2025/10/24

不是不愛，而是你覺得他都「懂」，他卻覺得你「沒說清楚」｜第2季｜【心理躲貓貓#23】

你是不小心忘記，還是打從心底不在乎？　［00:01:05］

「你是不是不想聽我說？」

嘉玲和爸爸一直維持著雖不親近、但和平相處的關係。某次她鼓起勇氣想和爸爸談一件重要的事，才說沒幾句，爸爸卻突然轉身離開，讓她又氣又受傷，以為對方是不想聽她說話。

結果沒多久，爸爸回來了，而且耳朵上還多了一副助聽器，只是為了能聽得更清楚。這時嘉玲才想起，爸爸早已聽力退化，只是長期抗拒接受，直到醫生嚴正警告後，他才勉強配戴助聽器。

「你是不是對這個家不上心？」

Ａ和丈夫有個五歲的孩子，平常孩子的才藝課程幾乎都是Ａ在安排，而丈夫偶爾會幫忙接送。有一天，丈夫回家隨口問她：「今天小孩要上什麼課？」Ａ聽完瞬間爆炸，因為孩子的課程已經固定上了快一年，丈夫卻還是記不得。她覺得丈夫對這個家不上心，而丈夫則覺得沒必要「小題大作」。

他不記得，就等於不愛了嗎？

記憶力是一種能力，跟在不在乎、用不用心沒有直接關聯

例：對方過去記憶力一直都不好，所以他現在忘記這件事，或許只是真的不擅長記東西。

↓

記憶力差又不用工具幫助自己，是不是不夠用心？

你期待他拿筆記下來，或記在手機備忘錄裡，是希望他是你的行動秘書嗎？還是對你們的愛不夠有信心？

記憶力沒問題，為什麼一直不記得我在意的事情？

你很介意他不記得你說過的事，會不會是擔心他不想聽你說話？對你們的愛有懷疑？

→ 當你開始想用對方的表現，來確認他是否還愛你，其實是因為你對愛有所懷疑。所以我們該照顧的是自己不安的心，而不是在生活的互動裡，試圖找到對方「還愛不愛」的證據。

對愛感到不安，不能尋求對方的保證嗎？　［00:12:05］

當然可以向對方表達自己的不安，希望他如何安慰與照顧你，只不過你表達的是自己的需求，而不是為了質疑他是否還愛你

例：你不記得我的事情，讓我很難過。我最近有點不安，你哪時比較有空，可以多陪陪我嗎？

→ 如果對方無法用你預期的方式給愛，或許也可以想想：

自己的期待是否太難達成，如：希望對方記得有關你的所有事
他做不到這些，會不會是因為能力不夠，或是生活裡出了一些狀況，而無法把你的需求擺在第一位？

以表達自己的不安為出發點，對方比較不容易感覺被指責，彼此也才有空間討論在愛裡的需求。

「你是不是不想聽我說」→ 「我怕你不在乎我」

嘉玲看見爸爸一句話都沒說，扭頭就走，感到又氣又受傷，其實是因為她潛意識裡擔心爸爸不在乎她。

嘉玲後來發現，爸爸戴上助聽器後，講話的語氣也變得比較和緩。她才意識到，原來爸爸可能從來都無法聽清楚自己說的話，她卻因此認定爸爸不愛她，或是每當爸爸的語氣聽起來很兇，她也都會以為是自己讓爸爸失望。

→ 我們很容易用自己付出愛的方式，去設想對方應該能用同樣的方式給愛，卻沒有想過對方可能有困難。而無法同理對方的限制時，對方其實也會感覺到你的不在乎。

表達受傷的心情時，會不會在無意間也傷害到對方？

雙方對於事實的解讀，可能與真實情況都不同，因為記憶很容易在無意間被自己篡改
刻意忽略不喜歡的部分，或是放大想要強調的地方，都是為了保護自己

→ 留意自己是否用過往的印象，去評判眼前的這個人。

例：認為他忘記你在乎的事情，就跟過去那些傷害過你的人一樣不夠愛你。

對方經常「選擇性遺忘」，該怎麼面對？　［00:26:30］

雖然很難確定對方「記不記得」，跟「愛不愛」是否有直接關聯，但你可以確定的是「自己愛不愛對方」，因此「能不能」、「想不想」繼續包容對方經常忘記你在乎的事，是你自己可以選擇的
如果你非常在意，對方遺忘對你來說很重要的事，也試著表達過自己的感受、期望，但他改變的幅度卻很有限，你有權利決定要不要繼續這段關係

→ 好的關係裡保有「寬容」，如果在一起時感到勉強，或許適時分開也是一種選擇。

如果我是忘記的人，該怎麼辦？

嘉玲承認自己即使認真教學，也不太擅長認學生的臉，所以每當遇到過去的學生跟自己打招呼時，他總會認真的跟對方表達歉意，希望對方幫他複習一下彼此過去的交集。

如果是忘記身邊人跟自己講過的事，他一樣也會好好道歉，誠實表達自己忘記了，並接受來自對方的生氣與難過。

玉婷過去可以把所有行程都記在腦海裡，後來隨著要記的事情變多，才漸漸藉助行事曆的幫忙。倘若真的忘記事情，會跟對方表達歉意，不過如果是在私領域發生，則會多一分想要被對方包容的心情，因為自己真的很忙，才會不小心出錯。

→ 當我們越來越能接受自己的有限，自然也就會更有能量去包容別人的忘記，對人真正的溫柔與寬容。

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【節目主持人】

李玉婷安境心理諮商所所長/臺灣精神分析學會推薦治療師/臺灣心理諮商學會認證督導。「跨界心理師」，是對她最佳的詮釋。

楊嘉玲啟點文化共同創辦人/內容部總監/諮商心理師身份多元，兼具理性與感性的思維與行動力。