克服這三種信念，拖延不再困擾你 【一天聽一點#1081】

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拖延這件事啊
我想喔 是很多人心中最大的痛
你會有這樣的一個痛
就是因為你知道你該去做什麼事
但是你就是沒有去做
可是比較麻煩的就是
我們在面對這種狀況的時候
它常常就處在一種
我們知道但就是做不到的情況裡
你知道你不應該拖延
可是你拿它一點辦法都沒有

而今天的分享呢
就是要跟拖延的信念直球對決
今天我跟你分享三個
最容易導致我們拖延的內在信念
我相信喔 透過這三個信念的理解
你可以更有效的幫助自己
找回自己生命的掌控感

我們先來看第一個信念
第一個信念就是
我要準備的更多才能真正的開始
你會不會常常在面對眼前的任務的時候
會有這樣的想法？
你老是在準備
而永遠沒有真正準備好的那一天

所以呢 對於你自己或身旁的人來說
你是沒有進度的
可是讓人最氣餒的就是
從你的角度完全不能說你沒有在做事
因為你一直在準備啊

可是從客觀的角度來看
也因為你一直在準備
你根本沒有去做啊
所以拖延其實就是這樣的一個
奇怪迴圈的結果
我們都必須小心一件事

那就是喔 當我們想要準備的更多
它往往就導致我們拖延的行為
那麼到底要怎麼樣
克服這樣的狀況呢？

今天跟你分享一個方法喔
那就是喔 為自己明確且嚴格的定義
什麼叫做「進展」

其實有時候很有趣喔
我們會把自己的準備
當成是我們已經在進行這件事
所以呢 你只要一直在準備
你就可以自我欺騙說我有在做事
可是當你把進展
嚴格明確的定義成為
我們真的有去做那最具體的的事情

譬如說你要做一份簡報
你真的有打開Powerpoint相關的軟體
哪怕只是做封面那都算是有進展
所以它會讓你從一個感覺上有準備
就有在做事的這種錯覺裡面
變成是你真的是去做
一頁一頁的簡報才叫做有做事

其實喔 有一句話是這麼說的
我們當然要做最好的準備
但是你永遠無法準備到最好才開始
關鍵真的不在於如何開始
還是在於你要趕緊開始啊
所以如果你經常有一種
要做更多的準備才能開始
這樣的信念
那我邀請你可以明確的去定義
什麼叫做「進展」
什麼叫做「進度」

你可以定義所有的事情
你就是不能定義「準備」這件事
因為「準備」不等於「進度」喔

第二個導致我們拖延的信念
那就是喔
如果按照這種速度我永遠做不完
回想一下你在努力前進的過程當中
會不會常常有這種小聲音啊
而且這種小聲音特別容易發生在
你可能喔 已經糾結了很久
你終於開始了
結果一開始卻被這樣的聲音打敗了
於是你又拖延了

其實喔 會有這樣的想法
我完全可以理解
可是呢 會陷入這種想法
往往是邏輯的問題
而不是你人格缺陷的問題
什麼樣叫做邏輯的問題呢？

你想想看喔 我們做任何事情
是不是一剛開始都是生疏的
對啊 你剛開始做這件事情
剛開始的生疏會導致你的速度變慢
這是自然而且也正常的
可是你在做的過程當中
你會不會越來越熟？

就像你回想自己小時候寫字的時候
要寫一個字喔 都要寫很久
寫很慢還寫得不好看
可是現在應該還好了吧
現在好看不好看當然還是看個人啦
但是可以確定的是你寫字的速度
是不是比當年的那個時候快很多呢？

沒錯 我們在面對
任何任務的時候剛開始速度
本來就會慢
可是你有沒有想過
它隨著熟悉的過程當中
它不會是你現在的這個
慢慢的速度會一直延續下去
你會越來越快的

一旦喔 你把這個邏輯想清楚之後
你自然比較不會卡在
那剛開始速度慢的部分
別忘了喔 人都有學習的能力
任何你現在熟悉的事情
都是從當初的陌生開始的
而你的當初都是很慢的
可是你現在還挺快的不是嗎？

而且更重要的一點是
隨著你在學習實踐的過程當中
不僅是速度越來越快
一旦你完成了你想完成的事情
完成了這個任務

你會發現喔
除了你的能力提升之外
你的自信特別是相信自己
可以完成事情的這個信念
都會得到很大的成長
所以記得一件事
現在的慢叫正常的
而且你不會一路慢下去

好 接下來談第三個
會導致我們拖延的信念
那就是喔 我應該要早點開始啊
通常會說這句話的人就是你已經開始了
而且還不是剛開始
你可能不僅開始而且還做了一陣子
做了有一定的進度

可是呢 你一邊做一邊後悔
就像是開一台車喔
同時踩油門又同時採煞車
最大的折磨
永遠不是在於前方的阻礙
而是在於你自己折磨你自己啊
我們常常喔 會畫錯重點
明明喔 你已經開始了
你何不為自己的開始
感覺到驕傲 為自己喝采
可是呢 你卻為那個你無法追回的過去

那就是喔 我應該早點開始才對
當你把重點畫在這裡的時候
無論你眼前做得多好多快
你永遠會給自己很大的沮喪跟挫折
可是當你把焦點放在
我至少已經開始了
而且我已經做一陣子了
那至於是不是要早點開始
下一次有類似的機會再早一點再說
眼下的事情你已經正在做
而且已經有進度
它就很值得你給自己鼓勵
一個不懂得給自己鼓勵的人

其實他做任何事情
都很有可能會進入拖延的狀態
因為他就像是進入一場絕望的考試
想像一下喔 你進入一個考試
那個考試的規則是這樣子
就是喔 你寫的任何答案
如果答錯了一定會被扣分
可是答對了 卻不會被加分
請問這樣的考試
是不是很令人絕望呢？

可是當你有這種
我應該早點開始才對
這樣的信念的時候
其實你就是把自己
帶入了一個絕望的考試嘛
這樣的信念會讓你
看不見自己已經完成的事情
而你的焦點永遠放在那個
你已經無法時光倒流
去決定要不要早點開始的這件事

無論是你的表意識還是你的潛意識
一旦有這樣的一個感受的時候
你怎麼可能更有動力的
去面對你該做的事呢？
你可能已經做到了一定的進度
甚至於你已經即將要完成
可是你卻一點都感覺不到快樂跟滿足
這是不是很令人絕望呢？

而且更多的狀況就是
當你有這種信念的時候
其實這個信念
最容易導致你半途而廢啊
所以當你聽完這三個信念的時候
你不妨問問自己
自己有沒有這樣的狀況
無論你有沒有

我常常說喔
人生是應該享受的而不是忍受的
可是能夠讓你享受的事情
並不是那個特定的吃喝玩樂
或者是掌聲跟鮮花
能夠讓你享受的

其實是「你生命當中的任何事」
哪怕是最糟糕的事情
你都可以從中找到享受的地方
因為啊 我們不是得到就是學到嘛

所以希望我今天分享的
這三個信念能夠給你一些幫助
我知道很多朋友都苦於拖延這件事
也希望自己能夠克服這個問題

今天的分享可以說是一個開頭
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也希望我的分享
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我是凱宇

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希望我能夠跟你一起學習、一起前進
那麼今天就跟你聊到這邊了
謝謝你的收聽 我們再會