2022/05/13

完整認識死亡，你反而能「好好活著」！｜存在主義5-4｜【心理小學堂#15】

00:00:00　好好認識「死亡」

死亡帶來的好處

不會再拖延重要的事情：只有完整認識死亡，才能好好活著
更懂得珍惜、放下對外在標籤的追求：在死亡面前，才會意識到什麼對你來說是重要的
某種程度治好精神官能症（如：人際恐懼、憂鬱…）：意識到死亡的接近時，長出強大的力量，去滿足更大的在乎

能安詳地離開，或是過上不開心的晚年，差別在於對死亡的準備：

對自己的整個人生狀態是滿意的，就比較不害怕死亡。

狄更斯《小氣財神》（又譯《聖誕頌歌》），用故事的方式具體化人如果知道自己快死，也知道別人怎麼看待自己的死亡，就會改變對生命的態度：

男主角史古基是有錢卻小氣的老闆，認為聖誕節是商人設計來騙錢的節日。聖誕節當天，外甥邀請他一起過節，但被他拒絕了，當晚，史古基遇到過去、現在、未來三個小精靈，他們帶著他回頭看過去的經驗、聽別人如何論述他、看自己未來沒人來的喪禮，看到終點的樣子，史古基決定改變現在。

在死亡面前，我們才會意識到，自己想要活成什麼樣子
站在第三者的角度，看看別人怎麼看我、對我這一生的評價是什麼？

00:12:33　面對死亡的焦慮

瀕臨死亡時，會明白自己不能無止盡地使用時間
面對死亡的焦慮時，容易出現的防衛機轉（透過方法讓自己不焦慮、合理化自己的狀態）：獨特性、終極拯救者

獨特性

面對死亡時，大部分的人都覺得自己是特別的，覺得這種事情不會發生在自己身上

例：不喜歡戴老花眼鏡，因為否認自己的老花眼，逃避老化的焦慮

終極拯救者

無論如何，都會有個人來保護我，讓我處在安全的狀態

一位女個案的父母，在她小時候就離開了，所以她由祖父母養大，隨著她的成長，祖父母年紀也大了，她總是很害怕接到電話，擔心會通知她什麼。雖然她已經2、30歲，身材打扮卻都像青少女，也總是覺得自己很孤單、沒朋友。

有次她開長途車找朋友時發生車禍、差點死掉，在團體治療中表現出憂鬱，也得到了的安慰，但治療師意識到她常說自己「沒朋友」，那麼她去找的「朋友」究竟是誰？才發現個案其實有論及婚嫁的男友，刻意隱瞞是想保持小女孩的形象，讓諮商師繼續關愛她，否則一旦她成長或改變，就得從團體中離開、失去依賴。

好起來之後，想得到的東西會不見
下意識不好起來，是為了更大的好處，或有更大的焦慮

00:22:59　「存在主義」圍繞著我們的生活

推薦「很存在主義」電影：《美國女孩》、《橫山家之味》、《在車上》、《戀戀銅鑼燒》（又名《澄沙之味》）

《美國女孩》

媽媽帶著兩個女兒在美國生活，因為罹癌回台治療，大女兒因為要離開朋友，且有文化衝擊，變得不開心、叛逆、對母親失望，其實她很害怕媽媽離開，但承認死亡太痛苦，所以透過叛逆，表達「希望媽媽堅強起來、繼續當我的媽媽」。而先生也很怕太太死亡，每次太太很痛苦、沮喪、想交代後事時，先生就會打斷她的話，但這其實會讓太太更脆弱，因為她的焦慮沒辦法被接住。

《在車上》

男主角本來和老婆感情很好，一次發現老婆外遇，卻不敢和她核對這件事。老婆有天找他下班後談話，他卻因為不願面對而晚回家，沒想到回家後，發現老婆因為腦溢血過世了。透過劇情安排，男主角慢慢瞭解老婆的感情，也放下老婆的死與自己有關的悔恨。

不敢碰觸生命中的害怕，於是帶著一個又一個疑惑面對生命，開始活得不真實
痛苦來自於沒有真實的活著、帶著遺憾過日子

延伸學習：能「接住彼此」的「好關係」，是什麼模樣？｜【心理敲敲門# 119】

00:35:00　用「性」轉移對死亡的焦慮

日本是「性」很發達、同時也很壓抑的國家，透過身體紓解，讓自己有存在的感覺
許多性成癮的背後，都有對生命很深的失望、憂鬱、焦慮

個案的太太罹癌，但他卻有忍不住的性慾，想跟不同的女人上床、在老婆旁邊打手槍，他無法理解自己為什麼會這樣。
→ Yalom：因為害怕死亡，所以透過性來感受到存在

延伸學習：人生無意義？看「存在主義大師」怎麼活出意義？｜【心理小學堂#12】

00:37:42　你對「死亡」的想法是什麼？

陽光和陰影是同時存在的，如果你想要生命活得陽光，就要有勇氣和陰影共存。

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完整認識死亡，你反而能「好好活著」！｜存在主義5-4｜【心理小學堂#15】

00:00:00 好好認識「死亡」

死亡帶來的好處

能安詳地離開，或是過上不開心的晚年，差別在於對死亡的準備：

00:12:33 面對死亡的焦慮

獨特性

終極拯救者

00:22:59 「存在主義」圍繞著我們的生活