為什麼「討好」會加速分手？｜【一天聽一點#1258】

00:00:00　感情中的模式

帶著「危險人格」的操控者，對獵物下手的判斷點：

1. 太重視他人

• 習慣取悅別人，需要經由他人認可，肯定自己的價值
• 不懂得拒絕，只要對別人說「不」就會覺得內疚，還責怪自己太自私

2. 太忽略自己

• 自我概念模糊：對自己沒有足夠認識，不相信自己的判斷、反應
• 可能因為童年的失敗經驗，造成對自己沒有信心，傾向尋求他人建議，降低自己犯錯的機率，卻意識不到是「把自主權交給他人操控」

3. 太害怕衝突

• 常見於沒自信、自尊的人身上，害怕失去關係，或害怕被排除在外
• 越想避免衝突，同時也要一直退讓，最後完全失去自己
• 勇敢的衝突對關係是健康的，生氣是人的保護機制，邊界被侵犯時，表達憤怒和自己的不舒服，可以幫助自己和他人瞭解你的底線在哪

00:05:27　如何擁有好關係

一段好關係中最重要的事：

跟對方在想法、感受上有交流，成為彼此的窗，打開更寬廣的世界

• 在良好自尊的基礎上，跟彼此分享真實的內心世界
• 觀察自己容易對什麼事情產生不安全感，透過認識自己重建安全感，就能產生對自己、他人真正的信任
• 說清楚自己的需要，同時尊重對方的想法，兩人的差異不會造成傷害，而是更理解彼此的入口

00:07:54　失去對自己和世界的信心怎麼辦？

• 更進一步瞭解自己在關係中的習慣
• 陪伴你瞭解不安全感的來源
• 透過簡單的小活動，重新穩定你的安全感