2022/06/24

關注「I see you」，為什麼是關係的根本？｜個人中心人本主義5-4｜【心理小學堂#20】

00:00:00　如何成為一個「人」

一位學生的工作很順遂，但回家後卻不開心，有種很深的失落，讓他不喜歡自己回家後的狀態。學生回家時，會把電視打開，電視是他很重要的依靠，但如果一集一集看下去，他知道自己有其他事情要做，會因為要對抗電視卻走不了而不開心。

5、6歲時，學生的父母不在家，電視讓他不會害怕、有事情做，重新經驗一次當時的感覺，從開心、孤單、幾次事件中，他感受到自己有過無助、覺得自己不重要的感覺，於是懂了電視對他來說像是第二個媽媽，在沒人陪他、教他時陪伴他長大。

發現自己後，學生對電視從抗拒到接受，接受代表那是他生命中重要的存在，但不等於要像小時候一樣依賴。

回顧過去也是找到自己的一種入口

找到自己的3個階段

1. 願意穿透假面具

成長經驗中難免都會有一些面具，希望滿足大家的期待或得到好處，但你可能無意識自己正戴著面具

學生發現自己回家後不開心。

2. 對感覺體驗

體驗自己的挫折、失望、痛苦，能承認並說出這些感覺，看見你是自己生命的主人，並不用回應別人的想法和期待，而是可以有自己的感受
對自己的感受開放，並不只是承認「我生氣了」、「我難過了」，願意跟那個感受在一起、體會自己怎麼了，不評價而是允許自己的任何情緒，接受它是你的一部分
對自己的經驗開放，是靠近自己唯一的路

學生重新經驗一次當時的感覺。

3. 在體驗中發現自我

透過第二階段，靠近自己的感受和真實經驗，長出自己內在的評價系統，就會慢慢地知道自己要什麼、不要什麼
成為一個人，是徹底明白自己是誰、活出真正的自己，坦然接受自己的一切
如果世界讓你失望，有可能是你對自己的失望；接受自己的好與不好，對世界會有更多包容和愛
一個人的生命經驗，如果有完整地理解、感同身受過，就會有成長的力量

學生突然意識到電視像他第二個媽媽，重新經驗關係，並懂得現在應該如何擺放。

延伸閱讀：找到自己的3個階段（前2個階段詳細說明）

關係的品質 — 三大條件

00:18:22　真誠一致

諮商師或重要的人，是否能信任自己身體的感受，有任何情緒時，會允許這個感受出來，並用適合的方式表達。

「我有感受到當你告訴我時，因為跟我的預期有落差，所以我有一點失望。」

以自己為出發點，允許自己有感覺，並適當表達出來
對方要能收進，才是一個有效、有品質的表達

00:24:07　無條件積極關注

諮商師要能深度且真心的關心當事人，不被當事人展現出的情緒、想法、行為左右，無論他做了什麼事，都把他當作一個獨立的人看待。

進入個案的「現象場」，把自己的理解放一邊，進入他的世界中，感受他的感受

電影《入侵腦細胞》：把人縮小打進連續殺人魔的血液，理解他的背景和經驗，試圖拯救下一個受害者。

過程中，諮商師與個案都需要冒險，也都會失去控制感
理解一個人，以及認同他的想法，是兩件事，不需要認同他做的事，但要理解對方這麼做一定有他的原因，還原過程並幫助當事人理解他的來龍去脈
關注是一切關係的根本，也是我們在關係中最渴望的事情，沒有關注，就是絕境

我需要被需要的感覺，I see you：我看見你，於是我理解了你。

※ 如果想要做助人工作（諮商師、社工、警察、法官…）道德觀需要更有彈性，不能太快有黑白、太絕對，否則沒辦法靠近一個人、理解完整的事情。

第3個條件：正確同理性的瞭解，敬請期待下週的《心理小學堂》～～
延伸閱讀：什麼才是「好的關係」？

關注「I see you」，為什麼是關係的根本？｜個人中心 人本主義5-4｜【心理小學堂#20】

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