你接受「無縫接軌」嗎？為何分手後還是「很在意」前任？｜【你好，世代#20】

00:00:00　什麼是無縫接軌？

被無縫接軌為何會不舒服？

1. 跟對方的議題

• 關係結束時，雙方是否充分理解，彼此為何要分開、不合適的原因？
• 分手時，如果能經歷一段好好說再見的過程，並在彼此祝福的前提下分開，被對方無縫接軌時，也比較不會感到難過、生氣

2. 跟自己的議題

• 焦慮型依附的人，很需要身邊有人，因此只要一分手，馬上就想再進入新戀情
• 只要當初有好好分開，無論是否無縫接軌，都是個人選擇，也有自己的議題要承擔（可能產生移情作用，把前一段關係的議題帶進下一段），尊重對方即可

00:08:13　愛情裡的忠誠議題

真正的忠誠是自發性的行為，否則會成為控制、對價的關係

• 認為要求伴侶忠誠是一種權利，以此來證明彼此的愛，背後其實是害怕被背叛、傷害，因此用控制、佔有、排他，綁定雙方的身體、精神、感情，保護自我不用承受痛苦
• 害怕受傷的心理，讓人直到關係結束還是期待對方忠誠，以此哀悼彼此的感情，證明自己有價值、曾被愛過

00:15:25　從「被無縫接軌」看見自尊議題

分手後，為何「見不得對方好」？

• 看見對方很快走出情傷、找到新伴侶，自尊因此受到挑戰，因此想確認對方是否無縫接軌、背叛自己，證明自己曾被全心全意愛過，而非不夠好，對方才想找別人滿足需求

分手後，如果前任馬上就有人要，會懷疑當初是否不該分手（對方其實很有價值）；如果前任一直都沒有人要，又會懷疑過去是不是浪費時間（跟不好的對方在一起）。

• 對自己有完美的想像，期待自己是對方最好的對象，儘管已經離開關係，還希望對方用行動（如：找不到下一個好對象、為感情哀悼）證明你是好的、有價值的
• 人性底層害怕被遺棄、被拒絕、不被愛、沒有價值，因此需要確保伴侶的忠誠，排除任何讓自尊破碎的可能

00:22:28　如何走出被無縫接軌的痛苦？

從自我覺察開始：會在乎被無縫接軌，可能是對現況不滿足（如：深陷失戀的痛苦中）

• 一直把焦點放在前任身上，當對方越幸福，會越顯化你的孤單，讓你看不見身邊人的關心，錯失幸福的機會
• 先把力量收回來，斷開可能接觸到對方消息的管道，建立新生活圈

00:29:18　工商時間～練習「好好說再見」