2024/05/10

如何讓男人開口「說情緒」？｜【凱璇而歸#52】

00:01:20　難受也絕口不提～男性為何很難「說情緒」？

不習慣

社會期待男性是剛強、強壯的，讓男性不習慣展現自己的柔軟、脆弱

例：男兒有淚不輕彈、做事要理性。

※ 理解一個人為何有某種表現，需要參考他的「背景值」。

沒把握

不習慣表達情緒，擔心可能會得到負面評價（如：軟弱、不夠man）
過去透露自己的脆弱時，沒被好好接住，甚至遭受攻擊，因此擔心再次受傷害

→ 背景不支持表達情緒，導致沒有相關表達技巧。

怕失控

擔心談論自身感受，會失去對自己情緒的控制
失控帶來的不安、困惑讓人害怕，因此選擇逃避表達情緒

※ 當我們面對「該做，卻不敢做的事」，也會面臨「不習慣、沒把握、怕失控」的內在歷程。

00:08:35　讓男性願意「說情緒」～不著急

男性間不太習慣交流情緒，相較女性缺乏學習表達、感受情緒的機會，因此情緒表達能力也較薄弱。

→ 如果你跟一位男性彼此在乎、相愛，而你願意陪他一起成長，塑造一個「適合說情緒」的情境，他的情緒表達能力就有機會透過練習變成熟。

1. 不著急～提供寬鬆的環境

急於了解男性的感受，而過度逼迫、追問，可能會引發他的「逆反心理」，或是害怕犯錯的心情，讓他變得更退縮
耐心等待，給予男性足夠的時間、空間表達情緒

例：「我在乎你的感受，所以想了解你怎麼了，但你不用很快回答我沒關係。」

00:14:53　讓男性願意「說情緒」～不限制、不批評

2. 不限制～對表達情緒有更多「允許」

男性剛開始嘗試表達時，使用的情緒詞彙可能不太精準，或是節奏比較慢，要以「接納、尊重」取代「糾正、說服」
讓男性相信「只要我願意說，就會有人想聽」，表達情緒會獲得好回饋、成就感，他就更願意繼續說下去

3. 不批評～給予更多包容

當男性試著表達情緒，卻收到批評、嘲笑意味的話語，會讓他感到挫折，進而失去信任、安全感

例：「你怎麼不早說？」、「這哪有什麼？」。

→ 男性願意鼓起勇氣表達情緒，就很值得被鼓勵。

00:22:09　讓彼此更靠近～看懂情緒背後的在乎與關心

給女性的提醒

邀請男性伴侶與你分享他的感受，要留意「逆反心理」（你越問，他越不想說）
雖然伴侶過去可能在「表達情緒」上沒有好好被支持，但是透過你的鼓勵，你們的相處有足夠的安全感，他也能學會好好表達自己的感覺

給男性的提醒

伴侶的關係經營是在「關係確立後」才開始，要更有意識維持彼此的交流，讓伴侶知道你的感受

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