心理諮商太慢？現實治療讓你「快＆有效」達成目標｜現實治療4-2｜【心理小學堂#39】

00:00:00　Glasser 的人性觀

相信當事人的潛在問題都是相似的

• 有一段不滿意的關係
• 缺乏關係

Glasser：５種心理需求

1. 生存

• 基本生存條件：食物、水、空間、安全感

2. 愛與歸屬

• Glasser 認為最重要的需求
• 人之所以痛苦，是愛與歸屬沒有被滿足，需要優先處理

3. 掌控感

• 並非控制別人，而是有「自我價值感」
• 獲得他人認同、重視，或對自己做的事情有信心時，就覺得可以掌控自己的生活。
• 對於自己的存在是有信心的、對想做的事情是有自信能完成的
• 最初的掌控感來自爸媽的肯定和認同，長大後則來自與他人的交流（如：別人願意聽你說話）

4. 自由

• 想要獨立自主、按意願行事、為自己做決定
• 最大的天敵是被別人控制，因此要處理界限問題：以自我為重 vs 以他人為重
• Glasser：「用你希望別人對待你的方法對待別人。」

5. 快樂

• 人在快樂中才有學習動力
• 當對方是好玩、有趣的人，就會想跟他親近；當對方不再有趣，關係就會惡化
• Glasser 認為快樂需求是最容易滿足、創造的

五項需求同等重要，「愛與歸屬」、「掌控權」、「自由」、「快樂」像椅子的4個腳，支撐起「生存」這個椅面。

• 對現況不滿時，可能有某個需求沒照顧到，可以問問自己忽略了哪個需求
• Glasser 相信：你為自己做過的每個決定，都是當時最好的決定。而治療師要做的，是提供選項給當事人、打開他們的觀點

00:16:18　現實治療的案例

• 新衣服會為生活帶來的新變化
• 少女的生活中沒有可以諮詢、信任的人，治療師評估她現階段要改變的，是生存的狀態
• 先滿足少女現在的需要，而非一直處理過去的問題

現實治療的特色

• 治療師並非中立，會給予建議（如：減藥、買衣服、讀護理）

• 不處理、也不太認同潛意識
• 看重實際能提供給個案的幫助
• 不強迫接受，透過提問讓個案清楚自己的處境

00:27:50　心理治療 vs 心理輔導 vs 教練

心理治療

• 處理底層的潛意識（無意識的重複、不知為何的情緒流動）
• 需要較長時間，重新翻過你的生命過程與狀態
• 永久性改變：從裡到外理解自己
• 治本，收穫高、代價也高

心理輔導

• 處理人的情緒、行為問題、一點點潛意識
• 讓當事人可以適應生活、工作、學業的程度
• 處理議題（生涯、家庭、關係…）
• 時長根據議題而定

教練

• 培養當事人解決問題的能力
• 較不注重心理議題和心理動力

00:34:02　現實治療適合的領域

• 現實治療適合「有目標要完成」的組織，如：學校、企業、機構
• 過去較強調心理層面，現實治療補上了現實、能力層面的部分

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