一個讓你找回專注力的小問句 【一天聽一點#1083】

歡迎來到「一天聽一點」
在這裡我們結合心理跟生活的真實運用
陪伴你每天進步一點點
如果你每天都想要有所進步的話
就請你一定要訂閱我們頻道喔

你會不會有這種心情
那就是明明自己很嚮往自由
也知道應該要做什麼樣的事情
可以讓自己得到自由
可是呀 我們總是存在於很有意願
但是行動跟不上的狀況
其實對比於那些行動力很強的人
你覺得自己跟他們之間
真的有這麼大的差別嗎？

我想啊 除了那些表面上的指標之外
其實人與人之間在最底層的部分
差別沒有很大
關鍵在於那些執行力很好的人
可能把一些細節掌握的更全面
我就聽過一個傳說中的故事
說給你做為參考

就是啊 有人問巴菲特跟比爾蓋茲
問他們影響一生成就當中
最重要的事情是什麼？
結果兩個人呢 
同時在紙上寫下「專注力」
當你聽到這裡的時候
你可能會衍生出兩種想法

第一種想法就是
哇 好棒啊 專注力真的好重要
然而無論你有多麼大的認同
可能放回自己身上
都是一種知道但做不到的情況
而第二個想法就是
哇靠 人家是比爾蓋茲跟巴菲特啊
他們做得到 那我跟他們不一樣啊 干我屁事呢 
說到底啊 你會有這兩種想法的任何一個都沒有錯

你問10個人有9個99
也都會是在這兩個想法裡面
可是呢 我們也不能否認
對於自己的生命
我們還是有一些期待
我們都想要把人生「過成自己更喜歡的樣子」
所以呢 你可能在這之前花了很多時間
不管是上課還是看書
都想要提升自己的專注力

而且喔 如果你是為人父母者
你想要好好的養育小孩也會有一系列
教育小孩怎麼樣培養專注力的課程
只是比較令人遺憾的就是
專注力的課程、專注力的書籍一直賣
就像是比爾蓋茲、巴菲特他們一直賺錢
這個邏輯就是
大家都知道但是我們卻沒有辦法
讓自己跟著活出來
不斷的跟你分享這些概念
並不是要打擊你
我反而想要告訴你的就是
你會有這樣的窘境
不是因為你有什麼樣的缺陷
反而是因為你是一個跟所有人一樣的正常人啊
怎麼說做不到才是正常的呢？

因為啊 我們的大腦有四種特性
這四個特性分別是的
第一 它很容易感覺到無聊
第二 它很容易受到負面情緒的影響
第三 它會有反芻的思維
第四 它會感覺適應

因為這四種大腦的特性
所以就算眼前的事情再有趣
它都很快的會讓你覺得無聊
甚至於 因為負面情緒
反芻思維的影響
我們也很容易在事情
還沒做之前就不斷的打擊自己
導致我們不斷拖延的結果

可是比爾蓋茲跟巴菲特
他們也是人啊
他們的大腦也跟你我
沒有什麼太大的差別啊
那為什麼他們做得到呢？

我們來看一下喔
他們是怎麼樣安排自己的
比爾蓋茲他每年的行程都很滿
但無論如何 他會安排給自己兩個星期的時間
待在一個與世隔絕的小木屋裡看書
在小木屋裡沒有手機、電腦
來分散他的專注力

因為這與世隔絕的兩個禮拜
讓他的心思可以得到了一些空間
他可以漫遊在自己的世界裡
表面上看起來是放空、斷絕了聯繫
但事實上有一些真正重要的變化
會在這個空檔裡面
在他的心中開始醞釀

這樣的經驗喔
在我自己身上也有得到類似的回饋
像是我自己要開始上課之前
我經常會抓個空檔就出去走一走
在走路的過程當中
我暫時的把接下來要上課的內容
都先放在一邊

甚至於我會很刻意的不帶自己的手機
我純粹的就是邁開步伐走出去
表面上看起來我是無所事事
你也可以說我正在分心
因為我沒有專注在接下來
就要上課的這件事
可是對我來說因為這樣的空檔
讓我的心智有了可以換檔切換的空間
而我有很多的創意
很多原本我不預期的想法
都是在這個時候闖進我的心裡

所以在我自己的經驗裡
創意都不是自己想出來的
而是我先讓自己的心
清出了一個空間之後
它自己跑過來的

其實回到心智運作的法則
所謂的分心跟拖延
它從來就不是一個缺點
或者是一個應該要拿掉的狀況
它其實是我們一種內在的保護機制
它保護了我們的創意跟靈感
有機會從潛意識浮到意識的層面

所以當我們面對分心跟拖延的時候
重點不是要把它拿掉
而是要學著 怎麼樣跟它相處
甚至於去利用它們
成為自己創意跟靈感的來源

其實你只要會追劇、會打電動
你就有專注力
你從來就不缺專注力
會讓我們一直沒有辦法
完成自己想完成的事情
關鍵就在於我們沒有建立自己
「內在的切換能力」
只要你學會了「切換」
你就可以跟所有
那些你覺得執行力很好的人一樣
擁有自己生命的掌控感

其實除了我自己的經驗以外
關於切換能力這件事情啊
嘉玲老師 她是高手中的高手啊
我常常看到她在追劇
一旦深陷其中的時候
真的是不可自拔
可是奇妙的就是
她追完劇之後
似乎劇裡面的一些元素
就會成為推進她生命的一個力量來源

而且最奇妙的一點就是
我看她追劇歸追劇
但是她隨時要喊停也可以喊停
她停得了、停得下來啊
這是不是很神奇呢？
我就問她 她到底是怎麼做到的
她跟我說啊
每一次她看到一部很棒的戲
一時之間根本出不來的時候
她就有一個獨門的自我問句

這個問句就是
她會問自己「我還要看多久呢？」
同樣的方式當你在打電動、玩手遊的時候
你也可以問自己同樣的問題
「我還要玩多久呢？」
這個方法有用的地方就在於
它給我們自己內心下了一個暗示
設下一個「停止線」

我們說喔 這個時代因為演算法跟人工智慧
所以呢 幾乎所有的事情
都是為了讓我們沉迷跟上癮所設計的
而這個時候 
如果你沒有幫自己設定停止線
你根本停不下來
哪怕是你在網路上看影片
它都會一支接著一支的連續播放啊
而當你能夠有意識的
幫自己設下停止線的時候
你也比較容易喚起自己的理智

所以這個小問句一旦啟動
就算你沒有馬上按暫停
切換自己的注意力
但你接下來的半個小時裡面
你也就很難真正專注的
在你原本無論是打電動、看電視 這個上面
你會慢慢的開始覺得
它好像沒有那麼好玩
沒有那麼好看了

於是你要停下的可能性就提高了
很多人都知道為了讓自己能夠得到自由
你必須要「Do something」
有這樣的一個意願其實就是很好的開始
而把這樣的意願跟能夠實際
幫助你得到自由的具體行動
把它黏合在一起的瞬間膠
那就是「掌控感」

真正的關鍵從來就不是分心跟拖延
而是在於你有沒有
善用我們內在的掌控感啊

今天所分享的小問句
就是找回自己掌控感的方法之一
而在嘉玲老師多年實務經驗當中
她也陪伴了很多朋友成長跟前進
讓他們透過心智模式的切換
找回自己生命的掌控感
成為自己想要的模樣
得到自己想要得到的自由

這也是她為什麼在近期會推出線上課程
《成為你想要的改變》的最主要原因
因為畢竟一對一的輔導
一次只能面對一個人

然而把這樣的經驗
從觀念到最具體的做法分享給你
透過線上課程的方式
我想啊 會是在這個不確定的時代
不論是我們遇到疫情
外界的變化還有自身的處境
這樣的課程能夠幫助你
在紛亂的世界裡
去設計出自己想要的人生
讓你搞定分心跟拖延
成為一個「說得到也做得到的人」

在這邊我還要特別跟你分享
那就是《成為你想要的改變》
這一門線上課程最早鳥優惠＄1413
即將在6/7的晚上12點之前就截止
你加入了嗎？
如果還沒加入的話
請你務必把握這最難得的機會

因為熟悉我們課程的朋友
都知道這個最早鳥的優惠
是當你錯過之後就再也回不來的喔
然而不管你會不會加入我們的課程
我都希望透過我們的分享
能夠帶給你一些啟發與幫助我是凱宇

如果你喜歡我們製作內容
無論是透過YouTube還是Podcast
都請你訂閱並分享我們的頻道
我們需要你的支持

然而如果你對於啟點文化的商品
或課程有興趣的話
我們在每一段影片說明裡
都有相關的連結
尤其是今天提到的
《成為你想要的改變》這一門線上課程
再次呼籲請你務必把握6/7晚上12點之前
＄1413 的優惠
期待你的加入
也希望我能夠在線上跟你一起前進
那麼今天就跟你聊到這邊了
謝謝你的收聽 我們再會