2023/08/16

原生家庭的傷，怎麼影響關係｜【一天聽一點#1526】

00:00:00　原生家庭的傷，如何影響你的親密關係？

學員和太太意見不合或有衝突時，經常是他一直講、想盡快解決問題，而太太不是沉默不語，就是冷淡的回：「喔！」、「嗯！」。

當他們在諮商室裡，聊到不斷重複的衝突模式時，發現太太選擇沉默，是為了讓自己冷靜10分鐘，避免兩人吵架，面對先生「你為什麼又不講話了？」的追問，她不太喜歡，卻沒和先生說過。

諮商師接著和先生核對，他問先生：「當你一直問太太『怎麼了』，你的感受是什麼呢？」
先生說：「太太突然不說話，我覺得很焦慮。」

經過諮商師的提問，發現先生在成長過程裡，爸媽吵架時，媽媽都會沉默不說話，且數次作勢要離家，讓他感到很焦慮，害怕媽媽真的會離開。

諮商師問：「當你看見太太不說話了，你的焦慮跟過去有關嗎？」先生沉默了好長一段時間，突然留下眼淚、點點頭。
諮商師轉頭問太太，是否知道先生分享的那些過去，太太疼惜地看著先生說：「我不知道……他從來沒有跟我說過。」

學員和太太在對談結束後，總算理解對方衝突時的反應，也更能夠互相，並試著把自己的狀態說清楚。

原生家庭的傷，有時會讓我們在親密關係裡，沒辦法覺察或說出內心真正的需要，所以想要讓關係改善，原生家庭有時便是重要的入口。和伴侶分享、探索彼此童年的經驗，並互相表達理解跟安慰，會是很好的療癒，也會讓兩人的連結變得更穩固、親密關係變得更健康。

00:05:03　伴侶如何探索彼此的原生家庭經驗？

探索之前的提醒：

1. 你們的關係必須要有足夠的安全連結，對彼此夠信任

2. 不要否定對方的感受跟觀點，每個人的成長經驗不同，情緒敏感度、心理強度也都不同

若伴侶說了一個對他打擊很大的經驗，你第一時間可能覺得沒什麼，這時不要直接否定對方，而是多點好奇和同理。

3. 不要把童年經驗當成免死金牌

原生家庭會對人的想法、行為產生影響，但不代表在關係中的任何衝突，都是家庭造成的，而沒有自己的責任。了解原生家庭對自己的影響，目的是為了更認識自己，找到改變的入口，而不是變成推卸責任、抗拒改變的藉口。

開始探索

步驟1～說故事時間

跟另一半分享，一個對自己而言重要的童年回憶。

聽故事的人專心傾聽就好，不用幫對方解決問題，也不用開導對方，最重要的是讓對方有被重視、同理的感受

※ 如果你要分享跟暴力有關的創傷，一定要以自己的安全感和不受傷為前提，如果不願意回想，千萬不要強迫自己。

步驟2～攜手擁抱時間

和另一半分享，你和他說的童年回憶，可能對關係造成什麼影響？或造成你哪些心裡的恐懼與困難？

這樣做，除了能讓伴侶了解我們的感受，建立更穩固的親密連結，也能幫助我們認識自己，接納過去、走向未來
當你能清楚表達自己的脆弱和需要，而且能回應、滿足對方，親密關係就會成為你的避風港，讓你有力量往前走

00:07:51　《我們，再愛一次》

這是全台第一門，由伴侶諮商師推出的關係溝通課，除了原生家庭的探索，課程裡還有「愛情健檢表」，幫助你檢查你們的安全連結是否穩固，而「失控對話的關係地圖」，也能幫助你們跳脫不斷爭吵的輪迴。

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【線上課程】《我們，再愛一次》～重建親密連結，讓愛回溫
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第一講免費試聽：https://youtu.be/pl2maIoRRLE