如何面對「愛潑冷水」的人？｜【一天聽一點#1588】

00:00:00　你有被「潑冷水」的經驗嗎？

• 別人對你潑冷水的時候，看起來是強勢的攻擊行為，但同時也是反映你的決定或說詞，引發對方內在很大的不安，他才需要透過反對你、看衰你，讓自己有安全感
• 「經常」對別人潑冷水，且再怎麼提醒、好言相勸都沒用的人，很可能看待世界的態度是非黑即白、沒有容許的空間，且背後其實渴望得到更大的控制，因為模糊、曖昧會讓他們有不安全感

心理學上的「分裂」，指對一件事或一個人，只能有一種正確的看法，和自己想法不一樣的角度，都是錯的、壞的。

00:02:44　遇到愛「潑冷水」的人，該如何反應？

不講理其實是一種「求救」？

1. 他們想要保護自己

• 擔心事情會變壞、會失去自己想要的東西，所以透過潑冷水的方式，控制身邊的人事物，想讓所有事情都在掌控之中

2. 想要吸引你的注意

• 如果你分享快樂的事情時，卻被教訓、批評，可能是他們看不慣你快樂的樣子，因為在他的世界裡，通常比較多負面情緒
• 當你表現得很開心，有可能忽略他的時候，他會透過冷淡、嘲諷的方式，試圖引起你的注意，讓你不得不放下自己，陪伴他的負面情緒

3. 他們沒有別的辦法

• 面對問題時，他的回答只有「好」跟「不好」、「要」或「不要」，如果有情緒的話，只會有「快樂」跟「不快樂」、「生氣」跟「不生氣」沒辦法說清楚複雜的感受

對方「潑冷水」，你可以怎麼辦？

1. 記得深呼吸

• 不要試圖跟對方講道理、挑戰他的邏輯，因為他在自己的世界已經邏輯自洽，你的反擊只會激起他的攻擊、引起他的自卑感
• 當你被潑冷水、感覺不舒服，可以深呼吸、放鬆肌肉、保持冷靜，明白對方的反應來自他的不自信，並且避免他有理由繼續攻擊你

2. 試著把話題轉移到對方身上

• 如果你需要跟對方繼續說話，可以先深呼吸、打模糊杖，接著轉移話題到對方的身上，不用硬要爭論對錯

• 只要對方感覺自己被重視，就會把注意力放回自己身上，開始跟你分享他的事情。接下來你就只需要聽他說、附和他的想法，保持和諧的氣氛

3. 試著承接對方的情緒

• 如果對方除了潑冷水，也開始表達自己的情緒，如：「我真的很不爽」、「我覺得很煩」，你可以試著告訴他：「我知道你很生氣」、「如果我是你，我也不知道該怎麼辦」
• 接住對方的情緒，他就會有安全感，認為你跟他站在一起，於是減少對你的攻擊
• 承接情緒≠認同對方的立場和觀點，而是要讓對方感覺被支持，讓你們之間不必要的衝突降到最低

《我想跟你好好說》

• 提出關係階段的概念，讓你在面對公領域和私領域時，都可以透過適當的語言，清楚表達自己的心意
• 陪伴你理解對方的固執、任性，背後還藏著需要被照顧的心，讓對方感覺被懂，好好建立屬於你們的深度關係