想要談戀愛，如何找到適合的另一伴？～《哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南》嘉玲和凱宇的對談｜【有聲書評】

00:00:00　現代人要「脫單」太難了！

1. 路線太多元

• 每個人的性取向、未來規畫、關係期待都有所不同

2. 選項「看起來」太多

• 交友軟體上「感覺」有很多人可以認識，但「感覺」無法真正幫助你建立關係

3. 做對選擇的壓力

• 看到他人幸福，也覺得自己不能輸
• 現代很容易開始一段關係，因此對於「承諾」會更小心

4. 對自己的誤解

• 我們不如自己以為的「懂自己」，因此時常不小心淘汰掉對的對象

00:05:29　３種很難脫單的人

浪漫派～對關係有不切實際的期待

• 對伴侶不太挑剔，但對關係中的互動有太多期待，較強調儀式感
• 當對方沒有做出自己想要的行為，就會感到失望、覺得彼此沒有愛了

完美派～對伴侶有不切實際的期待

• 無論內外在條件，做選擇之前苦苦思考、掙扎，選擇之後則擔心選錯
• 因為有很多選項，選擇癱瘓、無法下定決心

選擇癱瘓時，如何更俐落地做決定？

猶豫派～對自己有不切實際的期待

• 覺得自己總是不夠好，要先讓自己變好，才有辦法經營感情

00:14:10　想要找長期伴侶，不要參考這些指標！

1. 金錢

• 收入超過某個數額，收入的成長與幸福感，就不會有明顯的正比
• 能夠養得起自己、對未來有期待與規劃，就已經足夠

2. 外貌

• 第一時間能夠加分，但並非長期的保證

3. 個性相似

• 你會想跟自己交往嗎？
• 研究發現，人們喜歡選擇和自己基因差異大的人

4. 有共同興趣

• 有共同興趣，比較能夠理解對方的快樂；但沒有共同興趣，還是能夠給予彼此空間、接納對方的愛好、懂得對方的快樂，這樣就夠了

00:23:11　想經營長期關係，有什麼重點要注意？

1. 情緒穩定

• 讓彼此的互動更容易有共識

2. 忠誠心

• 能夠給你確定感，低潮時會與你同在

3. 成長型思維

• 沒有成長型思維的伴侶，容易固定在「關係某階段的某種相處方法」，而固定型思維的人，會將無可避免的改變視為威脅
• 不同年齡階段會有不同的需求，成長型思維能夠幫助你調整自己

4. 善良

5. 處理爭執的能力

6. 做困難決定的能力

00:27:06　為何交友軟體，無法讓你找到好對象？

1. 「可量化」的指標，不等於會「幸福」

• 交友軟體需要先為客戶做分類，才能透過演算法，推給你可能搭配的對象，但你使用交友軟體的重要目的，應該是要跟對方真實見面

2. 我們並沒有這麼認識自己，因此經常用奇怪的條件篩選人

• 我們時常拿比較表面的指標，評斷一個人的特質

3. 用「挑商品」的邏輯挑人

4. 太容易三心二意

• 選項太多，常常會讓人以為「還有得選」、「可以很快進入下一段關係」

5. 容易讓人腦補

• 太快做判斷、評估喜不喜歡，會阻礙你建立一段關係

00:34:22　 跟「人」在一起，對方不是「物品」

• 現代人容易看見他人的瑕疵，因此很容易挑剔。記得區分自己的抱怨中，哪些是你的地雷、哪些是小毛病、哪些是你可以接受的
• 瞭解無法脫單的自己，屬於浪漫派、完美派、猶豫派當中的哪個類別，並且擺正自己的期待
• 對於已經在關係中的朋友，《脫單指南》可以提醒你，對關係避免不切實際的期待、看待對方避免用不合適的指標

跳脫個人觀點，以「關係」視角看待你們的感情