同居，會讓感情變好嗎？｜【心理敲敲門#226】
00:01:15 「同居」成為現代愛情的墳墓？
一對三十歲左右的情侶，在同居半年後，因作息不同而起爭執：
Ａ：「你應該要早點洗澡，我就不用一直等你睡覺！」
Ｂ：「你也『應該』不用等我，你先睡嘛！」
Ａ：「可是你會開燈、吹頭髮，我會被吵醒啊！」
Ｂ：「為什麼你之前可以，現在又不行了？」
Ａ：「不是之前可以，是我為了配合你一直在忍耐，但我這幾月都睡不好、沒精神了，你沒發現嗎？」
Ｂ：「你幹嘛怪我？我本來就是晚睡的人，而且我本來洗澡會聽音樂的，住一起之後怕吵到你就不聽啦。我有讓步，不要說得好像都是我的錯！」
Ａ：「我沒說都是你的錯，我只是在講這件事，我們要溝通。」
Ｂ：「你剛剛的態度有要溝通嗎？你是直接要我早點洗澡，你就覺得你是對的、我要聽你的。」
Ａ：「你怎麼會這樣想我？我當初愛的人怎麼不見了！」
Ｂ：「我也覺得我愛上的人根本不是你！」
Ａ：「你應該要早點洗澡，我就不用一直等你睡覺！」
Ｂ：「你也『應該』不用等我，你先睡嘛！」
Ａ：「可是你會開燈、吹頭髮，我會被吵醒啊！」
Ｂ：「為什麼你之前可以，現在又不行了？」
Ａ：「不是之前可以，是我為了配合你一直在忍耐，但我這幾月都睡不好、沒精神了，你沒發現嗎？」
Ｂ：「你幹嘛怪我？我本來就是晚睡的人，而且我本來洗澡會聽音樂的，住一起之後怕吵到你就不聽啦。我有讓步，不要說得好像都是我的錯！」
Ａ：「我沒說都是你的錯，我只是在講這件事，我們要溝通。」
Ｂ：「你剛剛的態度有要溝通嗎？你是直接要我早點洗澡，你就覺得你是對的、我要聽你的。」
Ａ：「你怎麼會這樣想我？我當初愛的人怎麼不見了！」
Ｂ：「我也覺得我愛上的人根本不是你！」
→ 雙方的表達都是從「個人」出發，不免讓對方覺得「你只在乎自己」，於是把重點放在「戰對錯」。
情侶因誤解在一起，因了解而分開？
熱戀～因「誤解」而起的吸引力
真愛～「了解」才能昇華的關係
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熱戀期後，原先對關係、伴侶的幻想逐漸破滅，但雙方依然願意一起修煉，看見各自的移情與投射
00:06:00 同居爆發感情危機，不同居就沒問題？
可能導致問題的同居理由：想省錢、希望回家有人陪
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沒同居時，無論約會狀況好壞，各自回家後就能有自己的空間；同居後，彼此將以真實的樣貌，有更長時間的接觸，可能發生碰撞、感到失望
「失望」才是修煉的開始
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同居真正的意義，是為了讓彼此有更多機會靠近、互動，更快發現、面對彼此的差異，找出能夠好好互動的方法
※ 以結婚為前提同居，婚姻生活比較幸福？
大多數的伴侶同居後，礙於分手的成本太大（重新找房子、適應一個人生活），才選擇繼續在一起，然後步入婚姻，把自己卡在不適合的關係中。
00:11:09 同居磨合不斷，背後在爭什麼？
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Ａ跟Ｂ為表面的事件爭執，彼此都只接到對方的「生氣」（二次情緒），因此無法靠近彼此真正的在意
早睡者（Ａ）的在意：
儘管睡眠因為Ｂ晚洗澡而被干擾，Ａ也一直努力配合Ｂ的作息，沒有多說什麼，但內心期待Ｂ能感受到他的善意，並注意到他要休息了，於是主動放輕動作。
儘管睡眠因為Ｂ晚洗澡而被干擾，Ａ也一直努力配合Ｂ的作息，沒有多說什麼，但內心期待Ｂ能感受到他的善意，並注意到他要休息了，於是主動放輕動作。
晚睡者（Ｂ）的在意：
Ｂ為了不吵到Ａ休息，洗澡時不聽音樂，內心希望Ａ明白自己已為他改變，而非要求更多。
Ｂ為了不吵到Ａ休息，洗澡時不聽音樂，內心希望Ａ明白自己已為他改變，而非要求更多。
→ 兩人底層都希望對方，不要把自己的改變視為「理所當然」。
伴侶面對差異時，能否說清楚自己，並聽得懂對方的在乎，才是化解同居衝突的關鍵。
00:14:04 如何讓伴侶懂你的在乎？
從「個人視角」移動到「關係視角」
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看見關係問題是雙方共構的結果，而非單方面的問題
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面對差異而引發的爭執，試著不只討論表面的事情，而是進一步說出自己的在意（較脆弱的一面）
袒露需求：描述客觀事實＋表達自身感受
Ａ怎麼說會更好：
「看到你這麼晚洗澡（事實），我會覺得很失落（感受），因為等一下我要一個人睡覺，有點孤單。」
「看到你這麼晚洗澡（事實），我會有點擔心你是不是沒有留意到我的需要（感受）。因為我要早起上班，工作又特別需要集中精神，你這麼做讓我感覺有點被忽略（感受）。」（和對方核對而非假設）
→ Ｂ比較能從話語中，聽見Ａ的在意與「孤單感、被忽略感」有關，明白自己也有部分責任。
Ｂ可以怎麼回應：
「看到你打斷我的節奏，要我先去洗澡（事實），讓我有點挫折（感受）。我一直都習慣睡前洗澡，你今天怎麼了？」
→ Ａ比較能感受到Ｂ對自己的在乎，願意理解他的感受。
00:17:12 同居磨合問題～袒露情緒的下一步
表達完脆弱的感受，情緒會變得比較緩和，雙方就有機會，一起討論可行的解決方案
例：Ｂ決定變成早上洗澡；Ａ買一個耳塞睡前戴著。
袒露脆弱，對方接不到怎麼辦？
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同居是看見雙方真實樣貌，檢視彼此能否磨合、適應差異的好機會，如果現階段就發現彼此不適合，不妨早點結束關係，因為婚後要付出的代價更大
與值得經營長期關係的伴侶同居，要記得給彼此變成熟的時間、空間，才有機會找到適合彼此的相處模式。
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