞克。《操縱心理學:爭奪人生的主導權》。民主與建設出版社。

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