為什麼想越多，反而錯越多？｜【一天聽一點#1371】
00:00:00 越想把事情做好，越容易搞砸？
分析導致癱瘓 paralysis by analysis：想越多，錯越多
學員面試前，擔心沒辦法在短時間內介紹好自己，所以會先寫逐字稿並背起來，覺得這樣比較有安全感。可是面試時卻因為壓力，不小心漏掉一兩句話而讓他更緊張，如果這時面試官的眼神不對、或是突然打斷，會讓他更混亂，反而表現得越差。
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不是練習不夠多，是因為太想做好，導致大腦壓力過大而當機
運動員即使在比賽前做足準備，也會因為場上的壓力，出現一連串的失誤，很可能是因為他們太專心在思考如何修正，反而失誤連連、適得其反。
「求好心切」不行嗎？
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一心只想解決問題，大腦會因為過度運作，製造更多問題
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太想掌控自己的表現時，大腦前額葉會過度活躍，當所有的血液都集中在前額葉，就沒有養分供給大腦其他部位，形成整體的連結與運作
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注意力太集中在思考，身體會跟不上大腦
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遇到問題的時候，如果不斷分析、仔細檢查，注意力就會過度窄化，讓你沒辦法好好應對眼前的事情
00:03:43 怎麼甩開「分析癱瘓」？
停止分析，好好換一口氣、放掉心中的控制，把眼下的事情完成，比把事情做得完美更重要！
事前排解焦慮的小技巧：
1. 適度練習就好，且在練習後最好能得到「實際的回饋」
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不會把力氣花在不必要的細節上
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不要用想像的，否則很容易放大自己的缺點、低估自己的特色
面試前可以找親友練習，找不到人幫忙，也可以用鏡頭代替人，把過程拍下來，再回放檢查哪裡可以修正。
2. 事先寫下自己擔心的事，用寫作紓解焦慮，改變大腦的思考方式
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把焦慮轉換成文字時，能透過寫作發洩情緒，也能把壓力推開、跳脫到第三者的角度看待自己，讓自己能夠喘息
3. 感受到壓力時，試著做一些儀式性行為，緩解緊張的情緒
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讓肌肉可以放鬆、心跳能穩定下來，就是適合你的儀式
進行重要演說前，找一個沒有人的空間，專注在自己的呼吸上，透過呼吸穩定自己。
感受到壓力時，戴上耳機聽自己喜歡的音樂，讓身體隨著旋律搖擺。
感受到壓力時，戴上耳機聽自己喜歡的音樂，讓身體隨著旋律搖擺。
00:06:17 越準備越錯還能怎麼辦？
內心一直在跟別人比較，把別人看得很大、自己看得很小，就會越想越沒信心，而越沒信心就會越想用力，但用錯力的結果，就會導致越努力越挫折。
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