感覺被誤解，該怎麼反應，安撫自己？｜【一天聽一點#1586】
00:00:00 你有對人「邪惡假設」的習慣嗎？
因為長得又高又帥、人又幽默，學員在任何場合、聚會，都會讓人忍不住想多聊兩句。但他雖然可以很容易跟人建立關係，卻很難進一步發展成深度關係，每段感情維持的時間也都不長。
有次學員和凱宇，約上午11點進行一對一教練，但超過3分鐘學員還沒打電話來，凱宇便傳訊息關心他，確認他是否已經準備好，結果訊息傳完不到1分鐘，學員就回電了。
教練期間，學員不像平常一樣，會主動分享這一週的發現，而是感覺有心事，所以凱宇就問他：「發生什麼事了嗎？你的情緒好像不太好？」他安靜了一會說：「老師，你剛剛傳那封訊息給我，是不是覺得我會忘記教練？」凱宇跟他核對：「我確認一下，所以你感到不開心，是因為我那封訊息嗎？」學員回：「對，我感覺被誤會了。」
承接感受並說明真正的心意後，凱宇問學員：「你平常的人際關係裡，也遇過讓你感覺被誤會的情況嗎？」他立刻回答有，表示今天出門時，女友提醒他晚上回家要記得倒垃圾，他聽到後覺得很不舒服地回：「你是不是覺得我記性不好，還是覺得我沒有責任感？」
有次學員和凱宇，約上午11點進行一對一教練，但超過3分鐘學員還沒打電話來，凱宇便傳訊息關心他，確認他是否已經準備好，結果訊息傳完不到1分鐘，學員就回電了。
教練期間，學員不像平常一樣，會主動分享這一週的發現，而是感覺有心事，所以凱宇就問他：「發生什麼事了嗎？你的情緒好像不太好？」他安靜了一會說：「老師，你剛剛傳那封訊息給我，是不是覺得我會忘記教練？」凱宇跟他核對：「我確認一下，所以你感到不開心，是因為我那封訊息嗎？」學員回：「對，我感覺被誤會了。」
承接感受並說明真正的心意後，凱宇問學員：「你平常的人際關係裡，也遇過讓你感覺被誤會的情況嗎？」他立刻回答有，表示今天出門時，女友提醒他晚上回家要記得倒垃圾，他聽到後覺得很不舒服地回：「你是不是覺得我記性不好，還是覺得我沒有責任感？」
學員在人際關係中，經常會邪惡假設對方的意圖，覺得對方是在針對他、攻擊他，而這種邪惡假設的習慣，對於關係的安全感是一種傷害。
00:04:17 從生命經驗中尋找答案，建立深度關係
一個人的思考跟行為模式，一定是過去某些經歷所造成的
學員小學時被同學用長尺打頭，他有點生氣地跟同學說：「你不要打我，這樣很痛！」結果同學不但沒有停止，反而更大力、更快地打他，還說：「怎樣～我就是要打你～」這讓學員直接爆走，把四周桌椅都踢倒，甚至拿椅子丟向對方。
此時老師剛好走進教室，看到了這個畫面，卻沒有進一步核對，就把學員趕出教室、邪惡假設說他是壞學生，讓學員一直覺得很委屈。
此時老師剛好走進教室，看到了這個畫面，卻沒有進一步核對，就把學員趕出教室、邪惡假設說他是壞學生，讓學員一直覺得很委屈。
→ 這段童年經歷在潛意識裡，影響了學員的行為，讓他對於「被誤解」特別敏感，所以只要他感覺被誤會，就會無意識地，把對方當成邪惡假設他的老師。
建立深度關係的起手式：清楚表達自己的心意
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有意識地覺察自己的心、口有沒有一致
凱宇在結束教練前問學員：「如果回到20多年前的那間教室，在那個男孩舉起椅子、準備丟出去的時候，你會跟他說什麼呢？」
學員停頓了一會兒說：「我想我會跟那位小男孩說：『我知道你受委屈了，如果我是你，我也會生氣。你可以生氣，但你不可以亂砸桌椅，因為這樣會被老師誤會，我不希望你被老師誤會，好好說清楚自己，別人才能幫到你、真的靠近你。」
學員停頓了一會兒說：「我想我會跟那位小男孩說：『我知道你受委屈了，如果我是你，我也會生氣。你可以生氣，但你不可以亂砸桌椅，因為這樣會被老師誤會，我不希望你被老師誤會，好好說清楚自己，別人才能幫到你、真的靠近你。」
→ 學員可以改變的第一步：又覺得被誤解時，先跟自己說「對方不一定有惡意，我可以好好核對後再下判斷」。
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