想做「心理治療」，怎麼判斷跟心理師「合不合拍」？feat.李玉婷心理師｜【心理敲敲門#126】
00:00:00 想要找到適合自己的諮商師？
李玉婷心理師
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曾到印度做市場開拓的工作，發現只要跟人互動，都會有心理學的影子
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在業界的工作歷程感受到辛苦，更能理解每個角色的處境，回台後選擇回到心理師工作
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心理動力諮商（心理師選擇的學派，某種程度代表了他的特質）
00:11:57 心理動力諮商
諮商師和個案感覺是非常親密的關係，可以看到個案很深的渴望。
三年前，一位約50歲的個案剛結束化療，抱著緊張、膽怯的心情來找玉婷諮商師。
個案是一位單身女性，在家排行老二，是家裡的精神支柱，非常渴望得到媽媽的關注，努力工作直到47歲發現患有婦科疾病。因為一直以來都是別人的支柱，要把故事和諮商師說，對她來說是場冒險，不知道能不能相信對方、能不能被接住。
第一年，個案很難提出自己需要幫忙，只能不斷跟諮商師說自己又發生什麼事，渴望被認同；後來她的癌症復發，對生活的挫折感，連帶讓她覺得心理治療沒用，且在她生病時，媽媽並沒有成為照顧者，除了對媽媽失望，也終於敢說出「她對諮商師的失望」。
個案的媽媽一直把她當作幫手而不是孩子，她以為努力做好就能得到誇獎，但即便癌症復發了，現實還是讓她絕望。看清楚自己的處境後，個案的信念崩塌了，她暫停諮商去做化療，把目光放回自己身上、照顧好身體，回來後，因為有了慾力（人心中的能量，常把力量往外放在自己所愛的人身上），比較能跟諮商師談，也終於相信「只有自己能好好照顧自己」，並看到媽媽的處境，讓媽媽從理想的角色，變成「真實的人」。
個案的媽媽有很多無奈，小時候是童養媳，又經歷先生外遇，因為沒有被愛的經驗，也很難知道如何愛小孩。隨著個案的事業越來越成功，媽媽越來越不把她當小孩，因收入不錯，她帶媽媽出國，而媽媽則開始跟她要奢侈品，雖然看起來像是女兒在孝順媽媽，後來卻開始感覺到，媽媽其實忌妒她。
看清楚這份忌妒後，個案得到安穩，知道自己並不是不夠好，也能平常心看待自己和媽媽的關係，並將焦點放回自己身上。
個案是一位單身女性，在家排行老二，是家裡的精神支柱，非常渴望得到媽媽的關注，努力工作直到47歲發現患有婦科疾病。因為一直以來都是別人的支柱，要把故事和諮商師說，對她來說是場冒險，不知道能不能相信對方、能不能被接住。
第一年，個案很難提出自己需要幫忙，只能不斷跟諮商師說自己又發生什麼事，渴望被認同；後來她的癌症復發，對生活的挫折感，連帶讓她覺得心理治療沒用，且在她生病時，媽媽並沒有成為照顧者，除了對媽媽失望，也終於敢說出「她對諮商師的失望」。
個案的媽媽一直把她當作幫手而不是孩子，她以為努力做好就能得到誇獎，但即便癌症復發了，現實還是讓她絕望。看清楚自己的處境後，個案的信念崩塌了，她暫停諮商去做化療，把目光放回自己身上、照顧好身體，回來後，因為有了慾力（人心中的能量，常把力量往外放在自己所愛的人身上），比較能跟諮商師談，也終於相信「只有自己能好好照顧自己」，並看到媽媽的處境，讓媽媽從理想的角色，變成「真實的人」。
個案的媽媽有很多無奈，小時候是童養媳，又經歷先生外遇，因為沒有被愛的經驗，也很難知道如何愛小孩。隨著個案的事業越來越成功，媽媽越來越不把她當小孩，因收入不錯，她帶媽媽出國，而媽媽則開始跟她要奢侈品，雖然看起來像是女兒在孝順媽媽，後來卻開始感覺到，媽媽其實忌妒她。
看清楚這份忌妒後，個案得到安穩，知道自己並不是不夠好，也能平常心看待自己和媽媽的關係，並將焦點放回自己身上。
這樣的覺察與改變，走了3年的時間。
00:28:10 諮商的時間，長期vs短期
- 你想解決的問題所生成的時間，決定長期或短期處理
短期：生涯決定…／長期：理解跟原生家庭的關係、改善人際關係…
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可以和諮商師討論「你想處理到哪裡？」
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最重要的關鍵，是願意信任心理師、問出問題
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最好的治療關係，是能夠勇敢說出自己的期待，或是任何想說的話和情緒
00:34:00 剛開始接觸心理諮商
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付費的意義：諮商師提供專業、個案付出金錢，讓兩人可以在這個時間內，心無旁騖地對談
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不是每個人都要走上「治療」，勇敢表達自己的狀況，諮商師會評估個案真正需要的是什麼，並提供可能的方法
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要知道自己和這位心理師合不合適，建議給彼此4～6次的機會
評估自己和諮商師適不適合：
有個很影響自己的感覺，但又無法告訴心理師時，他可能就不適合你。
00:46:15 心理師也會受傷嗎？
面對不再回來的個案
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心理師會反思自己發生了什麼事
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重新想自己和個案一起經歷了什麼，嘗試理解個案如何做出這個決定
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尊重個案，也不回頭責備自己，當個案沒有回來，思考哪些是自己要負的責任、哪些是個案的決定
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看清楚彼此的處境，就能更安穩繼續下去
個案可以做的事
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不要擔心自己有些感覺不能說，每一次的說，都是在靠近對方，並決定自己要不要留下來
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我的感受是什麼？我在談話的過程裡經驗到什麼？
心理師會不會討厭我、覺得我很麻煩？
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不要勉強自己，能夠讓你說出所有感覺的心理師，就是適合你的
00:53:20 心理治療的費用
一次談話費用約2、3000元，長期治療一年約50次，可能會做2、3年。
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當你要使用什麼方法來幫助自己，現實的條件絕對不要忽略，如果經濟還無法負擔，表示生活中還有重要的事情要處理，如果在這樣的狀態下做心理治療，就會很勉強、也會讓治療的成效打折扣
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變通的可能：治療頻率改為兩週一次、政府補助方案、公益諮商方案
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若需要長期治療，建議先把現實層面照顧好再投入
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如果無法負擔長期的治療，或工作時間無法配合治療，可以透過書籍、節目、課程，得到相關的資源、知識和技巧
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遇到問題時，並非只有心理治療可以幫忙，有時和支持、涵容你感受的朋友說就足夠
感覺得到你需要，且現在也已經準備好了，再走到心理治療。
00:59:40 找到治療師的方式
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不同學派有不同的需要和狀態，曝光度和在工作中的發揮會互相影響
李玉婷心理師聯絡方式
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主要服務地區：新竹、桃園